Տնական մրգային բլենդեր սմութի բաղադրատոմսեր

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-12 17:43

Անբավարար լավ էկոլոգիայի, ցածր ֆիզիկական ակտիվության պայմաններում հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սննդակարգին: Mealիշտ սնունդ պլանավորելիս անհրաժեշտ է ճաշացանկում ներառել մրգային սմուզիներ: Բլենդերում տանը պատրաստելու մի քանի բաղադրատոմս `ստորև:

Խնձորի, բանանի և կիվի սմուզի

Բլենդերի գերազանց բաղադրատոմսը մրգային սմուզին է, որը կարելի է հեշտությամբ և արագ պատրաստել տանը ՝ օգտագործելով կեֆիր: Դա հատկապես օգտակար կլինի ձմռանը, երբ վիտամինների լրացուցիչ մասը չի վնասում:

Բաղադրությունը:

• մեծ խնձոր - 1 հատ;
• բանան - 1 հատ;
• կիվի - 1 հատ;
• մեղր - 1 թեյի գդալ;
• կեֆիր - 1 բաժակ (250 գ):

Նախապատրաստում.

Պատրաստել անհրաժեշտ բաղադրիչները: Մաքրել բանանը և կիվին, կտրատել:

Խնձորը պետք չէ մաքրել կամ կտոր -կտոր անել:

Պտուղները ծալեք բլենդերի ամանի մեջ, ավելացրեք մեղր և ամեն ինչի վրա լցրեք կեֆիր:

Մանրացրեք բաղադրիչները մինչև հարթ: Համեղ և առողջ խմիչքը պատրաստ է:

Lingonberry Fruit Smoothie

Բավականին հեշտ բաղադրատոմս մրգային սմուզիներ պատրաստելու համար ՝ բլենդերի համար լինգոբերի հավելումով: Ձեզ անհրաժեշտ բոլոր բաղադրիչները, ներառյալ միրգը, յոգուրտը և մեղրը, հեշտ է գտնել տանը: Խոհարարության գործընթացը ինքնին դժվար չի լինի:

Բաղադրությունը:

• խնձոր - 2 հատ;
• նարնջագույն - 1 հատ;
• lingonberry - 150 գ;
• յոգուրտ - 4-5 tbsp. լ.;
• մեղր - 1-2 թեյի գդալ

Նախապատրաստում.

1. Խնձորն ու նարինջը մաքրեք, կտրեք փոքր կտորների:
2. Պատրաստի պտուղը դրեք բլենդերի ամանի մեջ, ավելացրեք մի քանի լորենի:
3. Ավելացնել մեղր և յոգուրտ:
4. Մանրացրեք բոլոր բաղադրիչները մինչև խյուս:
5. Մասամբ լցնել բաժակների մեջ և սպառել:

Այս կոկտեյլը կարող է օգտագործվել որպես խորտիկ կամ որպես ճաշի փոխարինող:

Կաթնային սմուզի բանանով և մեղրով

Բլենդերի այս բաղադրատոմսը կարող է օգտագործվել տանը համեղ, քաղցր և առողջ մրգերի և ընկույզների սմուզի պատրաստելու համար, որը կարող է անցնել որպես ամբողջական ճաշ:

Բաղադրությունը:

• բանան - 1 հատ;
• կաթ - 250 մլ;
• մի բուռ ձեր սիրած ընկույզը;
• մեղր - 1 թեյի գդալ:

Նախապատրաստում.

Մի բուռ կեղևավորված տապակած ընկույզը դրեք բլենդերի ամանի մեջ և մանրացրեք մինչև մանր փշրվելը:

Մաքրել բանանը և կտրել մի քանի կտորների: Ավելացնել թակած ընկույզների մեջ, լցնել կաթի մեջ, ավելացնել մի գդալ մեղր:

• Միացրեք բլենդերը և խառնեք մոտ 35 վայրկյան:
• Smoothie- ն լցնել բաժակների մեջ և մատուցել:

Տանձի և խնձորի մրգային սմուզին

Տանձը և խնձորը հիանալի կերպով զուգորդվում են միմյանց հետ, գլխավորն այն է, որ դրանք հասունացել են: Այնուհետև, օգտագործելով բլենդերի այս բաղադրատոմսը, կարող եք հեշտությամբ պատրաստել առողջ և համեղ մրգային սմուզի տանը:

Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է կանաչ թեյ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն չի ընդհատում մրգի համը, այլ խմիչքին տալիս է հատուկ քնքշություն: Կարող եք օգտագործել նաև յոգուրտ կամ խնձորի և տանձի հյութ: Պատրաստի ըմպելիքի կալորիականությունը կազմում է մոտավորապես 35 կկալ 100 մլ -ի դիմաց:

Բաղադրությունը:

• խնձոր (միջին չափի) - 1 հատ;
• տանձ (մեծ) - 1 հատ;
• կանաչ թեյ - 1 բաժակ;
• մեղր և կիտրոնի հյութ - համտեսել;
• դարչին `ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում.

Խնձորն ու տանձը լավ լվացեք հոսող ջրի տակ, մաքրեք դրանք, կտրեք փոքր կտորների: Խնձորը պետք է անմիջապես լցնել կիտրոնի հյութով, որպեսզի այն չմթնի: Վրան դարչին ցանել ՝ համը ավելացնելու համար:

Պտուղները դնել բլենդերի ամանի մեջ, լցնել 2/3 կանաչ թեյ: Հյութալի պտուղների օգտագործման դեպքում լրացուցիչ հեղուկի կարիք չկա: Եթե ոչ, կարող եք ավելացնել ևս մի քանի կանաչ թեյ:

Միացրեք բլենդերը և հարեք երեք րոպե: Համտեսեք ըմպելիքը, եթե ոչ բավական քաղցր, ապա ավելացրեք մեղր: Beեծեք ևս երկու րոպե, մինչև սմուզին լինի միասնական գույնի և հետևողականության:

Կարելի է լցնել բաժակների մեջ և մատուցել:

Ավելի լավ է օգտագործել ոչ ավելի, քան երկու տեսակի պտուղ:

Բանանի ելակի սմուզին

Այս մրգային սմուզին կարելի է պատրաստել տանը: Օգտագործելով բլենդերի ներկայացված բաղադրատոմսը, դուք կստանաք ամբողջական ուտեստ, որը կարող է փոխարինել երեխայի համար նախատեսված շիլան: Բանանի և ելակի սմուզի - շատ առողջ և համեղ, էներգետիկ ամբողջ օրվա համար:

Բաղադրությունը:

• վարսակի փաթիլներ (ակնթարթային) - 3 tbsp. լ.;
• բանան - 1 հատ;
• ելակ (կարող եք օգտագործել ինչպես թարմ, այնպես էլ սառեցված) - 100-200 գ;
• կաթ (կարող եք ջուր վերցնել `դիետիկ տարբերակ) - 300 մլ;
• մեղր (կամ շաքար `համտեսել):

Նախապատրաստում.

1. Վարսակի ալյուրը դնել բլենդերի ամանի մեջ, մանրացնել:
2. Տեղադրեք բանանի կտորներ և ելակ նույն տեղում: Ավելացնել մեղր և կաթ:
3. Բոլոր բաղադրիչները մանրացրեք բլենդերի մեջ մինչև հարթ:
4. Ուտելուց առաջ սպասեք 10 րոպե, մինչեւ սմուզին եփվի:
5. Ստացվում է շատ համեղ ու սննդարար ըմպելիք:

Cherry, Lingonberry և Banana Smoothie

Եթե ցանկանում եք ուտել քաղցր, սառը և ցածր կալորիականությամբ ինչ -որ բան, ապա մրգային սմուզին կատարյալ է: Օգտագործելով բլենդերի առաջարկվող բաղադրատոմսը, կարող եք տանը պատրաստել համեղ և առողջ ըմպելիք ՝ առանց շաքարի:

Բաղադրությունը:

• սառեցված բալ - 300 գ;
• սառեցված լորենի - 100 գ;
• բանան - 2 հատ;
• ոչ քաղցր յոգուրտ - 1 բաժակ:

Նախապատրաստում.

• Լցնել կեռասը և լորենին մի ամանի մեջ:
• Մաքրել և կտրատել բանանները շերտերի մեջ: Բանանը լավագույնս օգտագործվում է փոքր չափի մեջ, քանի որ այն կարող է գերազանցել մնացած բաղադրիչների համը: Ավելացնել հատապտուղներով ամանի մեջ:

Լցնել անուշաբույր յոգուրտը: Միացրեք բլենդերը և մանրակրկիտ խառնեք: Դուք կարող եք ամեն ինչ մանրացնել մինչև հարթ, կամ մի քանի փոքր կտոր թողնել smoothie- ում:

Նրանց համար, ովքեր ձգտում են պահպանել իրենց կազմվածքը, խորհուրդ է տրվում նման սմուզին խմել առավոտյան կամ ճաշի ժամերին:

Մանդարինի բանանով սմուզի

Այս բաղադրատոմսը օգտագործում է սովորական յոգուրտ: Այս սմուզին կդառնա շատ համեղ և առողջ խորտիկ, հատկապես, եթե լիարժեք ճաշ պատրաստելու ժամանակ չլինի:

Բաղադրությունը:

• մանդարիններ (ցանկալի է ավելի քաղցր) - 2-3 հատ;
• բանան (հասած) - 1 հատ;
• մեղր - 1-2 թեյի գդալ;
• յոգուրտ (մաքուր կամ հավելումներով) - 250-300 մլ;
• մշկընկույզ կամ դարչին - 1 պտղունց

Նախապատրաստում.

• Կտրեք բանանը օղակների մեջ, այնուհետև դրեք սառնարանում մոտ 20 րոպե:
• Մանդարինը մաքրեք, դրեք բլենդերի ամանի մեջ, ավելացրեք մի երկու թեյի գդալ մեղր: Մանրացրեք մինչև խյուս:

Հեռացրեք բանանը սառնարանից և դրեք մնացած բաղադրիչների հետ: Կրկին ծեծել:

• Յոգուրտի մեջ դնել առանց հավելումների և շաքարի: Շարունակեք խմորիչը հարել երկու րոպե:
• Խմիչքը համտեսելու համար անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ավելացնել մի փոքր քաղցրացուցիչ:

Մանդարինի և բանանի սմուզին պատրաստ է: Մնում է միայն այն բաժակների մեջ լցնել, և որպես զարդարանք օգտագործել քերած ընկույզ կամ դարչին: Կարելի է մատուցել սեղանին:

Բանանի, կիվիի և տանձի սմուզի

Օգտագործելով այս բաղադրատոմսը, կարող եք պատրաստել վիտամինների և այլ օգտակար տարրերի իսկական խառնուրդ: Smoothie- ն ստացվում է շատ համեղ ու սննդարար:

Բաղադրությունը:

• բանան - 1 հատ;
• տանձ - 1 հատ;
• կիվի - 2-3 հատ;
• շաքարավազ - 20 գ;
• դեղձ -խնձորի հյութ - 200 մլ;
• շոկոլադ - 10 գ:

Նախապատրաստում.

Պատրաստել հասած բանան, կիվի և տանձ: Բոլոր պտուղները լավ լվացեք հոսող ջրի տակ, կտրեք մեծ կտորների:

• Պտուղը մանրացրեք բլենդերով:
• Ավելացնել հյութ և շաքարավազ: Հյութը անհրաժեշտ է, որպեսզի սմուզին ավելի հեղուկ լինի հետևողականությամբ: Առանց հյութի, ստացվում է բավականին մրգային խյուս, որը չպետք է խմել, այլ ուտել գդալով:

Մատուցելուց առաջ զարդարել քերած շոկոլադով կամ դարչինով:

Մրգերից պատրաստված սմուզիները, ինչպես նաև կաթի կամ յոգուրտի հիման վրա հատապտուղների ավելացումը, կատարյալ են բոլորի համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց կազմվածքի և առողջության մասին: Այս ըմպելիքը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, այն օգտակար նյութերի իսկապես անգնահատելի պահեստ է: Դուք պետք է համալրեք որոշ բաղադրատոմսեր, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում պատրաստեք համեղ և առողջ ըմպելիք տանը: