40 տարեկանից բարձր կանանց համար լավագույն վիտամինները

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Selectedիշտ ընտրված վիտամինները ներգրավված են նյութափոխանակության մեջ եւ ազդում են ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա: Բայց դրանց չափազանց մեծ քանակությունը կարող է վատ ազդեցություն ունենալ առողջության վրա: Փորձենք միասին պարզել, թե որ վիտամիններն են ամենալավը կանանց համար 40 տարի անց և ինչ քանակությամբ դրանք պետք է ընդունվեն:

Երբ խմել վիտամիններ

Քառասուն տարեկան կինը դեռ գեղեցիկ է, ակտիվ և լի հոգատարությամբ իր ընտանիքի համար: Այս տարիքում տեղի է ունենում ֆիզիկական առողջության գագաթնակետը, արյան մեջ կանանց սեռական հորմոնի ՝ էստրոգենի արտադրության մակարդակը զգալիորեն նվազում է:

Այս երեւույթի հիմնական պատճառը ձվարանների ճնշումն է: Արդյունքում, մարմնի բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները նվազում են, և այն սկսում է ակտիվորեն պատրաստվել դաշտանադադարին:

Այս տարիքում կանայք կարող են զգալ հետևյալ խնդիրները.

• դաշտանային ցիկլի խախտում;
• մազերի, մաշկի և եղունգների ափսեների վիճակի վատթարացում;
• ոսկրային խտության փոփոխություն;
• սեռական ցանկության նվազում;
• հայտնվում է անքնություն;
• նկատվում են հաճախակի դեպրեսիա, տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ, հաճախակի նյարդայնություն և դյուրագրգռություն.
• թաքնված և քրոնիկ հիվանդությունները սրվում են:

Մարմնի ծերացման գործընթացը շտկելու և դանդաղեցնելու համար կարևոր է մշակել մի տեսակ առողջապահական ծրագիր:

Անհրաժեշտ է նաև դիմել գինեկոլոգի և էնդոկրինոլոգի մասնագիտական օգնությանը, նրանք կքննարկեն ամբողջ մարմինը և կնշանակեն վիտամինային բարդույթներ: Կարեւոր է նաեւ հավասարակշռել ձեր սննդակարգը, որպեսզի առավելագույնը օգտակար եւ կենսաբանական կարեւոր նյութեր մտնեն օրգանիզմ:

Preparationանկացած պատրաստուկ պետք է պարունակի հետեւյալ վիտամինները.

Վիտամին D. Այս վիտամինը կոչվում է նաև արևային: Այն ակտիվանում է արևի ազդեցությամբ: Խթանում է կալցիումի արագ և ամբողջական ներծծումը, որը օրգանիզմ է մտել սննդի հետ ՝ դրանով իսկ ամրացնելով ոսկորներն ու ատամները: Բացի այդ, այս վիտամինը բարձրացնում է արյան մեջ ֆոսֆորի մակարդակը, ինչը դրականորեն ազդում է մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակի վրա:

Վիտամին A. Կարևոր հակաօքսիդանտ, որը արգելափակում է ամբողջ մարմնի ծերացման գործընթացը և նվազեցնում է որևէ հիվանդության առաջացման վտանգը: Քառասուն տարեկան կնոջ համար նման վիտամինը հատկապես օգտակար է, քանի որ այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կանանց առողջության վրա: Վիտամին A- ն մաշկին հաղորդում է բնական և առողջ փայլ, պատասխանատու է մազերի հաստացման և երջանկության հորմոնի ՝ էնդորֆինի արտադրության համար: Օրական նպաստը չպետք է գերազանցի 0.8 մգ:

Վիտամին C. Սա հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կարևոր է օրական ստանալ 100 մգ չափաբաժնով: Այն մարմնի կողմից մեծապես սպառվում է սթրեսային իրավիճակներում, նպաստում է կոլագենի լիարժեք արտադրությանը, ինչը ազդում է մաշկի վիճակի վրա: Կոլագենը դարձնում է առաձգական և պայքարում է ավելորդ կնճիռների դեմ:

Վիտամին E. Այն կոչվում է նաև ալֆա-տոկոֆերոլ կամ կանացի վիտամին: Իրականում, դա ծերության և հիվանդությունների համընդհանուր միջոց է, որը ժողովրդականորեն համարվում էր երիտասարդության էլիքսիր: Վիտամին E- ի օրական ընդունումը 15 մգ է: Այն պայքարում է ծերացման գործընթացների, մազաթափության դեմ, բարելավում է մաշկի ու եղունգների վիճակը, մարմինը հագեցնում էներգիայով:

Վիտամին B12. Իրականում սա կանանց համար լավագույն վիտամինն է 40 -ից հետո, քանի որ այն անփոխարինելի է կանանց օրգանների աշխատանքում: Այս վիտամինը պատասխանատու է հորմոնալ հավասարակշռության, հուզական բարեկեցության համար և նպաստում է լավ քնի: Իսկ էլ ի՞նչ է պետք կնոջը այս տարիքում, եթե ոչ լիարժեք քուն և հոգեկան հանգստություն: Հաշվի առնելով բժիշկների խորհուրդը ՝ վիտամինի օրական ընդունումը 0, 003 մգ է:

Մագնեզիում Այս տարրի անբավարարությունը հանգեցնում է նյարդային համակարգի խախտման և անքնության: Մեկ օրվա ընթացքում առնվազն 320 մգ նյութ պետք է մտնի քառասունամյա տիկնոջ մարմին:

Երկաթ Հորմոնալ անհավասարակշռությունը, կտրուկ փոփոխությունները եւ դաշտանի անկանոնությունները հանգեցնում են երկաթի դեֆիցիտի: Հետեւաբար, դուք պետք է ապահովեք, որ տարրի օրական փոխարժեքը 20 մգ -ից ոչ պակաս լինի:Բժիշկները խորհուրդ են տալիս երկաթ խմել ֆոլաթթվի հետ համատեղ:

Լավագույն դեղատան վիտամինային համալիրների վարկանիշը

Famvital ֆրանսիական Bezen Hepskea ընկերությունից: Համալիրը ներառում է 16 ակտիվ բաղադրիչ, որոնք օգնում են օրգանիզմին պայքարել ծերացման դեմ: Պարկուճները լիովին անվտանգ են կանանց մարմնի համար, դրանք այրում են կալորիաները, քայքայում ճարպերի կուտակումները, հեռացնում վնասակար տոքսինները մարմնից և վերածնում բջիջներն ու մաշկը ներսից: Վիտամինային համալիրի ընդունման առաջին ութ շաբաթից հետո կարող եք փոփոխություններ տեսնել ամբողջ մարմնի աշխատանքում: Մաշկը կդառնա խոնավեցված, եղունգների ափսեը ՝ ամուր, իսկ մազերը ՝ շքեղ ու փխրուն: Եվ ահա հաճելի անակնկալ: Գոտու ավելորդ կիլոգրամներն ու սանտիմետրերը կանհետանան: Բժշկի խորհուրդը վիտամիններ ընդունելու վերաբերյալ. Դասընթացը պետք է զուգակցվի պատշաճ սնուցման և չափավոր ֆիզիկական գործունեության հետ:

«Եվալար iի-Կլիմ», ներքին արտադրության դեղամիջոց: Սրանք 40 տարեկանից բարձր կանանց համար լավագույն վիտամիններն են. Դեղամիջոցն ի սկզբանե մշակվել է այս տարիքային խմբի համար: Այն հատկապես օգնում է դաշտանադադարի և դաշտանադադարի ժամանակ, օգնում է նվազեցնել քրտնարտադրությունը 10 անգամ: Բարելավում է ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Կազմը պարունակում է մայրիկի բնական քաղվածք, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, հանգստացնում և պայքարում է անքնության դեմ: Հիմնական առավելությունը 100% բնական կազմն է: Դեղերի առավելությունները կայանում են օպտիմալ գնի, հարմար օգտագործման, ինչպես նաև օգտակար բաղադրիչներով մարմնի լիարժեք հագեցվածության մեջ:

«Complevit կալցիում D3»: Սա շատ տարածված վիտամինային համալիր է: Այն պարունակում է վիտամին D3 և կալցիում, որոնք կարևոր են կանանց մարմնի համար 40+ տարեկանում: Այս դեղամիջոցը բարելավում է մաշկի, եղունգների, մազերի վիճակը, ամրացնում է ոսկորները, ատամները և հոդերը: Հաշվի առնելով բժիշկների խորհուրդը, ապա իդեալական է այն ընդունել կոտրվածքների և մազերի խնդիրների դեպքում:

Հոդվածում մենք պարզեցինք, թե որ վիտամինները պետք է ընդունեն «հասուն տարիքի» կանայք: Կարեւոր է հաշվի առնել բժիշկների խորհուրդը եւ վիտամիններ խմել միայն առաջարկությամբ: Նաև մի մոռացեք պատշաճ սնուցման, ֆիզիկական գործունեության և դրական տրամադրության մասին: Եղեք գեղեցիկ և երջանիկ: