Ինչպես սեղմել կրծքերը. Վարժություններ և գեղեցկության խորհուրդներ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Կրծքի գեղեցիկ ձև? Հեշտ! Եթե բնական տվյալները կորցրել են ծավալը կամ թուլացել ՝ ենթարկվելով ծանրության օրենքին, ամեն ինչ կարող է ուղղվել: Beautyորավարժություններ և գեղեցկության բուժում, որոնք կօգնեն ձեզ:

Տղամարդիկ, ովքեր ամեն օր հիանում են կանանց գեղեցիկ կրծքերով առնվազն 60 վայրկյանով, երկարացնում են նրանց կյանքը մի քանի տարով, ասում են օտարերկրյա գիտնականները:

Դժվար է հավատալ: Բայց այն, որ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները պաշտում են «վերին 90» -ը, անվիճելի փաստ է: Ինչպե՞ս նրանց արժանի դարձնել շոյելու մեղմ հայացքները: Ո՞ր քսուքները, մերսումները և վարժությունները կարող են ամրացնել և սեղմել կրծքերը թուլացած:

Լուսանկարում ՝ Բեյոնսեն, Մոնիկա Բելուչին և Սքարլեթ Յոհանսոնը Globallookpress: com

Հաշվիր ըստ չափի

Գեղեցիկ տիկնայք վստահ են. Եթե կրծքերի ծավալը մեծ է, ապա կինը a priori համարվում է սեքսուալ: Բայց որոշ տղամարդիկ համաձայն չեն նման կատեգորիկ պնդման հետ. «Թող կրծքավանդակը փոքր լինի, բայց« դեղձը »պետք է լինի նույնը»: Իսկ փաստերը նույնիսկ ծիծաղում են կրծքի ծավալի վրա:

Այսպիսով, Հնդկաստանում մեծ կրծքերով զանգվածային կրծքերը համարվում են իդեալական, քանի որ նրանք հավատարիմ են մայրության պաշտամունքին: Իսկ Իտալիայում, եթե տպավորիչ ձևերի տերը մտադիր է ծառայել բանակում, ապա, ըստ Կանոնադրության, նա պարտավոր է անել մաստոպեքսիա `կրծքի կրճատման վիրահատություն:

Խստորեն դեմ է Ավստրալիայի աբորիգենների անձնական կյանքին նման միջամտությանը: Նրանց կարծիքով, հարթ կրծքավանդակով կինը ստորադաս է:

Այն ամենից, ինչ ասված է, հետևում է միայն մեկ եզրակացության. Ամենևին կապ չունի, թե ինչպիսի կրծքեր ունեք ՝ մեծ, փոքր, շատ մեծ, կամ այն, որ ժամանակ չի ունեցել «դուրս գալու», միայն թե ինչպես է նրա արտաքին տեսքը դեր խաղում:.

Եթե կրծքավանդակը առաձգական է, առանց ձգվող նշանների (կամ դրանք գրեթե անտեսանելի են), նա անպայման կունենա երկրպագուների սեփական բանակը: Կամ մեկը, բայց նրա ամենամեծ գիտակը: Ամեն ինչ կախված է ձեզանից:

Հետաքրքիր է! 2003 թ. -ին Ամերիկայից եկած սոցիոլոգները հայտարարեցին. Ուղղակի կապ կա կնոջ կրծքի ծավալի և նրա մտավոր ունակությունների միջև: Որքան ծանրակշիռ են կրծքերը, այնքան բարձր է գեղեցիկ սեռի ինտելեկտի մակարդակը:

Լուսանկարում ՝ Սոֆյա Վերգարա, Աննա Սեմենովիչ, Քրիստինա Հենդրիքս: Globalookpress. com

Մենք բացահայտորեն կասկածում ենք սոցիոլոգների եզրակացություններին: Բայց մենք մի բան հաստատ գիտենք. Եթե կինը խելացի է, ապա ամեն ինչ կանի, որպեսզի կրծքերը «կոնֆետ» դարձնեն: Հատկապես ձեզ համար, մենք կկիսվենք նրան փոխակերպելու ապացուցված եղանակներով:

Ի՞նչ մեղք ունեմ, կամ ինչու՞ «ծաղիկները» մարեցին:

Հանուն արդարության, մենք նշում ենք, որ դուք անպայման մեղավոր չեք, եթե կրծքավանդակը «ընկնում է». Դրա մաշկը ձգվում է, իսկ նախկին ծավալը անհայտ ուղղությամբ է գնացել: Կանանց մոտ 90% -ը դա զգում է հղիությունից և ծննդաբերությունից հետո:

Բայց նույնիսկ եթե դեռ չեք զգացել մայրության բերկրանքը, ձեր կրծքերը կարող են փոխվել առանց դրա: Եվ տարիքը նշանակություն չունի: Նույնիսկ 18 տարեկան կոկետուհիները կարող են «վայրէջք» կատարել իրենց բնական հարստությանը: Սովորաբար դա տեղի է ունենում, եթե.

• դուք ունեք կրծքավանդակի շատ մեծ ծավալ, բայց մկանային հյուսվածքը միևնույն ժամանակ թույլ է.
• սխալ եք ուտում և գիրանում, ապա նիհարում եք.
• ծխո՞ւմ եք, թե դեմ չեք «հանգստանալ» մի բաժակ գինիով, մի գավաթ գարեջուրով կամ մի բաժակ լիկյորով;

Փաստ! Մարդիկ ասում են. «Սիրում ես սահնակ վարել, սիրել և կրել»: Եթե այս աֆորիզմը բերեք հոդվածի թեմայի ներքո, կստանաք. «Եթե ցանկանում եք գեղեցիկ կրծքեր, թողեք ծխելը»: Գիտնականներն ապացուցել են, որ այս կախվածությունը ձեր կրծքերը կախում է: Cigaretխախոտի մեծ մասը պարունակում է միացություններ, որոնք քայքայում են էլաստինը `կառուցվածքային սպիտակուցը, որը պատասխանատու է ձեր կրծքերի ամրության և առաձգականության համար:

• ձեր կեցվածքը սխալ է, և դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում նստած;
• դուք սիրում եք քնել ձեր ստամոքսի վրա;
• դուք չեք անում առավոտյան վարժություններ, չեք գնում մարզասրահ և չեք մարզվում Katya Energy- ի կամ որևէ այլ «պիտանի մանուկների» տեսանյութի ներքո.
• դու քառասուն տարեկանից բարձր եսԿնոջ մարմնի այս պայմանական նշաձողից հետո կրծքագեղձը պահող շարակցական հյուսվածքը սկսում է «մաշվել» ՝ կորցնել ուժը: Եթե այստեղ ավելացնենք ձգողության ազդեցությունը, ապա կրծքավանդակի թուլացումը գրեթե օրինաչափություն է:

Մի խնդիր! Որոշ կանայք հրաժարվում են կրծքով կերակրել ՝ վախենալով, որ նա կկորցնի իր գեղեցիկ կազմվածքը: Մինչդեռ գիտնականները վստահեցնում են. Որևէ կապ չկա գրագետ կրծքով կերակրման և գայթակղիչ ձևերի կորստի միջև:

Կրծքերը կծկվեն միայն այն դեպքում, երբ սխալ եք սնվում:

Պոտենցիալ խնդիրները կարող են կանխվել հատուկ կրծկալ կրելով (այն լավ է պահում կրծքը), խուսափելով կաթի լճացումից և համոզվելով, որ երկու կրծքերն ունեն մոտավորապես նույն բեռը: Եթե մեկ կրծքով ավելի շատ եք կրծքով կերակրում, այն միշտ կավելանա, իսկ մյուսը կրծքով կերակրում է: Չափի տարբերությունն այս դեպքում կարող է պահպանվել նույնիսկ կերակրման ավարտից հետո:

Ինչպե՞ս ամրացնել կրծքերը:

Դիետա. Ավելի շատ կաղամբ, ավելի շատ

Եթե ձեր կրծքերը կորցրել են ծավալը և նման են սպանիելի ականջներին, թվում է, թե դա խելամիտ որոշում է ծավալը մեծացնելու մասին: Ավելին, դրա կատարման 1000 + 1 եղանակ կա: Օրինակ, կաղամբի դիետան: Բայց իրականում «կախարդական» ապրանքները, որոնք մեծացնում են կրծքի ծավալը և փոքր «դեղձ» են դարձնում մեծ, առասպել է:

Կաղամբն ինքնին օգտակար է, բայց այն չի կարող ազդել կրծքի ձևի, ինչպես նաև գովազդվող սննդային հավելումների, սննդային հավելումների և հորմոնալ դեղահատերի վրա:

Նրանք չեն անցել մեկ լուրջ լաբորատոր հետազոտություն և չեն հաստատել դրանց արդյունավետությունը: Բայց նրանց կազմի մեջ «վնասակարությունը» կարելի է գտնել որքան ուզես: Հատկապես, եթե դեղամիջոցի ցուցումները ցույց են տալիս, որ այն նպաստում է կրծքի շարակցական հյուսվածքի տարածմանը, դա մեծացնում է ֆիբրոզի և քաղցկեղի առաջացման վտանգը:

Կնոջ սնուցման և կրծքի գեղեցկության միջև միակ կապը կայանում է նրանում, որ խիստ դիետաներից կրծքերը նիհարում են, իսկ սպիտակուցներով, ճարպերով և ածխաջրերով հարուստ սնունդից այն մեծանում է: Այսպիսով, գիտնականները հաշվարկել են. Եթե գեղեցիկ սեռը 1 կգ ավելանա, ապա նրա կրծքերը ձեռք կբերեն «լրացուցիչ» 20 գրամ: Հակառակ օրինաչափությունը նույնպես գործում է:

Կոսմետիկա `քսուքներ, գելեր, շիճուկներ

Եթե ձեր կրծքերը քսում եք դեմքի կամ պարանոցի քսուքներով և բողոքում, որ կոսմետիկան չի գործում, սկզբունքորեն դուք ինքներդ եք մեղավոր: Քանի որ կրծքի համար կան ապրանքների առանձին տողեր, և դրանք միայն անհրաժեշտ է օգտագործել: Ինչո՞վ են դրանք տարբերվում գեղեցկության այլ միջոցներից:

«Կրծքի հատվածի համար» նշվող ապրանքները բազմաֆունկցիոնալ են: Նրանց ակցիան ուղղված է ֆիբրոբլաստների գործունեության պահպանմանը: Վերջիններս արտադրում են էլաստին և կոլագեն ՝ կենսաբանական կառուցվածքային տարրեր, որոնք օգնում են ձեր կրծքերը պահել ամուր և ամուր:

Նման կոսմետիկան ոչ միայն խոնավացնում և սնուցում է կրծքի մաշկը, այլև վերականգնում է ծածկույթի ամբողջականությունը, ձգում է մաշկը և պայքարում ազատ ռադիկալների հետ `վաղաժամ ծերացման հիմնական մեղավորները:

Առանձին պատմություն են քսուքները, լցոնիչները և գելերը կրծքի մեծացման համար: Նրանք գործում են հյուսվածքներում օսմոտիկ ճնշումը փոխելով: Նրանց խնդիրն է մի փոքր ուռուցք առաջացնել, որը տեսողականորեն մեծացնում է կրծքերը: Այս ազդեցության պատճառով կրծքագեղձը փոքր -ինչ ուռչում է (դաշտանի կամ հղիության ժամանակ նման) և տեսողականորեն ավելի հագեցած է դառնում: Բայց նման գործիքները գործում են միայն այն դեպքում, եթե դրանք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք: Երկարատև գործողությունների մասին ավելորդ է խոսել:

Եվ նրանք մի փոքր ավելացնում են ծավալը: Եթե, իհարկե, մի քանի լրացուցիչ սանտիմետր ձեզ համար «գերազանց» արդյունք չէ:

Տնային բուժում. Հիդրոմասաժ

Կրծքերն ամրացնելու և սեքսուալության երանգ հաղորդելու համար շաբաթական առնվազն երկու անգամ հատուկ մերսում կատարեք: Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելիս մերսեք ձեր «առաջին 90» -ը սառը ջրի հոսքով: Այն մեծացնում է մաշկի հյուսվածքներում միկրոշրջանառությունը և ամրացնում դրանք:

Որպես այս հուշումին այլընտրանք, սրբեք դեկոլտեն կտորեղենով անձեռոցիկով փաթաթված սառցաբեկորներով:Պարզապես հիշեք, որ դուք չեք կարող երկար ժամանակ մնալ մեկ տեղում `կարող եք ցրտահարություն առաջացնել: Այսպիսով, ոչ ավելի, քան 2 վայրկյան մեկ կետում:

Կրծքի բարձրացման վարժություններ

Եթե ձեզ առաջարկվում է մեծացնել ձեր կրծքերը կամ համալրել «նախկին ծավալները» վարժությունների օգնությամբ, կարող եք ապահով ծիծաղել խորհրդականի վրա: Դա գրեթե անհնար է անել: «Փորձագետները», որոնք գումար են վաստակում տարեց կանանց խնդրից, միտումնավոր մոլորեցնում են տիկիններին: Առաջարկելով կրծքավանդակի մկանները պոմպացնել, նրանք անտեսում են այն փաստը, որ վերջիններս շարժում են ուսերը, բարձրացնում կողերը ինհալացիայի համար և մասնակցում թևերի ճկմանը և երկարացմանը, բայց դրանք չեն ազդում կաթնագեղձերի ձևի և չափի վրա: Չնայած կրծքավանդակի ծավալը մեծացնելուն կարող է «բարձրացնել» կրծքավանդակը:

Այս ազդեցությունը կարելի է համեմատել լավ կեցվածքի հետ: Եթե ձեր մեջքը ուղիղ եք պահում, հպարտորեն բացելով ձեր ուսերը, ձեր կրծքավանդակը բարձրանում և ուղիղ առաջ է նայում, ինչը տեսողականորեն դարձնում է ավելի մեծ և նույնիսկ ավելի սեքսուալ:

Կրծքագեղձի ամրապնդման և ձևավորման բոլոր վարժությունների նպատակն է աշխատել կրծքի շուրջ մկանային կառուցվածքների վրա և շտկել ձեր կեցվածքը: Եկեք սկսենք!

Exորավարժություններ 1. Հրում վարժություններ

Եթե սպասում էիք, որ դա հեշտ կլինի, ապա ստիպված կլինեք հիասթափեցնել. Շատ աշխատանք կա անելու: Բայց մինչ աղջիկների համար հանրաճանաչ, բայց դժվար վարժություն կատարելուց հրաժարվելը, հիշեք, որ հենց այս վարժությունն է, որ կարող է փոխակերպել ձեր արտաքին տեսքը:

Պառկած դիրք ընդունեք ՝ ձեռքերը ուսերի լայնությամբ բացած: Միևնույն ժամանակ, ձեր ոտքերը ծալեք ծնկներին: Այս տեսանկյունից հրումներն ավելի հեշտ են, իսկ ազդեցությունը կրծքային մկանների վրա նույնական է: Եթե դուք չեք սիրում ծնկի հրելը, կարող եք հենվել ՝ հենվելով պատին:

Սկսելու համար բավական է առավոտյան կատարել 5 հրում և նույնը երեկոյան ՝ աստիճանաբար հասցնելով դրանք ընդունելի առավելագույնի:

Exորավարժություն 2. բոշերի բուծում

Կատարեք այս վարժությունը կանգնած կամ պառկած վիճակում: Գայլիկներով ձեռքերը պետք է առավելագույնս տարածվեն ՝ միացնելով ուսի շեղբերները, մինչև մի փոքր լարվածություն առաջանա: Օգտագործեք համրերի նվազագույն քաշը `1-3 կգ:

Եթե ձեռքի տակ չունեք սպորտային գործիքներ, ապա ջրով լցված շշերը դա կանի: Առաջին անգամ բավական է վարժությունը կատարել հինգ անգամ ՝ կանգնած, իսկ հետո պառկած վիճակում: Աստիճանաբար ավելացրեք գումարը:

Ercորավարժություններ 3. Մեջքի թեքություններ հակված դիրքից

Այս վարժություններն ուղղված են ձեր կեցվածքը շտկելուն: Նրանք հիանալի են մեջքի մկանները ամրացնելու և կրծքավանդակի մկանները մարզելու համար:

Վերցրեք հակված դիրք, ինչպես դասական հրումում, և այժմ պատրաստեք հետևի կամար ՝ ձգվելով դեպի վեր: Մնացեք դիրքում որքան հնարավոր է երկար: Կարճ ընդմիջում կատարեք և կրկնեք ևս 4 անգամ: Փորձեր կատարեք վարժությունների տատանումներով ՝ օգտագործելով տեսանյութը:

Iseորավարժություն 4. Աղոթք

Վերցրեք Lotus- ի կեցվածքը: Միևնույն ժամանակ, ձեր ձեռքերը բերեք ձեր առջև ՝ ծալելով դրանք աղոթքի մեջ: Ձեր ափերը սեղմեք միմյանց այնպես, որ կրծքավանդակում լարվածություն զգա: Հնարավորինս երկար վերցրեք ձեզ համար և կրկնեք ևս 4 անգամ: Լրացրեք վարժությունը տեսանյութի սպորտային տարրերով:

Exորավարժություն 5. Squոկատներ

Այս վարժությունը ծանոթ է բոլոր աղջիկներին, ովքեր ցանկանում են պոմպացված ոտքեր և գեղեցիկ հետույք ստանալ: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, որ կան տատանումներ, որոնք նույնպես ազդում են կրծքավանդակի մկանների վրա: Դուք կարող եք միաժամանակ ճոճել ոտքերը, հետույքը և առաձգական դարձնել կրծքավանդակը:

Դա անելու համար բավական է տիրապետել կծկման ճիշտ տեխնիկային և վարժության ընթացքում ձեռքերը միացնել գլխի հետևի կողպեքի մեջ: Այս դեպքում արմունկները պետք է ուղղել մեկ ուղիղ գծով: Նվազեցրեք առնվազն 5 անգամ մեկ մոտեցման մեջ, հաջորդաբար ավելացրեք կրկնությունների թիվը:

Հենց որ առաջարկվող ծրագիրը ձեզ համար հեշտ դառնա, մի կանգ առեք: Exercisesանոթացեք նոր վարժությունների ՝ միաժամանակ ավելի մեծ լարվածություն գործադրելով կրծքավանդակի մկանների վրա: Եվ ձեր կրծքերը, անշուշտ, կբարձրանան, կդառնան առաձգական և արժանի քաղցր հաճոյախոսությունների:

Եղեք գեղեցիկ և առողջ: