Բովանդակություն:

Ինչպես հեռացնել որովայնը ծննդաբերությունից հետո տանը
Ինչպես հեռացնել որովայնը ծննդաբերությունից հետո տանը

Video: Ինչպես հեռացնել որովայնը ծննդաբերությունից հետո տանը

Video: Ինչպե՞ս ազատվել ծննդաբերությունից հետո մնացած փորիկից🤷🏻‍♀️Վարժությունների կոմպլեքս ձեզ համար☺️ 2022, Նոյեմբեր
Anonim

Հղիության ընթացքում կինը հաճախ ավելորդ քաշ է հավաքում, իսկ ծննդաբերությունից հետո հայտնվում է փորի թուլացում և ձգվող նշաններ: Այս պահին դուք չեք կարող հավատարիմ մնալ սննդակարգին, ինչպես նաև սկսել ակտիվ ֆիզիկական վարժություններ: Բայց դեռ կան ծննդաբերությունից հետո որովայնը հեռացնելու եղանակներ տանը:

Ինչու է որովայնը հայտնվում

Ինչպես նշեցին բժիշկները, դա կարող է պայմանավորված լինել հետևյալ խնդիրներով.

  • հորմոնալ համակարգի փոփոխություններ;
  • ոչ պատշաճ դիետա;
  • որովայնի մկանների ձգում:

Սովորաբար ներկայացված բոլոր գործոններն են ազդում, և ոչ միայն մեկը: Եվ այս խնդիրը ծագում է բոլոր երիտասարդ մայրերի համար:

Ձեր կազմվածքը բարելավելու համար շատ համբերություն է պահանջվում: Դուք չեք կարողանա դա անել շատ արագ: Պահանջվում է նվազագույնը 6 ամիս: Որոշ կանանց համար դա տևում է մեկ տարի կամ ավելի:

Հետաքրքիր է! Ինչպես նիհարել տանը 40 տարի անց

Վիրակապ և ձևավոր հագուստ

Theննդաբերությունից հետո որովայնի հեռացումը թույլ կտա վիրակապ կրել: Այս գործիքը սատարում է մկանները, պաշտպանում նրանց թուլացումից: Սարքը կանխում է ձգվող նշանները, նվազեցնում է ոտքերի և ողնաշարի սթրեսը: Վիրակապը կրում են հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից հետո:

Բայց ոչ բոլոր բժիշկներն են դրական վերաբերվում այս միջոցին ՝ խորհուրդ տալով չծնվել այն երեխայի ծնվելուց հետո: Պատճառն այն է, որ ներքին օրգանները կարող են տուժել: Որպեսզի ինքներդ ձեզ չվնասեք, լավագույնն է դիմել մասնագետին:

Բացի կորսետից, կրծքավանդակը և որովայնը պահելու համար օգտագործվում են ուղղիչ ներքնազգեստ: Այն թույլ չի տալիս հյուսվածքների ձգում, թուլացում: Սա կնվազեցնի ողնաշարի բեռը և գործիչն ավելի բարակ կդարձնի:

Կապելը համարվում է մեկ այլ արդյունավետ մեթոդ: Այն գործում է այնպես, ինչպես վիրակապը և ձևի հագուստը: Բայց ձեզ հարկավոր չէ գումար ծախսել հատուկ սարքերի գնման համար: Պահանջվում է երկար շարֆ: Դուք պետք է այն կրեք առնվազն 2 շաբաթ:

Սնուցում

Որպեսզի կեսարյան հատումից կարճ ժամանակ անց ոչ կրծքով կերակրող կինը հեռացնի իր որովայնը, անհրաժեշտ է համապատասխան սնուցում: Պետք չէ տանջել ինքդ քեզ խիստ դիետաներով, սովով: Նույնիսկ եթե կինը այլևս չի կրծքով կերակրում իր երեխային, սննդի խիստ սահմանափակումները դեռ վնասակար են:

Բոլոր ալյուրը, տապակած, ճարպային, քաղցր, ապխտած ուտելիքները պետք է հեռացվեն սննդակարգից: Երշիկեղենը, կիսաֆաբրիկատներն արգելված են: Պետք է բացառել ամբողջական կաթը: Այն պարունակում է շատ ճարպեր, և եթե մայրը կերակրում է, երեխային կարող է առաջանալ ալերգիա:

Դիետան պետք է պարունակի հետևյալ մթերքները.

  • ձուկ;
  • կաթնամթերք;
  • հացահատիկային;
  • կանաչի;
  • բանջարեղեն;
  • մրգեր;
  • հատապտուղներ:

Դուք չեք կարող հրաժարվել միսից, քանի որ այն հարուստ է սպիտակուցներով, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին: Հիմնական բանը այն է, որ այն յուղոտ չէ: Կարող եք ընտրել նապաստակի, հավի, հնդկահավի միս: Միսը պետք է եփվի, թխվի, շոգեխաշվի:

Ապրանքներ ընտրելիս պետք է զգույշ լինել: Եթե ​​երեխան ալերգիա ունի ցանկացած սննդից, ապա այն պետք է մերժվի:

Վարժություններ

Հաշվի առնելով այն հարցը, թե ինչպես կարելի է կարճ ժամանակում տանը ծննդաբերությունից հետո հեռացնել որովայնը, պետք է ուշադրություն դարձնել ֆիզիկական ակտիվությանը: Առանց դրա, դուք չեք կարողանա հասնել ցանկալի արդյունքի: Թույլ գործվածքները պետք է նորից դառնան առաձգական ու ամուր:

Որավարժությունները պետք է լինեն թեթև: Ինտենսիվությունը կարող է միայն աստիճանաբար աճել:

Դասերի ընթացքում դուք պետք է հետևեք պարզ ուղեցույցներին.

  1. Նախքան մարզվելը, ձեզ հարկավոր է պարզ տաքացում:
  2. Կշիռները չպետք է օգտագործվեն, քանի որ դրանք ստեղծում են մկանների թեթևացում և չեն ապահովում հարթ ստամոքս:
  3. Ձեր որովայնը լարված պահեք:
  4. Դուք չեք կարող անմիջապես բեռնել ձեզ: Բեռը պետք է աստիճանաբար ավելանա:
  5. Դուք չեք կարող ուտել դասից մեկ ժամ առաջ և նույն քանակությամբ դրանից հետո:
  6. Կարևոր է վերահսկել ձեր շնչառությունը:

Հետևյալ վարժությունները կօգնեն հեռացնել որովայնը.

  • բար;
  • «Նավակ»;
  • ճոճվող ոտքեր;
  • squats երեխայի հետ;
  • ոլորում;
  • «հեծանիվ»;
  • «օղակ».

Արդյունքը շատ ավելի լավ կլինի, եթե վերապատրաստումը զուգորդվի կոսմետիկ և ջրային պրոցեդուրաների հետ: Մերսման, փաթաթանների, քսուքների և սկրաբների օգնությամբ հնարավոր կլինի նորմալացնել արյան շրջանառությունը, վերացնել մաշկի թուլությունը:

Կոսմետիկա

Բարձրացնող ազդեցություն ունեցող կոսմետիկ արտադրանքն արագ օգնում է հեռացնել որովայնը ծննդաբերությունից հետո: Հիմնական բաղադրիչներ.

  • հիալուրոնիկ թթու;
  • կոլագեն;
  • վիտամիններ;
  • էլաստին;
  • եթերային յուղեր.

Նրանց օգնությամբ կստացվի մաշկը ձգել, արյան շրջանառությունը նորմալացնել: Նրանք նաև պաշտպանում են ձգվող նշաններից: Միջոցները պետք է կիրառվեն մերսման շարժումներով:

Օրինակ, AVENT կրեմը գերազանց ազդեցություն ունի: Այն մաշկը դարձնում է ամուր, առաձգական և վերածնում հյուսվածքները: Քսուքը պարունակում է պապայա, նուշ, շի կարագ:

Տանը, դուք կարող եք փաթեթավորումներ կատարել ՝ օգտագործելով մեղր, կավ, շոկոլադ, յուղեր և խանութի արտադրանք: Theանգվածը պետք է քսել մաշկին, փաթաթել կպչուն ֆիլմով, այնուհետև քսել տաք կտոր: Գործընթացները կատարվում են 15-20 րոպե:

Հետաքրքիր է! Ինչպես նիհարել հղիության ընթացքում ՝ առանց երեխային վնաս պատճառելու

Մերսում

Մերսման ընթացակարգերը կօգնեն բուժքույր մորը հեռացնել փորը: Նրանք լավ են մկանների և ամբողջ մարմնի համար:

Նրանց օգնությամբ.

  • հյուսվածքները սեղմվում են, թուլությունը վերանում է.
  • ձգվող նշանները կանխվում են;
  • մկանային տոնուսը վերականգնվում է;
  • արյան շրջանառությունը նորմալանում է;
  • պարզվում է նիհարել;
  • դժվար վայրերում կարող եք ազատվել ճարպային կուտակումներից:

Բայց մերսումն ունի հակացուցումներ: Այն չի կարող կատարվել մաշկաբանական հիվանդությունների, վարակների, հոգեբանական խանգարումների դեպքում: Մինչև ընթացակարգերը կարևոր է խորհրդակցել մասնագետի հետ:

Մասնագիտական ​​բուժում

Կարճ ժամանակում ոչ կրծքով կերակրող մայրը կարող է նիհարել ՝ օգտագործելով մասնագիտական ​​մեթոդներ: Հետևյալ մեթոդներն օգնում են.

  1. Մեզոթերապիա: Ներարկումներ են կատարվում, որոնք ոչնչացնում են մարմնի ճարպը: Արդյունավետ են հիալուրոնիկ թթուով ներարկումները:
  2. Կրիոլիպոլիզ: Այն բաղկացած է ճարպերի վրա ցածր ջերմաստիճանի ազդեցությունից:
  3. Էլեկտրոմիոստիմուլյացիա: Fatարպը հեռանում է ցածր հաճախականության հոսանքի ազդեցության տակ:

Firstանկալի է նախ խորհրդակցել մասնագետի հետ: Ի վերջո, կինը կարող է ունենալ հակացուցումներ այդ ընթացակարգերի նկատմամբ:

Ողովրդական միջոցներ

Հետաքրքրված է, թե ինչպես կարելի է կարճ ժամանակում տանը բուժքույր մոր համար ծննդաբերությունից հետո հեռացնել որովայնը, պետք է ուշադրություն դարձնել ավանդական մեթոդներին: Դուք կարող եք պատրաստել եղինջի եփուկ, որն օգտագործվում է սեղմելու համար: Այն կտեւի 2 tbsp. լ բույսեր և 2 բաժակ եռացող ջուր: Ապրանքը տաքանում է 10 րոպե:

Արգանակը պետք է թրմվի 3 ժամ, այնուհետև քամեք այն: Սեղմման համար նյութը ներծծվում է պատրաստված արգանակով, այնուհետև կես ժամով դրվում է ստամոքսի վրա: Լվացում չի պահանջվում, արտադրանքը կլանված է:

Օգտակար է առավոտյան և երեկոյան պատրաստել հատուկ դիմակ: Խառնել հավասար քանակությամբ ալոեի հյութ և ձիթապտղի յուղ: Այնուհետև ավելացվում են A և E վիտամինների մի քանի կաթիլ, իսկ հետո բաղադրությունը քսում են մաշկին:

Սկրաբներ

Scrubs- ն օգտագործվում է որովայնի փքվածությունը վերացնելու համար: Դրա համար պինդ մասնիկները (աղացած սուրճ, վարսակի ալյուր, ծովի աղ) նույն քանակությամբ խառնել բուսական յուղերի հետ: Հարմար է ձիթապտղի, նարդոսի, նուշի համար:

Պարբերաբար բուժումը օգնում է բարելավել մաշկի վիճակը: Նրանք նաեւ ծառայում են կանխելու «նարնջի կեղեւի» տեսքը: Ruնցուղ ընդունելիս մացառները պետք է քսել: Թեթեւ շարժումներով սկրաբը տարածվում է մաշկի վրա: Կարևոր է զգույշ վարվել ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Դրանից հետո սկրաբը լվանում են և քսում մեղմացնող ազդեցություն ունեցող կրեմ:

Լոգարաններ

Նրանք թույլ են տալիս հեռացնել որովայնի ճարպային ծալքերը `ծակոտիների ընդլայնման պատճառով: Տարբեր հավելումների օգնությամբ կստացվի արագացնել գործընթացը: Բայց առաջին հերթին ավելի լավ է դիմել բժշկի: Agentsրի մեջ ավելացվում են տարբեր գործակալներ.

  1. Չոր մանանեխ (1 բաժակ), որը նոսրացվում է խմորի մեջ: Նման լոգարանում պետք է լողալ 10-15 րոպե, այնուհետև անհրաժեշտ է ցնցուղ ընդունել, ծածկոցների տակ մնալ առնվազն 30 րոպե:
  2. Կրաքարի ծաղկման թուրմ, որը հեռացնում է ավելորդ հեղուկը:Այս միջոցը նվազեցնում է գոտկատեղի ծավալը: 20 րոպե կրաքարի լոգանք ընդունեք:
  3. Սոդա, որը հեռացնում է խարամները, նվազեցնում է ծավալները: Լոգարանում ավելացված 200 գ սոդա կպահանջվի, որը ջրի մեջ նոսրացված է: Դուք չեք կարող ուտել դրանից 2 ժամ առաջ և հետո: Նրանք լողանում են 10 րոպե, իսկ հետո լողանում, 40 րոպե փաթաթվում վերմակով:

Լոգանքները օգնում են ոչ միայն նիհարել, այլև բարելավել առողջությունը, ուրախացնել: Դուք կարող եք դրանք կանոնավոր կերպով ընդունել:

Սառը և տաք ցնցուղ

Wantանկանալով ձգել որովայնի մաշկը ՝ անհրաժեշտ է կենտրոնանալ մարմնի բարակության վրա: Կոնտրաստային ցնցուղն օգտակար է: Այս ընթացակարգի ընթացքում խնդրահարույց տարածքները մերսում են շարժական վարդակով: Անհրաժեշտ է փոխարինել տաք և սառը ջուր:

Օգտակար է խնդրահարույց տարածքները քսել կոշտ լվացքի կամ ձեռնոցի միջոցով: Սա օգնում է բարձրացնել արյան շրջանառությունը:

Ինչու՞ վերականգնման նշաններ չկան

Որոշ կանանց համար, նույնիսկ մի քանի ամսվա ակտիվ վարժությունից, ճիշտ սնվելուց և վիրակապի կիրառումից հետո, նկատելի ազդեցություն չկա: Այնուհետեւ դուք պետք է ստուգեք դիաստազի առկայությունը: Սա սովորական խնդիր է, որը հայտնվում է ծննդաբերությունից հետո: Խախտումը հիմնված է որովայնի սպիտակ գծի ընդլայնման վրա:

Ստորին որովայնի դուրս ցցված դիաստազիան արտահայտվում է: Բարդ դեպքերում նկատվում է թույլ մամուլ, մկանները ատրոֆ են: Ինքնաբուժումն արգելված է: Դուք պետք է դիմեք բժշկի և հետևեք նրա ցուցումներին: Թեթև ձգումներով, վարժությունները, վիրակապը արդյունավետ են, իսկ առաջադեմ դեպքերում վիրահատություն է անհրաժեշտ:

Theանկանալով վերացնել ստամոքսը, անհրաժեշտ է գործել աստիճանաբար և համակողմանի: Միայն դրանից հետո կարելի է ակնկալել դրական արդյունքներ: Շատ համբերություն հրամայական է:

Արդյունք

  1. Abdomenննդաբերությունից հետո որովայնը նկատելի է բոլոր կանանց մոտ:
  2. Քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում ՝ պատշաճ սնուցում, ֆիզիկական գործունեություն, լոգանքներ, փաթաթումներ, մերսում:
  3. Դուք չպետք է ձեզ տանջեք դիետաներով և սովով:
  4. Մի ակնկալեք արագ արդյունք:
  5. Առաջադեմ դեպքերում բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրահատություն:

Հանրաճանաչ թեմայով