Ինչպե՞ս հասնել կանոնավոր մարսողության:

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Հարցազրույց սննդաբան և սննդաբան Քրիստինա Արալիցա-Տուշակի հետ:

Ինչու՞ է կանոնավոր մարսողությունը այդքան կարևոր:

Բոլորը գիտեն, որ մարսողական գործընթացների օգնությամբ մեր մարմինը ստանում է կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիա և սնուցիչներ: Բացի այդ, մարմնի համար անհարկի թափոնների և նյութերի հեռացումը տեղի է ունենում նաև մարսողական համակարգում, դրա վերջին հատվածում `հաստ աղիքը: Պարտադիր է հավասարակշռություն ձեռք բերել սննդանյութերի կլանման և ավելորդների վերացման միջև: Հենց այս հավասարակշռությունն ենք մենք ՝ սննդաբաններս, անվանում կանոնավոր մարսողություն:

Խոսելով առողջության մասին `մի մոռացեք անձեռնմխելիության պահպանման մեջ աղիքային իմունային բջիջների վճռորոշ դերի մասին: Այսպիսով, կանոնավոր մարսողությունը իսկապես ամբողջ մարմնի առողջության բանալին է:

Ի՞նչ է դանդաղ մարսողությունը:

Փաստն այն է, որ մարդու մարսողական համակարգը բարդ մեխանիզմ է `ամենալավ պարամետրերով: Մարսողական համակարգի բոլոր օրգաններն ու գեղձերը պետք է ներդաշնակ և համաժամանակյա աշխատեն ՝ ապահովելով մարդուն անհրաժեշտ սնուցիչներով և էներգիայով: Նույնիսկ եթե գործընթացի մի մասը ձախողվի, մարսողությունը դառնում է դանդաղ և անկանոն:

Unfortunatelyավոք, ժամանակակից կյանքի բազմաթիվ գործոններ վտանգ են ներկայացնում մարսողական համակարգի առողջության համար:

Նստակյաց ապրելակերպը, անհավասարակշիռ սնունդը հանգեցնում են այսպես կոչված դանդաղ և անկանոն մարսողության, իսկ արդյունքում ՝ փորկապության:

Կարո՞ղ եք մեզ մի փոքր ավելին պատմել, թե կոնկրետ որ գործոններն են հանգեցնում դանդաղ մարսողության:

Մի խոսքով, սննդաբանները հայտնաբերում են անկանոն մարսողության 5 հիմնական պատճառ: Սա անառողջ դիետա է. Արագ սննդի, կիսաֆաբրիկատների նկատմամբ կիրք, սննդի մեջ փոքր քանակությամբ մանրաթելեր, նստակյաց ապրելակերպ, ինչը հանգեցնում է աղիքային մկանների տոնուսի նվազման, հեղուկի պակասի և որոշ հետքի տարրեր (հիմնականում մագնեզիում):

Որո՞նք են դանդաղ մարսողության նշանները: Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ կասկածել այս գործընթացի մեջ:

Շատերը կարծում են, որ իրենց մարսողական համակարգը նորմալ է, չնայած նրանք միայն շաբաթական երկու -երեք անգամ են աղիք ունենում: Unfortunatelyավոք, դա այդպես չէ: Չնայած յուրաքանչյուր մարդ ունի իր մարսողական ռիթմը, աղիքների անկանոն շարժումները օրական մեկ անգամից պակաս, աղիների ոչ լիարժեք դատարկման զգացում, փքվածությունը դանդաղ մարսողության դրսևորումներ են, որոնք կարող են հանգեցնել քրոնիկ փորկապության:

Եվ նա, որպես կանոն, զգալիորեն նվազեցնում է կյանքի որակը ճնշված տրամադրության և ուժի բացակայության անընդհատ զգացման պատճառով, ինչը, որպես արդյունք, հղի է դեպրեսիայի զարգացմամբ:

Ինչպե՞ս նորմալացնել մարսողությունը և այն դարձնել կանոնավոր:

Առաջին հերթին, դուք պետք է դիմեք մասնագետի `պարզելու մարսողության դանդաղ պատճառները: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ինքնուրույն, ձեր ապրելակերպի որոշ պարզ ճշգրտումներ կատարելով, կարող եք հասնել զարմանալի արդյունքների: Իհարկե, պետք է հավասարակշռել սննդակարգը, ավելացնել սպառվող բուսական մանրաթելերի քանակը, ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ֆիզիկական ակտիվությանը և խմել հետքի տարրերով հարուստ ջուր:

Գերմանիայում անցկացված վերջին կլինիկական փորձարկումները (արդյունքները հրապարակված են European Journal of Nutrition ամսագրում) ցույց են տվել, որ զգալի բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը հիվանդների մոտ, ովքեր օգտագործում էին Donat Mg հանքային ջուր:

Սա բնական հանքային ջուր է Ռոգաշկա Սլատինայի (Սլովենիա) աղբյուրից, որի բուժիչ ավանդույթը գնում է 400 տարի առաջ: Իր յուրահատուկ կազմի շնորհիվ Donat Mg- ն առավել հայտնի է որպես փորկապության բնական լուծում:

Ինչպե՞ս է հանքային ջուրն օգնում վերացնել դանդաղ մարսողության խնդիրներն ու փորկապությունը:

Հանքային ջրի ազդեցությունը առաջին հերթին կապված է սուլֆատային աղերի և մագնեզիումի պարունակության հետ: Այս դեպքում սուլֆատային աղերը հիմնական ակտիվ բաղադրիչն են, իսկ մագնեզիումը `օժանդակ: Օսմոզի վրա հիմնված սուլֆատները ջուր են հանում աղիքային խոռոչից, աղիքի պարունակության ծավալը մեծանում է երեքից հինգ անգամ, ուստի այն ուժեղացնում է աղիքային շարժունակությունը `նորմալացնելով դեֆեքացիայի գործընթացը:

Ինչպե՞ս օգտագործել Donat- ը ՝ փորկապությունը կանխելու համար:

Սովորաբար, առավոտյան դատարկ ստամոքսի 300 մլ և ճաշից առաջ 200 մլ օգտագործելը օգնում է խուսափել փորկապությունից:

Լավագույնն այն խմել տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանում: Փքվածությունից խուսափելու համար ձեզ խորհուրդ կտան ջուրը խմելուց առաջ հեռացնել ավելորդ գազը (եռանդուն խառնումը կամ տաքացումը կօգնի): Մանրամասն հրահանգները հասանելի են Donat Mg Moments բջջային հավելվածում: