Ինչպես դառնալ ավելի կենտրոնացած

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Եթե Մարշակովի «Ահա թե ինչ է ցրված Բասեյնայա փողոցից» ստեղծագործությունը քո մասին է, ապա հավանաբար գիտես այն զգացումը, որ ամեն ինչ ձեռքիցդ ընկնում է, կորչում, կոտրվում, մոռացվում է և ընդհանրապես անցնում է կոճղի միջով:

Համաձայնեք, դուք չեք ցանկանում լինել նա, ով դուրս է գրվել նրա բացակայության պատճառով: Հետևաբար, խնդրի ամենահուսալի լուծումը ավելի կենտրոնացած լինելն է ՝ սովորելով վերահսկել ձեր կյանքը:

Դեռ «Բրիջիթ onesոնսի օրագիրը» ֆիլմից: Globallookpress.com

Եթե խոսենք մոռացկոտության և անհեռատեսության պատճառների մասին, ապա սթրեսը, սովորական աշխատանքը, մտավոր և ֆիզիկական հոգնածությունը սովորաբար անվանում են առաջնային: Մարդը, ում կյանքը նման է գետնանուշի օրվան, կամ, ընդհակառակը, մեկը, ով նյարդային ցնցում է ապրում, սկսում է նկատել, թե ինչպես են մտքերը մեկը մյուսի հետևից դուրս թռչում, ինչպես է պատմողական շարանը կորչում և այն դառնում է ավելի ու ավելի դժվար: կենտրոնանալ կարևոր բաների վրա:

Ավելորդ է ասել, որ այս տհաճ պահերը զգալիորեն բարդացնում են հարաբերությունները շրջապատի մարդկանց հետ, թույլ չեն տալիս հասնել իրենց նպատակներին, ներառյալ կարիերայի սանդուղք բարձրանալը:

Ապրել մշտական լարվածության մեջ ՝ ակնկալելով, որ վաղը ձեզ նորից ինչ -որ բան կպատահի, որը միայն ձեր ընտանիքում, ընկերներին և գործընկերներին կպատճառի միայն նվաստացուցիչ ժպիտով ՝ խղճահարության երանգով - առնվազն հիմարություն է: Եթե դուք հոգնել եք անվստահելի մարդ զգալուց և ցանկանում եք վերջապես վերահսկել ձեր սեփական մտքերն ու գործողությունները, ապա մեր խորհուրդներն, անշուշտ, օգտակար կլինեն:

123RF / մանգոստար

Շեղվեք

Գիտելիքի աշխատողները պետք է հիշեն, որ գլուխը, ինչպես մարմնի այլ մասերը, պետք է հանգստանա:

Իհարկե, կարող ես գիշեր ու ցերեկ աշխատել առանց քեզ խղճալու, բայց դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի: Կգա պահը, երբ դուք ոչ միայն կկորցնեք պատմվածքի թելը, այլև առավոտյան չեք կարողանա հիշել ձեր անունը:

Հետևաբար, մի անտեսեք ձեր սեփական առողջությունը. Մեկ ժամ աշխատելուց հետո հինգ րոպեանոց ընդմիջում կատարեք, այլ նվիրեք այն ոչ թե սոցիալական ցանցում ձեր էջ այցելելուն, այլ մի տեսակ «մինի-մեդիտացիայի» `նայեք պատուհանից: կամ պարզապես փակ աչքերով նստեք:

Makeրագրեր կազմեք

Եթե ձեր գլխից դուրս են գալիս կարևոր մտքեր, ապա սկսեք դրանք գրել թղթի վրա: Օրագիրը շատ օգտակար բան է, դրանում կհամոզվեք, հենց որ այն «ճաշակեք» և հասկանաք նման օգնականի գոյության բոլոր հրճվանքները: Դուք ստիպված չեք լինի ավելի շատ մտապահել, քան կարող եք, պարզապես անհրաժեշտ է բացել տետրը ցանկալի էջում: Ի դեպ, ձեր կյանքի նման նորամուծությունը կգնահատեն մտերիմ մարդկանց գործընկերները. Այսուհետ դուք կդադարեք մոռանալ ձեր խոստումները և կսկսեք ժամանակին ժամանել նշանակումների:

123RF / Գալինա Պեշկովա

Կենտրոնանալ

Հանձնարարված առաջադրանքները հաջողությամբ ավարտելու համար հարկավոր է կենտրոնանալ դրանցից յուրաքանչյուրի վրա: Իհարկե, մեզանից շատերին հետապնդում են բռնապետ Գայ Հուլիոս Կեսարը, ով գիտեր, թե ինչպես միաժամանակ մի քանի բան անել, բայց մեր դեպքում ավելի լավ է որոշ ժամանակով մոռանալ ռիսկային փորձերի մասին և կենտրոնանալ յուրաքանչյուր առաջադրանքի վրա:, և իր հերթին.

Թույլ տվեք հանգստանալ

Եթե կարծում եք, որ նյարդային լարվածությունը դուրս է կշեռքից, որ դուք չեք կարող վերահսկել ինքներդ ձեզ և շատ անհանգստացած եք որևէ պատճառով, ապա ավելի լավ է հետաձգեք ամեն ինչ, մինչև չհանգստանաք: Ոչ մի լավ բան չի գա ձեր «զոհաբերությունից»: Ընդհակառակը, կրկին ակամա սխալ թույլ կտաք, ինչը կհանգեցնի ուրիշների բավականին կանխատեսելի արձագանքի:

123RF / Եվգենիա Կուզմիչ

Մարզեք ձեր հիշողությունը

Բանաստեղծություններն ու խաչբառերը մեծ օգնություն են: Կարծում եք, որ պոեզիա կարդալու ժամանակ չկա՞, և նույնիսկ ավելի քիչ ժամանակ տարբեր հանելուկներ լուծելու համար: Ապարդյուն է: Այս պարզ եղանակները կօգնեն ձեզ զգալիորեն բարելավել ձեր հիշողությունը, ինչպես նաև կդարձնեն ավելի ընթերցված և խելացի: