Հետամանորյա դեպրեսիա. Ինչ անել:

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Թվում է ՝ ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել, քան արձակուրդները, հանգիստը, գրեթե երկու շաբաթ տևողությամբ: Լավ հանգստից և աշխատանքից հետո պետք է լավ լինել: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում տեղի է ունենում ճիշտ հակառակը. Աշխատանքը չի գնում, ոմանք նույնիսկ սկսում են ընկճվել: Ինչ է պատահել? Եկեք նայենք հիմնական կետերին, որոնք կարող են վերագրվել «հետտոնական սինդրոմին» և փորձել պարզել, թե ինչպես վարվել դրանց հետ:

Մարմին և ռիթմ: Completelyիշտն ասած, շատ քչերն են գոհ շաբաթական 5 օրից առավոտյան 9-10-ը: Եթե շատ մարդկանց համար տաք սեզոնում նման գրաֆիկը քիչ թե շատ ընդունելի է, ապա ձմռանը տեղափոխելը շատ ավելի դժվար է: Մեր լայնություններում քիչ արև կա, մարդկային գործունեությունը բնականաբար նվազում է, հետևաբար մարդը որպես ամբողջություն ձմռանը ավելի է հոգնում և հակված է ուշ արթնանալուն: Հատկապես դժվար է «բուերի» համար, որոնց համար ձմռանը «սովիզմը» սրվում է: Արդյունքում, արձակուրդների ընթացքում մարդը հաճախ անցնում է իր ներքին ռեժիմին: Եվ հաճախ նա արթնանում է ուշ ու ուշ: Theամանակացույցը հաճախ փոխվում է դեպի գիշեր, և ժամանակացույցի կտրուկ փոփոխությունը, անհրաժեշտության դեպքում, աշխատանքային ռիթմի վերադառնալը հանգեցնում է հոգեբանության կոշտ դիմադրության: Շատ հաճախ ժամանակացույցի նման փոփոխությունը ուղեկցվում է տրամադրության ուժեղ վատթարացմամբ, անտարբերությամբ, կենտրոնանալու դժվարությամբ և հիշողության խնդիրներով: «Ձմեռումից» կտրուկ դուրս գալը սթրես է հոգեբանության համար, որից նա պաշտպանում է իրեն ՝ փորձելով ցանկացած պատրվակով դանդաղեցնել «եռացող գործունեությունը» մինչև ավելի պայծառ սեզոնի սկիզբը, կամ գոնե մինչև այն պահը, երբ հարմարվողական մեխանիզմները (որոնք այս դեպքում կարելի է դիտարկել մոտիվացիան, աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը): Որպեսզի մոտիվացիան ավելի արագ աշխատի, արժե օգնել մարմնին ֆիզիկական մակարդակում:

Դեպրեսիա - ինչ անել: Նախ, եթե ունեք 10-օրյա արձակուրդ, աշխատեք վերջին 2-3 օրվա ընթացքում անկողնում պառկել մինչև ճաշը, այլ աստիճանաբար «առաջ շարժվել» նախորդ գրաֆիկին: Հետո աշխատանքի առաջին օրը նման մղձավանջ չի լինի:

Արժե նաև ժամանակ հատկացնել գործունեությանը `ակտիվությունը մեծացնելու համար: Ոմանց համար սա սպորտ է: Ոմանց համար `մաքուր օդում զբոսնելը, ոմանց համար մշակութային ժամանցն ավելի հարմար է: Մարմնի հետ աշխատանքը շատ ուժեղ օգնություն է `մերսում, սաունա, սպա: Նրանց համար, ովքեր չունեն հակացուցումներ, կա սոլյարի: Արժե նման իրադարձություններ պլանավորել ոչ միայն արձակուրդի ավարտին, այլև աշխատանքի առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում `դրանք կօգնեն հարմարվել:

Ներքին հակամարտություն: Եթե դուք արել եք վերը նշված բոլորը, և մոտիվացիան դեռ լուռ է, և դուք չեք ցանկանում աշխատել սրտխառնոցի աստիճան, ապա երկարատև արձակուրդը մերկացրել է որոշ ավելի խոր կոնֆլիկտներ: Հաճախ դա աշխատանքի երկար ընդմիջում է, որն օգնում է ձեզ հասկանալ դրա կարևորությունը, անհրաժեշտությունը կամ արմատական մերժումը ձեր ներքին մտավոր կառուցվածքների կողմից:

Պարզ է. Այն, ինչ մեզ դուր է գալիս և հետաքրքրվում, ինչ -որ կերպ մեզ կստիպի շարժվել: Այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս, ավելի մեծ ճնշում կգործադրի ձեր հոգեբանության վրա ՝ զուգորդված ֆիզիկական դժվարությունների հետ: Մեր ճգնաժամի ժամանակ հաճախ կարող եք լսել. «Այո, ես ամեն ինչ հասկանում եմ, բայց ոչինչ չեմ կարող անել, որտե՞ղ կարող եմ այլ աշխատանք գտնել»:

Ինչ անել? Սկզբից ընդունեք ինքներդ ձեզ, որ սա «պարզապես բլյուզ» չէ: Շատ մարդիկ շարունակում են իրենց ստել ՝ համոզելով իրենց, ասում են ՝ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, կարող է ավելի վատ լինել: Բայց ենթագիտակցությանը դժվար է խաբել:

Իսկ ներքին հակամարտությունների մշակումը դեռ փակուղի է: Սկզբից պետք է մտածել այն մասին, թե ինչն է լավ ձեր աշխատանքում, և ինչը, ընդհակառակը, առավել նյարդայնացնում է:Ինչն է օգնում ձեզ հաշտվել գործերի վիճակի հետ, և ինչը խանգարում է: Եվ հետո, ստացված տեղեկատվության հիման վրա, փորձեք ձեր ուշադրությունը և գործունեությունը կենտրոնացնել դրական կողմերի վրա: Եվ եթե իսկապես հասկանում եք, որ զբաղվում եք չսիրված բիզնեսով կամ չսիրված վայրում, թող նոր տարվա սկիզբը խթան հանդիսանա ձեր որոնումների համար: Ի վերջո, դեռ պետք է փնտրել, մարդը չի կարող հավերժ ճնշել իրեն, այսպես թե այնպես, վաղ թե ուշ, ենթագիտակցությունը նրան դրդում է խորը սցենարների իրականացման: Եվ անմիջապես մի ասեք ինքներդ ձեզ, որ «ամեն ինչ անօգուտ է»: Theանապարհը յուրացնելու է քայլողը:

Զգացմունքներ: Իհարկե, եթե պատրաստվում էիք արձակուրդներին, ապա ձեր ընտանիքում և ձեր ընկերների շրջանում արձակուրդներին շատ լավ հույզեր կային: Եվ հիմա ամեն ինչ ավարտված էր: Եկել են աշխատանքային օրեր: Նվերներն այլևս չեն տրվում, ջերմ խոսքեր չեն ասվում: Ինչու՞ հենց: Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու եք անձամբ դադարում սիրելի մարդկանց ջերմ խոսքեր ասել և նվերներ մատուցել:

Ինչպե՞ս էին աշխատանքային առաջին օրերը:

	Գերազանց, ես կարոտել եմ ուսումս:
	Սովորաբար, ես կամաց -կամաց ներգրավվում եմ աշխատանքի մեջ:
	Այսպիսով, ես ոչ մի կերպ չեմ զբաղվի բիզնեսով:
	Սարսափ! Չեմ ուզում աշխատել!

Ինչ անել? Փորձեք հետևել այս օրինակին: Իհարկե, ջանքեր են պետք նման ընտանեկան գաղափարախոսությունը պահպանելու համար: Բայց ինչո՞ւ ձեր հնարավորությունների սահմաններում չշարունակեք արձակուրդը:

Ավելորդություն: Բայց ավելի լավ է արձակուրդն այսպես չշարունակվի: Համեղ սնունդը և նույնիսկ թանկարժեք ալկոհոլային խմիչքներն ունեն իրենց քանակական չափը, և եթե այն գերազանցեք, տոնը կդադարի այդպիսին լինելուց:

Այժմ դուք գիտեք հարցի պատասխանը. «Ես ունեմ դեպրեսիա, ինչ անել: «Այսպիսով, համակերպվեք դրականի հետ և պայքարեք բլյուզի հետ: