Ինչպես զարգացնել կամքի ուժը

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Կարծում եմ, որ դա պատահեց նաև ձեզ հետ: Մի քանի ամիս առաջ դուք ինքներդ ձեզ խոստացաք թողնել ծխելը: Կամ դադարեք քաղցր ուտել նման անհավանական քանակությամբ: Կամ սկսեք առողջ ապրելակերպ և գնացեք մարզասրահ: Դուք կոշտ պայմաններ եք դնում ձեր առջև և ցուցադրում եք ուշագրավ կամքի ուժ: Միայն մեկ ինդուլգենցիա կար. Նոր տարվանից նոր կյանք կսկսվի:

Երբ առավոտյան արթնանում ես հունվարի 1 -ին (այսինքն ՝ ոչ առավոտյան, իհարկե, բայց նոր կյանքի համար կլինի առավոտ), և ամեն ինչ կլինի այնպես, ինչպես դու ես ուզում: Դուք անմիջապես նստեք ձեր դահուկների վրա, չեք ուտի տոնական սեղանի մնացորդները, երեք նոր զգեստի փոխարեն կգնեք սիմուլյատոր և կոպիտ չեք վարվի ձեր ղեկավարի հետ: Այսպիսով, դա այդպես է, կախարդությամբ: Եվ դուք հավատում եք դրան և անհամբերությամբ սպասում Ամանորին, քանի որ այնտեղ, նրա ժամանումից հետո, կսկսվի նոր, պայծառ կյանքը, որտեղ դուք կլինեք հարյուր անգամ ավելի խելացի, ավելի գեղեցիկ և առողջ:

123RF / Դմիտրի Լոբանով

Որտեղ սկսել, երբ սկսել, ինչպես զարգացնել կամքի ուժ: Բայց Նոր տարին եկավ, և առաջին օրը դուք արթնանում եք ցավոտ գլխով: Եվ դուք ուտում եք նվիրաբերված շոկոլադների մի ամբողջ տուփ: Եվ դուք խմում եք հսկայական գավաթ թունդ սուրճ ՝ մի փոքր ծխախոտով: Հետո դուք տրտնջում եք ձեր մայրիկի և ձեր ամուսնու վրա: Դուք դիտում եք ամբողջ հանգստյան օրերը (10 օր ՝ երջանկության մասին) հեռուստահաղորդումներ ՝ առանց անկողնուց վեր կենալու: Եվ երբ հիշող խիղճը ձեզ հիշեցնում է, որ դուք իրականում, հիշում եմ, որոշեցիք կյանքը սկսել դատարկ թերթիկից, դուք բղավում եք դրա վրա և արդարացումներ եք անում. «Ես կսկսեմ մարտի 1 -ից: Գարնանը ավելի հեշտ կլինի »:

Բայց գարունը ինչ -որ կերպ պատահաբար է սկսվում, ի դեպ, աննկատ, իսկ հետո դու, ինչպես և ես, որոշում ես, որ այժմ դու հաստատ կփոխես ամեն ինչ և կլինես խելացի աղջիկ, բայց միայն ծննդյանդ օրվանից հետո:

Իսկ ծննդյան օրվանից հետո այն դառնում է տխուր, այնքան անտանելի տխուր, որ ինքն իրեն պարտադրելն արդեն լրիվ անտանելի է: Եվ հետո նորից հիշում եք Նոր տարին և սկսում հաստատուն հույսով սպասել դրան: Այո, ուրեմն, հունվարի 1 -ին ամեն ինչ նորից կսկսես:

Կարծում եք, արատավոր շրջան: Եվ ձեզ հետ միասին ես այդպես կմտածեմ, և հարյուրավոր, հազարավոր աղջիկներ, ովքեր հակված են երազելու և հավատում են ինչ -որ պայծառ ու բարի բանի: Եվ մենք գիտենք ինչպես սպասել: Հետևաբար, մեզ համար ավելի հեշտ է մեզ համար ուրվական պայմաններ դնել, երբ ամեն ինչ կփոխվի, քան ամեն ինչ փոխել հիմա, շտապ, այսօրվանից և ոչ թե հաջորդ երկուշաբթի օրվանից:

Թող ինչ -որ մեկը դա անվանի ծուլություն, բայց մենք գիտենք, որ սա ընդամենը մեր փոքր թուլությունն է:

123RF / Dean Drobot

Պատահում է, որ ինչ -որ բան վերցնելն ու անելը շատ ավելի դժվար է, քան սպասելը: Դա նման է սառը ջրի մեջ ցատկելուն: Ուզում էիր, մտադիր էիր, որոշեցիր … Բայց երբ կանգնում ես հենց այս պահի առջև և պատրաստվում ես ինչ -որ բան անել, սկսում ես կասկածել:

Ձեզ համար այդքան վա՞տ էր ամեն ինչ այդքան արմատապես փոխել: Դրանից հետո չի՞ վատանա: Իզուր չէ՞, որ դու սկսեցիր այս ամենը: Ի՞նչ անել, եթե լավը վատին զուգահեռ լինի: Եվ դուք կարող եք հարյուրավոր արդարացումներով հանդես գալ, պարզապես ոչինչ չփոխելու համար … Եվ ձեր կամային որոշման մերժման հետ մեկտեղ դուք կորցնում եք վստահությունը ինքներդ ձեզ, վստահությունը ապագայի նկատմամբ, կորցնում եք ինքնագնահատականը և նույնիսկ, թերևս, ուրիշների հարգանքը: Ի վերջո, դուք արդեն ինչ -որ մեկին ասե՞լ եք, որ նոր կյանք եք սկսում Նոր տարուց:

Տեսնում ես, թե որքան հետևանքներ … Հետևաբար, դու պետք է քեզ քաշես և քայլ անես: Ուղիղ փոսի մեջ: Անմիջապես.

123RF / mihtiander

Եվ թող սկզբում լինի ցուրտ և ծանր, բայց հետո կլինեն այնպիսի արդյունքներ, որոնք չէիք սպասում: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես զարգացնել կամքի ուժը:

1. Անհնարին նպատակներ մի դրեք

Ես ընկեր ունեի, ով Նոր տարուց որոշել էր ամեն օր զբաղվել սպորտով: Ես նախապես գնել էի ֆիտնեսի բաժանորդագրություն, գումարած նոր դահուկներ և գեղեցիկ սպորտային համազգեստներ: Ամբողջ դեկտեմբերին ընկերոջս բոլոր խոսակցություններն ու մտքերը զբաղված էին այս վեհ նպատակով: Մենք լսում էինք նրան և նախանձում նրան, թե ինչ լավ ընկեր էր նա, որ նա որոշել էր այսպես և արդեն այդքան գումար էր ներդրել այս բիզնեսում: Այնպես որ հետդարձ չկա:

Եվ ահա Նոր տարին եկավ: Առաջին օրը նա իրեն թույլ տվեց հանգստյան օր, իսկ երկրորդ օրը դահուկներով սահեց դեպի մոտակա անտառը: Theբոսանքը լավ անցավ:

Հաջորդ օրը մկաններս ցավեցին, բայց սպորտային ակումբի բաժանորդագրությունը հանգիստ չտվեց: Երրորդ օրը նա երկու ժամ աշխատեց սրտանոթային սարքավորումների վրա: Չորրորդ ընկերը չէր կարողանում շարժվել: Երեք օր վերապատրաստվելուց հետո նա տխրեց և հրաժարվեց իր առավելագույն առաջադրանքից: Վաճառվեց բաժանորդագրություն: Ես դահուկներս դրեցի պատշգամբում և ընկղմվեցի ծույլ հանգստյան օրերի մեջ:

123RF / Սերգի Դոմաշենկո

Եվ բոլորը ինչու՞ Քանի որ ես գերագնահատեցի իմ ուժը: Եթե նա որոշեր շաբաթական երկու անգամ զբաղվել սպորտով, ապա նա լիովին կյուրացներ այս ռեժիմին և այդքան արագ չէր հուսահատվի:

Մենք հաճախ չափազանց լուրջ ենք վերաբերվում մեր ծրագրերին և ընտրում ենք ամենառադիկալ ճանապարհը: Եվ դրանով մենք ինքներս մեզ դատապարտում ենք ձախողման: Եթե գիտակցում եք, որ քաղցրավենիքը ձեզ համար օգտակար չէ, ապա ոչ մի դեպքում ինքներդ ձեզ մի արգելեք ընդհանրապես քաղցր ուտել: Սահմանափակվեք օրական երկու շոկոլադով:

Smokingխելը թողնելը նաև ավելի հեշտ է, եթե կրճատում եք օրական ծխող ծխախոտների քանակը: Ամեն դեպքում հոգ տանել ձեր մասին:

Ի վերջո, Ամանորից հետո ձեր ծրագիրը կիրականացնի ոչ թե մեկ այլ անձ, այլ հենց դուք: Եվ ձեզ համար հեշտ չի լինի, կարող եք ազատվել: Հետևաբար, փորձեք իրատեսորեն գնահատել ձեր հնարավորությունները և դնել միայն իրագործելի նպատակներ: Եվ ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք բարելավել արդյունքը և ինքներդ ձեզ համար սահմանել նոր և նոր չափանիշներ, որոնք ավելի հեշտ և հեշտ կհաղթահարվեն:

123RF / օլիմպիական

2. Եկեք պարգևատրման

Նախևառաջ, դա կարող է լինել մի փոքր անձնատուրություն ձեր նոր կանոններին: Եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում ամուսնու համար պատրաստել եք զարմանալիորեն համեղ ընթրիքներ, ճաշեր և նախաճաշեր, ապա կիրակի կարող եք քմահաճ լինել: Եթե մեկ ամիս մարզվել եք առանց մեկ անցման, ապա կարող եք բաց թողնել մի քանի դաս ՝ սաունայում նստելուց և ընկերոջ հետ կանաչ թեյ խմելուց հետո ֆիտնես սրճարանում: Եվ միայն այն ժամանակ, երբ կհասկանաք, թե որքան հաճելի է ձեզ պարգևատրել մեծ աշխատանքի համար, դրանից ավելի մեծ հաճույք կստանաք:

3. Սկսեք ժամանակից մի փոքր շուտ

Իմ ծանոթներից մեկը պատրաստվում էր լքել իր ընկերոջը շատ երկար ժամանակով: Ամեն շաբաթ նա որոշում էր դա անել հաջորդ երկուշաբթի, բայց ամեն երկուշաբթի նա լեզուն չէր շրջում, և բացատրությունը հետաձգվում էր:

Դեկտեմբերին նա վճռականորեն որոշեց նրան ամեն ինչի մասին պատմել հունվարի 1 -ին, որպեսզի արձակուրդը չփչանա: Ինչպես կարող եք պատկերացնել, Ամանորին նա հաջողության չհասավ, քանի որ չէր կարող հեռանալ ծանր մտքերից, ձեռքերն ու շրթունքները դողում էին և նույնիսկ մի փոքր զվարճանալ չէր կարող: Նա զարմանում էր, թե ինչպես է նա ամեն ինչ ասելու, ինչ կպատասխանի նա, և եթե ամեն ինչ ապարդյուն մտածեր: Եվ առաջին օրը նա ինքն իրեն թողեց: Նա, այնուամենայնիվ, չէր նեղվում, բայց դեռ ափսոսում է, որ դեկտեմբերին հետ չկանգնեց այս քայլին, ապա Նոր տարին ուրախալի կդառնար, և շատ նյարդային բջիջներ կփրկվեին:

4. Օրագիր պահեք

Որպեսզի հետագայում, հինգ տարի հետո, երբ բացեք այս կաշվե գիրքը, չեք ամաչի, որ դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր երբեք գործեր չեն անում: Օրագիր, որը կդրդի, կօգնի, կաջակցի դժվար պահերին: Եվ դուք միշտ կարող եք մի քանի էջ հետ դարձնել և տեսնել. Այո, իրականում առաջընթաց կա: Իսկ դա նշանակում է, որ այս ամենը ինչ -որ մեկին պետք է:

Եվ վերջապես այս ցուցակում, բայց առաջին հերթին `կարևորությամբ. Դուք պետք է հավատաք ինքներդ ձեզ և (մի փոքր) հրաշքի: Ասա ինքդ քեզ. «Ես կարող եմ» և վերջ տուր դրան: Կասկած չպետք է լինի: Քանի որ դուք ՝ ա) իրական նպատակ եք դնում և բ) տեսնում ապագա պայծառ հեռանկարներ: Բացի այդ, դուք ցանկանում եք փոխել, և ինչ -որ մեկը աջակցում է ձեզ: Սա նշանակում է, որ դուք հաջողության կհասնեք:

Ահա հարցի պատասխանը ՝ ինչպե՞ս զարգացնել կամքի ուժը: Դուք որոշում ընդունեցիք, վերջնաժամկետ սահմանեցիք, արեցիք ամեն հնարավորը, և այժմ պարզապես պետք է հետևեք ձեր դրոշներին, և կհասնեք այն, ինչ ցանկանում եք: