Դաշտանադադար. Դադար նոր կյանքից առաջ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքում մի օր դաշտանադադար է գալու: Եվ մի՛ մերժեք այս մասին տեղեկությունները ՝ արդուկելով. «Ես դեռ երեսուն տարեկան չեմ, դեռ վաղ է գրանցվել տարեց կնոջ համար»: Գիտե՞ք, որ դաշտանի ավարտից հետո կնոջը դեռ առջևում է իր կյանքի մեկ երրորդը, կամ նույնիսկ կեսը, եթե դաշտանադադարն սկսվել է սովորականից շուտ: Timeամանակը կթռչի, և դուք նույնիսկ չեք կարող հասկանալ, որ դա հենց այն է, ինչ կատարվում է ձեզ հետ: Եվ նաև `մի մոռացեք ձեր մայրիկի մասին: Միգուցե նա չգիտի այն ամենի մասին, ինչ դուք կսովորեք հիմա:

Ի՞նչ են դաշտանադադարը և դաշտանադադարը:

Menopause- ը կանանց կյանքում վերջին դաշտանն է: Վերջին դաշտանի նախորդող և հաջորդող ժամանակահատվածը կոչվում է դաշտանադադար: Այս ընթացքում կանանց մեծամասնությունը զգում են ֆիզիկական և մտավոր անհարմարություն ՝ մարմնի փոփոխությունների արդյունքում:

Ե՞րբ և ինչու է տեղի ունենում դաշտանադադարը:

Միջին հաշվով, դաշտանադադարը տեղի է ունենում 51 տարեկան հասակում, չնայած ոմանց մոտ դա կարող է տեղի ունենալ ավելի վաղ (երբեմն 40 -ում, առանձին դեպքերում `մինչև քառասուն): Ձվարանների գործառույթը սկսում է մարել, բնական հորմոնների ՝ էստրոգենների և պրոեկտերոնի արտադրությունը նվազում է:

Դաշտանադադարի երեք շրջան

1 շրջան ՝ նախադաշտանային շրջանը … Այն սովորաբար սկսվում է մոտ 40 տարեկանից, երբ օրգանիզմում արտադրվող էստրոգենի քանակը սկսում է նվազել: Հաջորդ տասը տարիների ընթացքում դաշտանն աստիճանաբար դառնում է անկանոն, արտանետման բնույթը փոխվում է: Օրինակ, մեկ ամսվա ընթացքում կարող է շատ քիչ արտանետումներ լինել, բայց հաջորդ անգամ այն այնքան առատ կլինի, որ առկա բոլոր տամպոնները լիովին անարդյունավետ կթվան:

2 շրջան ՝ դաշտանադադար (բխում է հունարեն ամսական բառերից և դադարեցնում): Աստիճանաբար էստրոգենի մակարդակն այնքան է նվազում, որ դաշտանը դադարում է: Այս շրջանի տևողությունը վերջին դաշտանից 12 ամիս է: Սովորաբար դա տեղի է ունենում մոտ 51 տարեկան հասակում:

3 շրջան ՝ հետդաշտանադադար … Այն սկսվում է դաշտանի դադարեցումից 12 լրիվ ամիս անց:

Ի՞նչ է կատարվում դաշտանադադարի ընթացքում:

Տաքացումները, գիշերային քրտնարտադրությունը, բաբախյունը, անքնությունը, հոգնածությունը, անկանոն դաշտանը դաշտանադադարի հիմնական ախտանշաններն են: Հոգեբանական խնդիրներ են ի հայտ գալիս նաև ՝ ընկճված տրամադրություն, անհանգստություն, դյուրագրգռություն, երբեմն նույնիսկ ապրելու ցանկություն: Սա բարդացնում է կնոջ հարաբերությունները հարազատների, գործընկերների և ընկերների հետ: Բացի այդ, էստրոգենի պակասը հանգեցնում է հեշտոցի լորձաթաղանթի չորացման, ինչը սեռական հարաբերության ժամանակ առաջացնում է ցավ, այրվածք կամ բծեր: Դաշտանադադարից 3-5 տարի անց էստրոգենի անբավարարությունը կանանց մոտ առաջացնում է ոսկրերի կորուստ `օստեոպորոզ, և, որպես հետևանք, ոսկրերի կոտրվածքներ, ներառյալ ազդրի կոտրվածք, որը դժվար է բուժել: 45 տարեկանից հետո կանանց օրգանիզմում էստրոգենի պակասը անոթների աթերոսկլերոզի պատճառներից մեկն է, որը հանգեցնում է ստենոկարդիայի, սրտամկանի ինֆարկտի և ինսուլտի զարգացման:

Նախքան ձեզ ասելը, թե ինչպես թեթևացնել վերը նշված ախտանիշները, ես ձեզ կասեմ բարի լուրը: Դաշտանադադարի մեջ գտնվող կանանց մոտ 12% -ի մոտ, այլ բան չի լինում, քան դաշտանի դադարեցումը: Հավանաբար, ձեզ հետ ամեն ինչ նույնքան պարզ ու հանգիստ կլինի, հատկապես, եթե ձեր մայրիկը դա ունենար:

Ինչպե՞ս նվազեցնել տաք բռնկումների առաջացումը:

Էստրոգենի մակարդակի անկումը հանգեցնում է արյան հոսքի դեպի իրան և դեմքի վերին հատված: Կինը դա զգում է որպես տաք ալիք և առատ քրտինք:

Նրանք, ովքեր փորձում են վերահսկել տաքացումները, կարող են միայն վատթարացնել նրանց վիճակը: Փոխանակ շտապողականությունը հաղթահարելու փոխարեն, ավելի լավ է որոշ ժամանակով թողեք ձեր գործունեությունը, նստեք, թուլացրեք ձեռքերն ու ոտքերը: Եվ թող ալիքը ալիքի պես գլորվի ձեր մարմնով:

Վիտամին E- ի օրական 400 միավոր (IU) ընդունելը հաճախ կարող է օգնել նվազեցնել տաք բռնկումների հաճախականությունը:

Ի՞նչ է հորմոնալ փոխարինող թերապիան:

Հորմոնալ փոխարինող թերապիան կամ HRT- ն մարմնում բացակայող հորմոնների փոխարինումն է: Երբ հորմոնների մակարդակը վերականգնվում է, դաշտանադադարի ախտանիշները արագորեն անհետանում են: Hotերմային բռնկումները ավելի հազվադեպ են լինում եւ ավելի քիչ ցավոտ: Բացի այդ, HRT- ն կանխում է դաշտանադադարի երկարաժամկետ հետևանքների զարգացումը, ինչպիսիք են օստեոպորոզը և սրտանոթային հիվանդությունները:

Խելագարվու՞մ եմ:

Երբ գիշերվա ընթացքում մի քանի անգամ արթնանում ես սառը քրտինքով, վազում ես զուգարան, վերադառնում, նորից տաքանում, նորից գնում զուգարան, ի՞նչ կզգաս առավոտյան: Երբ հոգնածության մշտական զգացումը թույլ չի տալիս կենտրոնանալ բիզնեսի վրա, երբ տհաճ սենսացիաները, սեքսի ժամանակ ցավերը թույլ չեն տալիս ձեզ լիարժեք կին զգալ, ինչպե՞ս դա կազդի ձեր տրամադրության վրա: Դաշտանադադարի արտաքին ախտանշանները հաճախ առաջացնում են հոգու անհանգստություն, դյուրագրգռություն, անտարբերություն, շրջապատի մերժում, ինքնաբացարկ:

Բայց այս վիճակի հիմնական մեղավորը իրականում նույն էստրոգենի ցածր մակարդակն է: Դաշտանադադարի փուլ անցած կանանցից, անձնական զրույցի ընթացքում կարող եք լսել հետևյալը. զսպել իմ զգացմունքները: Ես կոտրեցի իմ ընկերներին: Ինձ համար դժվար էր պահպանել բարի կամքը, նույնիսկ այն մարդկանց նկատմամբ, ում ես թանկ էի պահում »:

Բայց այն գաղափարը, որ իրական դեպրեսիան կարող է զարգանալ դաշտանադադարի ընթացքում, պարզապես առասպել է: Կյանքի այս փուլն անցած կանայք ավելի տաքարյուն, անտարբեր կամ դյուրագրգիռ չեն, քան նախկինում: Եվ միայն նրանք, ովքեր ամբողջ կյանքի ընթացքում հակված էին նման վիճակի, հեշտությամբ կարող են ընկնել դեպրեսիայի մեջ:

Օգնեք ինքներդ ձեզ «չնկատել» դաշտանադադարի սկիզբը

Դա անելու համար, տարօրինակ կերպով, դուք պետք է իմանաք, որ դաշտանադադար է եկել, ժամանակին սնվեք վիտամին E- ով, այլ վիտամինային բարդույթներով և, անհրաժեշտության դեպքում, հաճախեք հորմոնների փոխարինման թերապիայի նիստերին: Բայց այս ամենը `առանց մտածելու ենթադրաբար մոտեցող ծերության, առանց հիստերիայի դաշտանի դադարեցման մասին:

1. Կյանքում նպատակ ունենալ: Մի դադարեք աշխատել, մի ընկեք կյանքից: Leadershipեկավար պաշտոններ զբաղեցնող կանայք, աշխատակիցների ստորադաս անձնակազմ, կարիերա ստեղծող կամ պարզապես նրանք, ովքեր ժամանակ չունեն նստելու և ժամերով անդրադառնալու անցած երիտասարդությանը, ավելի հանգիստ են ապրում դաշտանադադարը ՝ երբեմն նկատելով միայն դրա արդյունքը ՝ դաշտանի դադարեցումը:

2. Շրջապատեք ձեզ նույն տարիքի հետ: Շատ կանայք սկսում են հատկապես մենակ զգալ դաշտանադադարի ժամանակ, նրանց թվում է, որ միայն իրենք են տհաճ փոփոխություններ ապրում, իսկ մյուսները թքած ունեն իրենց բարեկեցության վրա: Եվ, հետևաբար, թերթեք հին հեռախոսագրքերը, զանգահարեք ձեր դպրոցական ընկերներին, այցելեք ձեր զարմիկին, որին դուք չեք այցելել մի քանի տարի, հարաբերություններ հաստատեք ձեր փեսայի կամ ձեր հարսի մոր հետ: Ի վերջո, ձեր հասակակիցներին հրավիրեք բակալավրիատի: Դուք կզրուցեք, խորհրդակցեք, կլսեք միմյանց պատմությունները, կծիծաղեք, կնայեք, և կյանքը նոր լույսի ներքո կհայտնվի:

3. Սահմանեք կյանքի ռիթմը: Ուտեք որոշակի ժամի, մարզվեք կոնկրետ ժամի, գնացեք քնելու և արթնացեք նույն ժամերին: Բացահայտեք ֆիզիկական գործունեության հաճույքը: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ բավարար սթրեսով կանոնավոր վարժությունները կարող են բարելավել տրամադրությունը, երբ այն ընկնում է դեպի դեպրեսիա:

4. Մի՛ մերժիր քեզ սեքսը: Մարդկանց մտերմությունը առավոտյան տարիքում ավելի հաջող և հաճելի է, քան գիշերը:Եվ ընդհանրապես `ավելի շատ համբույրներ և գրկախառնություններ: Բնական էստրոգենների օգտագործումը կփոխհատուցի սեփական հորմոնների բացակայությունը և կբարձրացնի սեռական ցանկությունները (լիբիդո): Եվ բոլոր տեսակի քսանյութերը կօգնեն սեռական հարաբերությունը դարձնել հաճելի և ցավոտ: Բացի այդ, այժմ, երբ դաշտանը դադարել է, և հղիանալու վտանգ չկա, կարող եք սեռական հարաբերություն ունենալ երբ ցանկանաք ՝ չմտածելով հետևանքների մասին և առանց ինքներդ ձեզ ինչ -որ բան մերժելու մասին: