Healthիրանի առողջության օգուտներն ու վնասները

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Սեզոնի կեսին ծիրանը շատ կարևոր է խոսել դրա օգտակարության և կալորիականության մասին: Հյութալի, պայծառ, անուշահոտ ծիրանները հայտնվեցին Եվրոպայի տարածքում `մեծ նվաճող Ալեքսանդր Մակեդոնացու թեթեւ ձեռքով: Հենց նա է Հայաստանից 3000 սածիլ բերել Հելլադա, որտեղից արևի պտուղը տարածվել է ամբողջ մայրցամաքում:

Apիրանի առողջության օգուտներն անհերքելի են: Վնասը նվազագույն է, եթե հաշվի առնեք փոքր թվով հակացուցումները: Բացի այդ, ծիրանի ցածր կալորիականությունը թույլ է տալիս դրանք դասակարգել որպես դիետիկ միրգ, որը հաջողությամբ ներառվել է քաշի կորստի բազմաթիվ ծրագրերում:

Կոմպոզիցիա

Apիրանի առողջության օգուտները պայմանավորված են վիտամինների, հանքանյութերի, տանինի, սննդային մանրաթելերի և թթուների հարուստ պարունակությամբ.

• վիտամին A նորմալացնում է տեսողական գործառույթը, կանխում է մարսողական և միզասեռական համակարգի վարակիչ հիվանդությունները: Ունի ընդգծված հակաուռուցքային և իմունոստիմուլյատոր ազդեցություն;
• B վիտամիններ պատասխանատու են սթրեսի դիմադրության համար, նորմալացնում են հոգե-հուզական վիճակը, մասնակցում հեմոգլոբինի սինթեզին: Օգտակար ազդեցություն մաշկի, եղունգների, մազերի վրա;
• վիտամին C ուժեղացնում է անձեռնմխելիության պաշտպանիչ մեխանիզմները, ապահովում է երկաթի նորմալ արյունաստեղծումը և կլանումը: Ապահովում է իմունային համակարգի համապատասխան աշխատանքը, արյան անոթների և աճառի նորմալ վիճակը, պաշտպանում է ազատ ռադիկալների վնասակար հետևանքներից.
• վիտամին E վերականգնում է վերարտադրողական, էնդոկրին, նյարդային, սրտանոթային համակարգի գործառույթները: Ունի ուժեղ հակաօքսիդիչ ազդեցություն, խթանում է բնական կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը, պատասխանատու է հորմոնների հավասարակշռության համար.
• վիտամին H սկսում է գլյուկոզայի վերամշակումը, կարգավորում շաքարի կոնցենտրացիան, ազատում է անքնությունից, դյուրագրգռությունից, ավելացած նյարդայնությունից: Ապահովում է մաշկի, մազերի, եղունգների գեղեցկությունը, մասնակցում է հեմոգլոբինի սինթեզին.
• վիտամին PP նորմալացնում է նյարդային համակարգի և ստամոքս -աղիքային համակարգի գործունեությունը, կանխում է թրոմբոզը և հիպերտոնիան: Պատասխանատու է կանանց և տղամարդկանց սեռական հորմոնների, ինսուլինի, թիրոքսինի, կորտիզոլի արտադրության համար;
• կալիում հեռացնում է տոքսիններն ու տոքսինները, համակարգում է սրտի աշխատանքը, մեծացնում է ուղեղի թթվածնի մատակարարումը.
• ֆոսֆոր մեծացնում է աշխատունակությունը և ուղեղի գործունեությունը, վերականգնում է սրտի և երիկամների գործառույթները.
• յոդ կարգավորում է նյութափոխանակությունը, խթանում է իմունային համակարգի բջիջների գործառույթները, ոչնչացնում է արյան բոլոր անկայուն վիրուսներն ու բակտերիաները: Վերականգնում է օրվա ընթացքում ծախսված էներգիան, ունի հանգստացնող և հանգստացնող ազդեցություն, բարձրացնում է արդյունավետությունը;
• երկաթ մասնակցում է հեմոգլոբինի ձևավորմանը, ամրացնում է իմունային համակարգը, կարգավորում է վահանաձև գեղձը.
• մագնեզիում կայունացնում է արյան մեջ շաքարի կոնցենտրացիան, ամրացնում ատամներն ու ոսկորները, հեռացնում տոքսինները.
• նատրիում ընդլայնում է արյան անոթները, ակտիվացնում մարսողական ֆերմենտները, հեշտացնում գլյուկոզայի մուտքը բջիջներ.
• սննդային մանրաթել նորմալացնել աղիների աշխատանքը, բարելավել միկրոֆլորան, օգնել վերահսկել ախորժակը: Նվազեցնել արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի կոնցենտրացիան;
• ինուլին հեռացնում է ռադիոնուկլիդները և ծանր մետաղները, խթանում է ոսկրային հյուսվածքի աճը, մեծացնում է դրա խտությունը, բարելավում է լյարդի աշխատանքը, ամրացնում է իմունային համակարգը.
• օսլա արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, բարելավում է մարսողությունը, պահպանում է էներգիայի նորմալ մակարդակը: Պաշտպանում է հաստ աղիքի չարորակ ուռուցքներից, արգելափակում է տոքսինների ներծծումը աղիքներ;
• տանիններ ոչնչացնել վնասակար բակտերիաները, դադարեցնել բորբոքումները, հեռացնել թունավոր միացությունները և ծանր մետաղների աղերը:Ամրապնդեք արյան անոթների պատերը, թեթևացրեք այտուցը, արագացրեք լորձաթաղանթների բուժումը:

Բացի այդ, ծիրանը պարունակում է թարթային, խնձորի եւ կիտրոնաթթուներ: Նրանք հեռացնում են վնասակար միացությունները, տոքսինները, վերացնում ավելորդ աղերը: Դրանք դրական ազդեցություն են ունենում մարսողության գործառույթների վրա, բարելավում են տեսողությունը, այրում ածխաջրերը և կանխում չարորակ ուռուցքների առաջացումը:

Էլ ի՞նչ օգուտ ունի ծիրանը

Սննդանյութերի մեծ քանակությունը ծիրանը դարձնում է աշխարհի ամենաառողջ պտուղներից մեկը: Այնուամենայնիվ, մարմնին հնարավոր վնասներից խուսափելու համար նպատակահարմար է օրական օգտագործել ոչ ավելի, քան 4-6 պտուղ: Եթե դրանք ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում, ծիրանը կբարելավի բազմաթիվ օրգանների և համակարգերի աշխատանքը:

Մրգերն ունակ են.

• բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը, նորմալացնել արյան կազմը.
• կանխել վահանաձև գեղձի հիվանդությունները;
• վերականգնել սրտանոթային համակարգի գործառույթները, նրբորեն նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը, կանխել սրտի հիվանդությունները.
• նվազեցնել խոլեստերինի կոնցենտրացիան, դադարեցնել անոթների պատերին սալերի կուտակումը.
• բարելավել տեսողությունը;
• նորմալացնել մարսողությունը, ազատվել քրոնիկ փորկապությունից, վերականգնել աղիքներում օգտակար միկրոֆլորան.
• հեռացնել թունավոր միացությունները և խարամները;
• բարելավել ենթաստամոքսային գեղձի, լյարդի, լեղապարկի, երիկամների գործառույթները.
• կանխել չարորակ նորագոյացությունների առաջացումը;
• չոր հազով արագացնել թուքի արտահոսքը.
• բարելավել հիշողությունը, կենտրոնացումը, մտավոր աշխատանքը;
• բարելավել իմունային և նյարդային համակարգի գործառույթները:

Բավական է երեխաներին օրական 1-2 պտուղ ուտել `կանխելու վիտամինի պակասը, ամրացնելու սիրտը, անձեռնմխելիությունը, ուժեղացնելու ուղեղի գործունեությունը և կայունացնելու նյարդային համակարգը:

Եթե պայքարում եք ավելորդ կիլոգրամների հետ, ապա առողջ պտուղը կլինի ձեր առաջին օգնականը: Ricիրանի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 44 կկալ 100 գրամ արտադրանքի դիմաց:

Հակացուցումները ծիրանագույն

Unfortunatelyավոք, կատարյալ պտուղ չկա, իսկ ծիրանը կարող է առողջությանը բերել ոչ միայն օգուտ, այլև վնաս: Դա կանխելու համար համոզվեք, որ հյութալի մրգերի օգտագործման հակացուցումներ չունեք.

• շաքարախտ;
• ստամոքսի թթվայնության բարձրացում;
• գաստրիտ;
• «Թույլ» ստամոքս (փորլուծության մեծ հավանականություն կա, ինչը կհանգեցնի ջրազրկման);
• հեպատիտ և վահանաձև գեղձի անսարքություն;
• անհատական անհանդուրժողականություն:

Եթե ձեր ատամները չափազանց զգայուն են, ապա անպայման լվացեք դրանք ծիրան ուտելուց հետո: Հակառակ դեպքում, առաջիկա մի քանի օրերը ամենահաճելի սենսացիաները չեն բերի:

Եթե պտուղը չարաշահվում է, կարող է առաջանալ լուծ, գլխապտույտ, սրտի բաբախում և արյան ճնշման նվազում:

Apիրանի դիետա

Ինչպես հիշում եք, ծիրանի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 44 կկալ 100 գրամ ապրանքի դիմաց: Սա այն դարձնում է քաշի կորստի հիմնական պտուղներից մեկը: Դուք կարող եք ծիրանի ծոմապահություն կազմակերպել 1 անգամ 2 շաբաթվա ընթացքում, նստել 3-օրյա մոնո-դիետայի վրա (1 անգամ 2-3 ամսվա ընթացքում): Ավելի մեղմ, բայց ոչ պակաս արդյունավետ տարբերակ է ծիրանի ամենշաբաթյա սննդակարգը `կաթնամթերքի ներառմամբ:

Որպեսզի ծիրանը չվնասի, բայց առավելագույն օգուտ բերի ձեր առողջությանը, ցանկալի է դիմել մասնագետի ՝ դիետա կազմելու համար: Ընդհանուր առմամբ, արտադրանքը ոչ միայն նպաստում է աստիճանական քաշի կորստին, այլև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա.

• հեռացնում է տոքսիններն ու տոքսինները, որոնք կանխում են ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը.
• նորմալացնում է մարսողական համակարգը և երիկամները, վերականգնում է աղիքներում օգտակար բակտերիաների կոնցենտրացիան.
• արագացնում է նյութափոխանակությունը;
• ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն;
• օգնում է վերահսկել ախորժակը և նվազեցնել սպառվող սննդի մի մասը:

Շատ կարևոր է, որ արևի պտուղը լավացնի տրամադրությունը և տոնուսը: Հետեւաբար, դուք շատ հեշտությամբ «կդիմանաք» դիետային: Հիմնական բանը սպառման համար չափազանց փափուկ, չափահաս հասած մրգեր չընտրելն է: Նման ծիրաններում կալորիականությունը կարող է մի փոքր ավելի բարձր լինել:

Մեկ օրվա ընթացքում դուք կկարողանաք նիհարել մոտ 1 կիլոգրամ: Բայց դուք պետք է աստիճանաբար հեռանաք դիետայից: Դրանից հետո առնվազն 1 օր ստիպված կլինեք ուտել բացառապես աղցաններ և թեթև արգանակ:

Apիրանը զարմանալի պտուղ է, որն ունի առողջության հսկայական առավելություններ: Բայց կա նաև որոշակի վնաս մարմնին: Լուրջ կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար չպետք է գերազանցեք օրական դրույքաչափը (օրական 4-6 հատ), ինչպես նաև բացառեք հակացուցումները: Եթե դուք հետևեք միջոցառմանը, հյութալի պտուղները կվերականգնեն իմունային, նյարդային, մարսողական և սրտանոթային համակարգի աշխատանքը: Իսկ ծիրանի ցածր կալորիականությունը լրացուցիչ կազատի մի քանի լրացուցիչ ֆունտից: