Արձակուրդային դեպրեսիա `ինչ անել:

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Արձակուրդների սեզոնը մոտենում է ավարտին: Մեզանից շատերին է ծանոթ հետտոնական դեպրեսիայի այս սինդրոմը. Աշխատելը ամենադժվարն այն է, երբ երեկ դու գտնվում էիր գեղեցիկ ծովափին, և ոչ թե խցանված գրասենյակում: Թվում է, թե չկա ավելի ձանձրալի և ընկճող բան, քան գորշ աշխատանքային օրերը, եթե դրանց նախորդեին հարավային օրերն ու գիշերները ՝ լի ազատությամբ, երջանկությամբ և սիրավեպով:

«Ավելի լավ կլիներ ընդհանրապես չհանգստանար», - մտածում է արձակուրդից նոր վերադարձած աղջիկը ՝ պատրաստվելով առավոտյան գրասենյակ գնալ: Այնտեղ նա բախվում է հազարավոր էլ. Փոստի և մի շարք խնդիրների, որոնք անհապաղ լուծումներ են պահանջում, նա ստիպված է աշխատանքի մեջ ներգրավվել բառացիորեն «մարտական» պայմաններում:

Երեկոյան, տուն գալով, նա ուժասպառ ընկնում է բազմոցին ՝ հավատալով, որ երբեք այսքան դժբախտ չի եղել: Չնայած նա հիանալի հիշում է, որ դա կրկնվում է յուրաքանչյուր արձակուրդից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում: Բայց ինչպե՞ս կարող ես գոյատևել դրանից:

Համաձայնեք, որ կյանքը հայհոյելը, երբ ուղղակի վայելում ես, սխալ է: Հոգեբանները հիմնականում խորհուրդ չեն տալիս տարանջատել արձակուրդն ու առօրյան: Սա ամենևին չի նշանակում, որ դուք պետք է արթնանաք արտասահմանյան հյուրանոցի համարում ՝ տարեկան հաշվետվության վերաբերյալ մտքերով և քնել նրանց հետ: Պարզապես կարևոր է գիտակցել, որ հանգիստը նույնքան կյանքի մի մասն է, որքան աշխատանքային օրերը: Արձակուրդը միակ բանը չէ, որ մեզ ուրախացնում է: Լինելով ձեր հայրենի քաղաքում, շաբաթական հինգ օր գրասենյակում անցկացնելով, կարող եք նաև ժամանակ գտնել ժամանցի և հանգստանալու համար: Սկսեք ձեր առավոտյան ծեսը, ինչպես մի փոքր ավելի վաղ արթնանալը և մի բաժակ տաք թեյը ձեր ձեռքերում, միայնակ կանգնած պատուհանի մոտ ՝ ձեր սիրելի քաղաքի հետ: Կամ յոգայի, մարմնամարզության, պարի դասեր. Ընդամենը 10 րոպեն կուժեղացնի և էներգիայով կլցնի ձեզ ամբողջ օրվա համար:

Եթե ձեզ համար իսկապես դժվար է ներգրավվել աշխատանքային գործընթացին և գիտակցում եք, որ չեք կարող հաղթահարել ձեր հոգում նստած դատարկությունը, ապա մեր խորհուրդը հենց ձեզ համար է: Հուսով ենք, որ նրանք կարող են օգնել ձեզ:

Քեզ մի քիչ ժամանակ տուր

Արձակուրդից վերադառնալուց հաջորդ օրը աշխատանքի մի գնացեք: Համոզվեք, որ տանը մեկ կամ երկու օր ունեք ՝ արձակուրդից հետո ձեր հարմարվողականությանը նվիրվելու համար: Հանգիստ պատրաստվեք աշխատանքի, ընտելացեք այն մտքին, որ դեռ պետք է այնտեղ գնալ: Եվ վերջապես, կարգավորեք հանգստի ժամանակ կուտակված տնային գործերը: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր գլուխը ցավեր, ոչ միայն ձեզ վրա հասած ծառայողական պարտականությունների ձնահյուսի պատճառով:

Պատմեք ձեր արձակուրդի մասին

Կիսվեք ձեր գործընկերների հետ, որոնց հետ լավ հարաբերություններ ունեք, արձակուրդից ստացած տպավորությունները: Այսպիսով, դուք մի փոքր կերկարաձգեք հանգստության և հանգստության զգացումը ՝ միաժամանակ սահուն փոխանցելով այն աշխատանքային օրերին: Showույց տվեք առողջարանային լուսանկարներ, նվերներ բերված նվերներ ՝ վերապրելով ձեր ավարտված արձակուրդի հաճելի պահերը:

Հանգստացեք

Այո, հանգիստ վիճակում է, որ արձակուրդից հետո պետք է աշխատանքի գաս: Շատերին թվում է, որ դա անհնար է, բայց իրականում այդպես չէ: Դուք պետք է հասկանաք, որ յուրաքանչյուրի կյանքում կրկնվում է «աշխատանք – արձակուրդ – աշխատանք» սցենարը, և վերջինս, ի դեպ, շատ ավելին է: Այսպիսով, արժե՞ անհանգստանալ այն բանի համար, ինչ դուք չեք կարող փոխել: Դա նման է անհանգստանալու, որ ձյուն է գալիս և հուսահատորեն փորձում են դադարեցնել այն:

Ամեն ինչ միանգամից մի արեք

Գրասենյակն ինչ -որ կերպ գոյատևեց առանց քեզ, և այն կապրի նաև մի քանի օր: Եվ այս պահին, գտնվելով աշխատավայրում, հանգիստ կխորանաք կատարվածի մեջ, կկազմեք գործերի ծրագիր, կսահմանեք առաջնահերթություններ: Ընդհանուր առմամբ, սկսեք ձեր աշխատանքային ռեժիմը `հասկանալով, թե կոնկրետ ինչ պետք է անեք մոտ ապագայում:

Պլանավորեք ձեր հաջորդ արձակուրդը

Ոչինչ չէ, որ դրանից առնվազն վեց ամիս կա. Այժմ ձեզ համար կարևոր է մտածել, թե ուր եք գնալու, դիտել շրջագայությունների մոտավոր գները և տոմսեր փնտրել կայքերում: Բանն այն է, որ արձակուրդի վերջում մեզ թվում է, թե կյանքը ավարտված է: Ոմանք կարող են հիմարություն համարել, բայց շատերն իսկապես դժվարանում են բաժանվել անհոգ հանգստի պահերից: Ահա թե ինչու դուք (եթե դուք պատկանում եք մարդկանց երկրորդ կատեգորիայի) պետք է ամեն կերպ համոզեք ինքներդ ձեզ, որ ամենագեղեցիկը դեռ առջևում է (առավել ևս սա ճիշտ է) և տրվեք ձեր հաջորդ արձակուրդի երազանքներին:

Շեղվեք

Եթե դուք օրեցօր հետևում եք «աշխատանք – տուն – աշխատանք – տուն» սցենարին, ապա շատ արագ կարող եք մոռանալ, որ բացի A և B երկու կետերից, կան նաև C, D, E, E և այլն կյանք: Սրանք հանդիպումներ են ընկերների հետ, համատեղ հոբբի սիրելիի հետ, սպորտով զբաղվել, թատրոններ այցելել և ցուցահանդեսներ: Ընդհանուր առմամբ, այժմ ոչ մի դեպքում չպետք է քաշվեք ձեր մեջ և կորցնեք կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը: Վայելեք ներկա պահը:

Հիշեք, որ ամեն ինչ ժամանակավոր է

Երբ հատկապես տխուր եք զգում, հիշեք, որ անընդհատ տխուր չլինեք: Սա էլ կանցնի: Ընդամենը մի քանի շաբաթից դուք կարթնանաք առավոտյան, հանգիստ կվերցնեք ձեզ և կգնաք աշխատանքի: Իսկ երեկվա փորձառությունները կմոռացվեն: Նման պահը, անկասկած, կգա:

Արձակուրդից հետո կյանք կա: Եվ երբեմն նա նույնիսկ ավելի զվարճալի և արդյունավետ է: Անկասկած, բոլորը ցանկանում են հավերժական արձակուրդ, հանգստություն և հանգստություն թեթևացնել, բայց դուք երբեք չէիք իմանա արձակուրդի բոլոր հաճույքները, եթե դա լիներ ձեր մշտական վիճակը: Անհնար է անվերջ սպառել, պետք է ինչ -որ բան տալ հասարակությանը: Հետևաբար, քրտնաջան աշխատեք, ձեր կարիերայում ձեռք բերեք նոր բարձունքներ, զբաղվեք ինքնազարգացմամբ, որպեսզի հետագայում ձեզ պարգևատրեք հիանալի, անհոգ օրերով ծովափին: