Video: Ընթերցանությունը սթրեսից ազատվելու արդյունավետ միջոց է
2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09
Ինչպե՞ս կարճ ժամանակում հաղթահարել սթրեսը: Բրիտանացի գիտնականները կտրականապես խորհուրդ են տալիս զվարճալի գիրք կարդալ: Ըստ Սասեքսի համալսարանի գիտնականների, ընթերցանությունը թույլ է տալիս հանգստանալ կարճ ժամանակահատվածում և սթրեսային արձագանքը հաղթահարելու ամենահուսալի միջոցն է:
Ընթերցանության նման անկաշկանդ գործունեությունը հիանալի է սթրեսի դեմ պայքարելու համար: Բացի այդ, այն ավելի լավ և արագ է աշխատում, քան երաժշտություն լսել, մի բաժակ թեյ կամ քայլել:
Գիտնականները կամավորներին ենթարկել են մի շարք սթրես -թեստերի և վարժությունների: Դրանից հետո նրանց առաջարկվեց օգտագործել թուլացման ամենատարածված մեթոդներից մեկը, և որոշվեց զարկերակի և մկանների տոնայնությունը նորմալացնելու մեթոդի արդյունավետությունը:
Պարզվել է, որ կարդալը լավագույնն է սթրեսի մակարդակը 68 տոկոսով նվազեցնելու համար: Theարկերակը նորմալացնելու և մկանները հանգստացնելու համար բավական էր վեց րոպե լուռ կարդալ:
Երաժշտություն լսելը սթրեսի մակարդակը նվազեցրեց 61 տոկոսով, մի բաժակ թեյ կամ սուրճ ՝ 54 տոկոսով, իսկ քայլելը ՝ 42 տոկոսով: Տեսախաղերը զգալիորեն վատթարացրեցին սթրեսը (21 տոկոսով), իսկ խաղի ընթացքում սրտի բաբախյունը չընկավ նախնական արժեքներին:
Հետազոտության հեղինակ, ճանաչողական նյարդաֆիզիոլոգ Դեյվիդ Լյուիսը կարծում է, որ էական չէ, թե որ գիրքը կկարդաք սթրեսին դիմակայելու համար: Պարզապես պետք է սուզվել դրա մեջ ՝ «ուսումնասիրելով հեղինակի երեւակայության ոլորտը»:
«Կարևոր չէ, թե որ գիրքն եք ընտրում», - ասում է գիտնականը: - Հիմնական բանը այն է, որ հուզիչ ստեղծագործություն կարդալիս կարող ես կտրվել իրական աշխարհի հոգսերից և քաշքշուկներից: Սա ոչ միայն շեղում է, այլև երևակայության ակտիվ աշխատանք, քանի որ տպագիր բառը խթանում է ձեր ստեղծագործական կարողությունը և թույլ է տալիս իրավիճակին այլ տեսանկյունից նայել »:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խելացի դառնալու 8 արդյունավետ միջոց
Իրականում, շատ ավելի հեշտ է խթանել ուղեղը, քան կարող էր թվալ առաջին հայացքից: Կան բազմաթիվ եղանակներ, բայց մենք ձեզ համար ընտրել ենք 8 ամենաարդյունավետ և ժամանակի փորձարկված 8-ը
Քրտինքից ազատվելու հեշտ և հուսալի միջոց
DRYDRY քրտինքի միջոցը արդյունավետ և անվտանգ միջոց է ավելացած քրտինքի դեմ պայքարելու համար: Ի տարբերություն դեզոդորանտների, DRYDRY- ի արտադրանքը արգելափակում է քրտինքի արտադրությունը, այնպես որ կարող եք ազատ զգալ առանց քրտնած հագուստի անհարմարության:
7 բնական և արդյունավետ միջոց ատամի ցավերի դեմ
Մենք որոշեցինք ամփոփել մարդկանց փորձը, որպեսզի ձեզ առաջարկենք ատամի ցավի բնական միջոցներ
Անհավանական արդյունավետ և հզոր հակաքրտինքային միջոց «Օդաբան»:
Մեծ Բրիտանիայից ժամանած «Օդաբան» քրտինքը աներևակայելի արդյունավետ և հզոր ալկոհոլի վրա հիմնված գիշերային գործողությունների դեմ քրտինք է: Antiperspirant "Odaban" - ը 1970 թվականից ի վեր քրտինքը վերացնելու ամենահզոր միջոցներից մեկն է և լայնորեն կիրառվում է հիպերհիդրոզի դեմ ինչպես Մեծ Բրիտանիայում, այնպես էլ ամբողջ աշխարհում:
Winterովամթերքն արդյունավետ միջոց է ձմեռային դեպրեսիայի դեմ
Գիտնականները սեզոնային դեպրեսիայի դեմ պայքարի մեկ այլ տարբերակ են առաջարկում ՝ ձկների և ծովախեցգետինների օգտագործումը: Ըստ հետազոտողների ՝ ծովամթերքի նկատմամբ կիրքը մարմնին կապահովի օրգանիզմին անհրաժեշտ օմեգա -3 ճարպաթթուների քանակով: Ավելին, ծովախեցգետնի մեջ հայտնաբերվել է հզոր հակաօքսիդանտ: