Առավոտը սիրելու 5 հեշտ միջոց

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-12 17:43

Շատերի համար առավոտը վերածվում է իսկական մղձավանջի: Հատկապես դժվար է քնկոտների համար, որոնց երեխաները արթնանում են լուսադեմին: Մռայլ ծնողները, ովքեր սուրճ են լցնում իրենց մեջ, չեն կարող հասկանալ, թե ինչպես է իրենց երեխան կարողանում այդքան վաղ ժամին վայելել կյանքը: Այնուամենայնիվ, եթե մտածեք դրա մասին, վաղ արթնանալը շատ առավելություններ ունի: Օրինակ, աշխատանքի պատրաստվելը տեղի է ունենում առանց ավելորդ աղմուկի, ինչը նշանակում է, որ առավոտյան այնպիսի տհաճ հատկանիշները, ինչպիսիք են շտապողականությունը և գրգռվածությունը, անհետանում են:

Շատերը կցանկանային դառնալ արտույտներ, բայց դա այնքան էլ պարզ չէ, քանի որ կյանքի տարիների ընթացքում զարգացած կենսաբանական ռիթմերը չեն փոխվում մեկ գիշերվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ առավոտը իսկապես լավը դարձնել:

Բացեք վարագույրները բնական լույսի համար

Քնելուց առաջ բացեք վարագույրները կամ վարագույրները և թողեք, որ արևը արթնացնի ձեզ: Արևի բնական լույսը ինքնուրույն կկարգավորի ձեր սովորությունները, այնպես որ բաց մի թողեք այն ձեր տուն բերելու հնարավորությունը:

Ուտելի նախաճաշեք

Առավոտյան զբոսանքը էներգետիկ է ամբողջ օրվա համար:

Համեղ և առողջ նախաճաշը կօգնի ձեզ լիցքավորել մարտկոցները ամբողջ օրվա ընթացքում: Բացի այդ, մարմինը կսկսի առավոտը ընկալել որպես գիշերային ընդմիջումից հետո ուժերը համալրելու հնարավորություն և չի դիմանա այդքան արթնանալուն:

Առավոտյան բացօթյա վարժություններ կատարեք

Առավոտյան զբոսանքը ոչ միայն ապահովում է անվտանգ արևի դոզան, այլ նաև էներգիա է հաղորդում օրվան: Ուստի բաց մի թողեք այս վաղ ժամերին զբոսանքի, վազքի կամ հեծանիվ վարելու հնարավորությունը:

Թույլ արհեստական լուսավորություն

Երեկոյան պայծառ էլեկտրական լույսը շփոթում է մարմինը, ուստի տունը լուսավորեք ավելի քիչ հզոր լամպերով, և մարմինն ինքը ներդաշնակ կլինի արևի հետ:

Բարի գիշեր հեռուստատեսություն

Ոչ միայն վառ լույսերը, այլ հեռուստատեսային ծրագրերը, տեսախաղերը և այլ էլեկտրոնային զվարճանքները խանգարում են մեր ուղեղին ճիշտ քնել, այնպես որ քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ ձեր հարմարանքները քնեցրեք: Այնուհետեւ մարմինը արագ կհանգստանա եւ լիովին կհանգստանա: