Տնական բլենդերի կաթի սմուզի բաղադրատոմսեր

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

• Կարգավիճակ:

  ըմպելիքներ

• Խոհարարության ժամանակը.

  20 րոպե

Բաղադրությունը

• բանան
• կիվի
• կաթ

Կաթի սմուզին համեղ և առողջ կոկտեյլ է: Բլենդերի բաղադրատոմսերը յուրացնելով ՝ տանը խմիչք պատրաստելը դժվար չի լինի:

Բանանի և կիվի սմուզի

Հիանալի տարբերակ առողջ և առողջ նախաճաշի համար: Այն արագ, հեշտ և համեղ է:

Բաղադրությունը:

• բանան - 2 հատ;
• կիվի - 1 հատ;
• կաթ - 200-250 մլ:

Նախապատրաստում.

1. Կիվին կտրեք 2 մասի: Օգտագործելով ճաշի գդալ, նրբորեն հեռացրեք միջուկը և ուղարկեք այն բլենդերին:
2. Հեռացրեք բանանի կեղևը: Բաժանեք մի քանի մասի և նույնպես դրեք ամանի մեջ:
3. Լցնել նշված քանակությամբ կաթ:
4. Atեծել բարձր արագությամբ մինչև հարթ:
5. Լցնել բաժակի մեջ: Խմեք նախաճաշին կամ որպես խորտիկ:

Վարսակի ալյուր բանանով սմուզի

Շատ սննդային բաղադրատոմսեր պարունակում են վարսակի ալյուր: Նրանց շնորհիվ տնական սմուզին կաթով ու բանանով հագեցնում է օրգանիզմը օգտակար նյութերով: Bleանկացած բլենդեր հարմար է բոլոր ապրանքները խառնելու համար:

Բաղադրությունը:

• վարսակի ալյուր - 3 tbsp. լ.;
• կաթ - 200 մլ;
• բանան - 1 հատ:

Նախապատրաստում.

1. Կաթը լցնել բլենդերի ամանի մեջ:
2. Հեռացրեք կեղևը բանանից, բաժանեք այն մի քանի մասի և ուղարկեք այն մնացած ապրանքներին:
3. Լցնել վարսակի ալյուրի մեջ: Ձեռքի բլենդերի օգնությամբ ամեն ինչ մանրակրկիտ ծեծեք մինչև հարթ:

Պատրաստի սմուզին լցնել բաժակի մեջ և մատուցել:

Վարսակի կաթ և ազնվամորի սմուզի

Վարսակի կաթը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար: Այն ստացվում է վարսակը ջրում թրջելով: Այն շատ սննդարար է, ուստի դրա հիման վրա խմիչքները կատարյալ են նախաճաշի, կեսօրվա թեյի և նախուտեստների համար:

Բաղադրությունը:

• վարսակի կաթ - 250 մլ;
• մեղր - 1 թեյի գդալ;
• սառեցված ազնվամորի - 100 գ;
• բանան - 50 գ;
• chia սերմեր - 2 թեյի գդալ

Նախապատրաստում.

Վարսակի կաթը լցնել բլենդերի ամանի մեջ: Ավելացնել մեղր, սառեցված ազնվամորի և կեղևավորված բանան:

• Հարել բլենդերով առավելագույն արագությամբ:
• Պատրաստի սմուզին լցնել բաժակի մեջ 2/3: Չիայի սերմերը հավասար շաղ տալ:

• Ավելացնել խմիչք: Խառնել կոկտեյլ ծղոտով:
• Serառայել սեղանին: Ապակին զարդարելու համար կարող եք օգտագործել նարնջագույն շերտ:

Բալի սմուզի

Սառեցված բալը, բանանը և կաթը պատրաստում են օրիգինալ, համեղ և առողջ սմուզի: Դա հեշտ և պարզ է անել տանը: Բաղադրատոմսը հարմար է բլենդերով հարելու համար:

Բաղադրությունը:

• սառեցված բալ - 1 բաժակ;
• բանան - 1 հատ;
• կաթ - 300 մլ:

Նախապատրաստում.

• Մաքրել բանանը:
• Կտրեք այն օղակների մեջ և դրեք պլաստիկ տոպրակի մեջ: Դրեք սառնարանում 30-60 րոպե:

• Սառեցված պտուղը լցնել բլենդերի ամանի մեջ:
• Ավելացնել սառեցված կորիզի բալ:

• Սկզբում լցնել 150 մլ սառը կաթ:
• Բլենդերով ամեն ինչ ծեծեք առավելագույն արագությամբ:
• Ուղարկեք մնացորդները, շարունակեք հարել մինչև հարթ:

Պատրաստի մրգերի և հատապտուղների սմուզին դասավորեք բաժակների մեջ: Եթե զանգվածը մի փոքր տաք եք պահում, ապա կարող եք խմել կոկտեյլ ծղոտի միջոցով:

Ելակի վարսակի սմուզի

Համեղ, պարզ և սննդարար նախաճաշ: Smoothie- ն քաղցր, անուշաբույր է ստացվում ՝ ելակի շնորհիվ: Վարսակի ալյուրը չի փչացնում խմիչքի համը, ընդհակառակը, տալիս է հետաքրքիր գրառումներ:

Բաղադրությունը:

• ելակ - 200 գ;
• նարնջի հյութ - 250 մլ;
• բնական յոգուրտ կամ կաթ - 200 մլ;
• վարսակի ալյուր - 40 գ;
• մեղր `համտեսել:

Նախապատրաստում.

• Ելակները դրեք բլենդերի թավուտի մեջ: Մանրացրեք մինչև խյուս:
• Լցնել նարնջի հյութի, մածունի կամ կաթի մեջ, ավելացնել մեղր:

Beեծել մինչև հարթ:

Լցնել բաժակների մեջ: Խմիչքը պատրաստ է խմել:

Հապալասի սմուզի `դասական և բանան

Մենք առաջարկում ենք միանգամից 2 օրիգինալ բաղադրատոմս կաթով կաթնաշոռով `բլենդերի հետ բլենդերի համար` դասականը և տարբերակը `բանանի հավելումով:Տանը պատրաստված ըմպելիքը պարզվում է, որ շատ համեղ է, սննդարար և օգտակար:

Բաղադրությունը:

• թարմ հապալաս - 1 բաժակ;
• բանան - 1 հատ;
• կաթ - 600 մլ;
• մեղր կամ շաքար `համտեսել:

Առաջին բաղադրատոմսը.

1. Կես բաժակ թարմ հապալաս լցնել բլենդերի ամանի մեջ: Ավելացնել 2 դեսերտ գդալ մեղր:
2. Լցնել 300 մլ կաթ: Հարել բլենդերով մինչև հարթ:
3. Պատրաստի ըմպելիքը լցնել բաժակի մեջ և զարդարել կոկտեյլով:

Երկրորդ տարբերակ.

• Ուղարկեք կեղևավորված և թակած բանանը բլենդերի ամանի մեջ:
• Լցնել մնացած հապալասը:
• Ավելացնել մեղր `ըստ ճաշակի:
• Լցնել 300 մլ կաթ և հարել մինչև հարթ:

Պատրաստի սմուզին լցնել բաժակի մեջ: Հարդարման համար կարող եք օգտագործել անանուխի տերևներ:

Մանդարինի բանանով սմուզի

Շատ թեթև, համեղ և անուշաբույր կոկտեյլ: Հարմար է որպես թեթև խորտիկ ՝ պատշաճ կամ դիետիկ սնուցմամբ:

Բաղադրությունը:

• բանան - 1 հատ;
• կորիզ մանդարիններ - 2 հատ;
• կաթ - 100 մլ;
• շաքար կամ մեղր `ճաշակի:

Նախապատրաստում.

1. Մաքրել բանանը, կտրատել միջուկը դանակով և ուղարկել բլենդերի ամանի մեջ:
2. Մանդարինները մաքրեք, կտրեք շերտերով: Տեղադրեք մնացած ապրանքների հետ:
3. Լցնել կաթի մեջ, ծեծել մինչև հարթ:
4. Լցնել բաժակի մեջ, զարդարել մանդարինի կտորով:

Բանանի շոկոլադե կոկտեյլ

Շատ հետաքրքիր, համեղ ու նուրբ սմուզի: Խմիչքը թույլ է տալիս հեշտությամբ դիվերսիֆիկացնել սովորական ճաշացանկը և հագեցնել մարմինը սննդարար նյութերով:

Բաղադրությունը:

• բանան - 1 հատ;
• յոգուրտ առանց ճարպի - 100 մլ;
• կաթ - 50 մլ;
• կակաոյի փոշի - 1 tbsp. լ.;
• սառույցը պարտադիր չէ:

Նախապատրաստում.

• Մաքրել բանանը, կտրել օղակների մեջ: Տեղափոխեք բլենդերի ամանի մեջ:
• Ավելացնել ցածր յուղայնությամբ մածուն և կաթ:

Լցնել կակաոյի փոշու մեջ:

• Beեծել մինչև հարթ:
• Տեղափոխեք համապատասխան բաժակի վրա: Deարդարել ըստ ցանկության:

Սուրճի բանանով սմուզի

Մենք առաջարկում ենք կաթով, սուրճով և բանանով պատրաստել սմուզի ՝ ըստ բլենդերի ֆիտնես բաղադրատոմսի: Սա ամբողջ օրվա համար էներգիա ստանալու նոր միջոց է:

Բաղադրությունը:

• թարմ պատրաստված սուրճ - 125 մլ;
• բանան - 1 հատ;
• վարսակի ալյուր - 40 գ;
• կաթ - 300 մլ;
• կակաոյի փոշի - 1-2 թեյի գդալ;
• մշկընկույզ, դարչին, կոճապղպեղ ՝ ըստ ցանկության և ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում.

• Մաքրել բանանը: Ուղարկել խորը տարայի մեջ:
• Լցնել սուրճը:
• Լցնել նուրբ աղացած վարսակի ալյուրը:

• Ավելացրեք նշված քանակությամբ կաթ (կարող եք յուղազերծ կաթ վերցնել):
• Լցնել մի պտղունց դարչին, կակաոյի փոշի:
• Հարել բլենդերով մինչև հարթ:

Լցնել բաժակների մեջ:

Խնձորի և կարամելի սմուզի

Պատրաստի ըմպելիքը պարզվում է, որ շատ համեղ և անուշաբույր է: Համոզվեք, որ փորձեք այն պատրաստել ՝ սովորական դիետան դիվերսիֆիկացնելու և օգտակար նյութերի բավարար քանակություն ստանալու համար:

Բաղադրությունը:

• խնձորի հյութ - 150 մլ;
• կաթ - 200 մլ;
• խնձոր - 1 հատ;
• կարամելի սոուս `համտեսել:

Նախապատրաստում.

• Կաթն ու հյութը լցնել բլենդերի տարայի մեջ:
• Լվացեք խնձորը, կեղևը և սերմերը: Կտրեք փոքր կտորների: Տեղափոխեք մնացած ապրանքներին:

• Ավելացնել 1 աղանդեր գդալ կարամել, խառնել:
• Beեծել ընկղմամբ բլենդերով մինչև հարթ:

Պատրաստի սմուզին լցնել բաժակի մեջ: Վերևը զարդարելու համար կարամելի սոուսով: Desiredանկության դեպքում ավելացնել մի փոքր դարչին:

Ազնվամորի բանան դեղձի սմուզի

Աստվածային խմիչք, հատկապես ամռանը: Smoothie- ն հարուստ է, սննդարար և համեղ:

Բաղադրությունը:

• ազնվամորի - 100 գ;
• բանան - 1 հատ;
• դեղձ - 1 հատ;
• կաթ - 200 մլ:

Նախապատրաստում.

1. Տեղադրեք հատապտուղները բլենդերի ամանի մեջ: Նրանք պետք է նախապես լվացվեն և դասավորվեն:
2. Ավելացրեք դեղձը ՝ հեռացնելով մաշկն ու փոսերը:
3. Մաքրել բանանը, կտրատել, ավելացնել բլենդերի թավայի մեջ:
4. Լցնել կաթի մեջ:
5. Մանրացրեք մինչև հարթ: Լցնել բաժակի մեջ:

Ավոկադոյի սմուզի

Սա պարզ և հեշտ բլենդերի բաղադրատոմս է ՝ տանը ավոկադոյի կաթի սմուզի պատրաստելու համար: Կտավատի սերմերի ավելացման շնորհիվ ըմպելիքը հարստանում է էական ճարպաթթուներով (օմեգա -3, -6, -9):

Բաղադրությունը:

• ավոկադո - 1 հատ;
• բանան - 1 հատ;
• կաթ - 200 մլ;
• կիտրոնի հյութ `համտեսել;
• մեղր - 1 tbsp. լ.;
• կտավատի սերմեր (աղացած) - 1 թեյի գդալ:

Նախապատրաստում.

1. Կաթը լցնել կաթսայի մեջ:Ավելացնել մեղր:
2. Ավոկադոն բաժանեք 2 մասի և հանեք փոսը:
3. Գդալով նրբորեն հանեք միջուկը, ավելացրեք կիտրոնի հյութ, որպեսզի այն չմթնի: Ավելացնել կաթի մեջ:
4. Մաքրել բանանը և կոտրել այն մի քանի մասի:
5. Մանրացրեք մինչև հարթ լինի ընկղմվող բլենդերով:

Պատրաստի սմուզին լցնել կաթնային կոկտեյլ բաժակի մեջ: Ավելացնել կտավատի սերմեր, խառնել և սպառել:

Smoothie կաթով, carob եւ cashews

Մտածեք մեկ այլ տարբերակ ՝ առողջ և աշխուժացնող ըմպելիք պատրաստելու համար: Այն կարող է օգտագործվել որպես խորտիկ:

Բաղադրությունը:

• բանան - 2 հատ;
• կաթ - 400 մլ;
• կարոբ - 10 գ;
• գետնանուշ կարագ - 25 գ;
• cashews - 35 գ:

Նախապատրաստում.

1. Մաքրել բանանը: Կտրեք փոքր շերտերի: Հնդկացորենի հետ միասին ուղարկեք բլենդերի ամանի մեջ:
2. Ավելացնել կարոբը, ավելացնել գետնանուշի կարագը:
3. Լցնել կաթի մեջ:
4. Հարել բլենդերով մինչև հարթ:
5. Լցնել կոկտեյլ բաժակի մեջ: Serառայել սեղանին:

Կաթնային սմուզիները հիանալի միջոց են տանը մարմինը օգտակար նյութերով հագեցնելու համար: Բլենդերի բաղադրատոմսով պատրաստված ըմպելիքը թույլ է տալիս կարգի բերել ձեր կազմվածքը ՝ առանց սպառիչ դիետաների օգտագործման: