Որքա՞ն սուրճ կարող եք խմել օրական

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Սուրճը առողջ խմիչք է, որը պարունակում է ավելի քան 30 թթու և մի շարք հետքի տարրեր: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ամենաօգտակար արտադրանքը սահմանափակումներ ունի օգտագործման մեջ. Եթե դուք գերազանցում եք որոշակի սահմանը, ապա կոֆեինը կբարձրացնի նյարդայնությունը, կհանգեցնի ագրեսիվության և ստամոքսի և սրտի քրոնիկ հիվանդությունների սրացման: Այսպիսով, որքան սուրճ կարող եք խմել օրական ՝ առանց ձեր առողջությանը վնաս պատճառելու:

Ոսկու ստանդարտ. Օրական երեք բաժակ սուրճ

Հետազոտության ընթացքում, թե քանի բաժակ սուրճ կարող եք խմել օրական ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, պարզվել է, որ օպտիմալ քանակը 3 -ն է: Դա 3 բաժակ ըմպելիքն է, որը թույլ է տալիս աշխուժացնել և չզգալ սպառված: Ենթադրելով, որ յուրաքանչյուր բաժակի մեջ կա մոտ 250 մլ, խորհուրդ է տրվում խմել ոչ ավելի, քան 750 մլ:

Կարևոր է իմանալ, թե ով է կոֆեինը նպաստում մարմնից հեղուկների հեռացմանը: Ինչ -որ մեկի համար, օրինակ, այտուցվածությամբ տառապող մարդկանց համար սա դրական ազդեցություն է: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, հեղուկի հեռացումը վատ է անդրադառնում մարմնի վրա. 1-2 բաժակ խմելուց հետո անհրաժեշտ տարրերով բջիջների մատակարարումն անմիջապես նվազում է:

Ահա թե ինչու, կարճատև եռանդից հետո, հոգնածությունը հայտնվում է այդքան կտրուկ: Մարմինը պարզապես չունի բավարար ռեսուրսներ վերականգնվելու համար:

Օրական պայմանական 3 բաժակ իսկապես օգտակար դարձնելու համար իսկական սուրճի մասնագետները խորհուրդ են տալիս անմիջապես խմել 200-250 մլ մաքուր ջուր: Հաճախ ռեստորանների այցելուները կարող էին նկատել, որ գրեթե միշտ խոշոր հաստատություններում բնական սուրճի հետ մեկ բաժակ ջուր են մատուցում:

Appointամադրությունների ընդունելի թիվն ու ժամանակը

Օրական քանի՞ անգամ կարող եք սուրճ խմել ՝ առանց ձեր առողջությանը վնաս պատճառելու: Ինչպես արդեն պարզվել է, խմիչքի օպտիմալ քանակը 3 բաժակ կամ 750 մլ է:

Այնուամենայնիվ, եթե այդպիսի ծավալը միանգամից խմեք, առողջ մարդիկ կարող են չափազանց հուզված և նյարդային դառնալ, իսկ սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ կզգան ծանր անհանգստություն: Կոֆեինը պետք է չափավոր, աստիճանաբար սպառվի:

Հետաքրքիր է! Լավագույն քաշի կորստի լավագույն արտադրանքները

Ավելի լավ է նշված 3 բաժակ սուրճը բաժանել 3 չափաբաժնի: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս սուրճ խմել հետևյալ կերպ.

1. Առաջին ընդունելությունը արթնանալուց կարճ ժամանակ անց է: Առաջին բաժակը կօգնի ձեզ արթնանալ, համակերպվել աշխատանքի: Advisանկալի է այն խմել առավոտյան 7 -ից 10 -ը:
2. Երկրորդ հանդիպումը առաջինից 3 ժամ անց է: Վաղ արթնացողների համար դա կլինի առավոտյան 9-10-ը: Նրանք, ովքեր առաջին անգամ սուրճ են խմում միայն ժամը 10 -ին, պետք է երկրորդ բաժակը սպառեն ժամը 13 -ի սահմաններում: Ի դեպ, ըստ գիտնականների հետազոտությունների, նվազագույն աշխատունակությունը ընկնում է ճաշի ընդմիջմանը `12 -ից 14 ժամ: Թերեւս հենց այս ժամանակահատվածում է, որ պետք է խմել երկրորդ բաժակդ:
3. Պարտադիր չէ խմել երրորդ բաժակը, բայց եթե աշխատավայրում կամ դպրոցում պահանջվում է առավելագույն եռանդ, ապա լավագույնը վերջին կերակուրը դնել 15 -ից 18 ժամվա ընթացքում: Խորհուրդ չի տրվում սուրճ խմել երեկոյան 6 -ից հետո: Այն կարող է քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, հատկապես 35 -ն անց մարդկանց մոտ:

Հղի կանանց սահմանափակում

Որքան սուրճ կարող եք խմել օրական ՝ առանց ստանդարտ իրավիճակում տղամարդու կամ չափահաս կնոջ առողջությանը վնաս պատճառելու, մենք արդեն պարզել ենք: Վերոնշյալ առաջարկությունները վավեր են 18 տարեկանից բարձր մարդկանց համար, ովքեր չունեն առողջական բարդություններ: Այնուամենայնիվ, դիրքերում գտնվող աղջիկների համար սահմանափակումները փոխվում են:

Հղիության ընթացքում ավելի լավ է ընդհանրապես կոֆեին չօգտագործել: Դա հանգեցնում է երկաթի եւ կալցիումի կլանման նվազմանը, ինչը վատ է պտղի վիճակի համար: Նույնը կարելի է ասել լակտացիայի ժամանակահատվածի մասին. Կրծքով կերակրման ընթացքում խմիչքը պետք է հրաժարվել:

Սահմանափակում երեխաների համար

Մինչև 12 տարեկան երեխաներին ընդհանրապես խորհուրդ չի տրվում սուրճ խմել: Խմիչքը հակված է նվազեցնել կալցիումի կլանումը, ուստի այն կարող է հանգեցնել աճի դանդաղեցման և ոսկրերի փխրունության բարձրացման: Այնուամենայնիվ, երբեմն կոֆեինը պարզապես անհրաժեշտ է. Օրինակ ՝ կարևոր սպորտային ուղևորությունից առաջ ՝ վերահսկողությունը առաջին դասին:

Փորձագետները թույլ են տալիս 12 -ից 16 տարեկան երեխաներին օրական մեկ բաժակ խմել: Մի գերազանցեք 250 մլ նշանը: Ավելի լավ է նվիրել բնական սուրճ ՝ սեփական ձեռքերով աղացած և պատրաստված սուրճ պատրաստող սարքում: Լուծվող նյութը չափազանց շատ վնասակար նյութեր է պարունակում:

16 -ից 18 տարեկան երեխաները կարող են սահմանը բարձրացնել մինչև 2 բաժակ սուրճ: 18 տարեկանից սահմանափակումները հանվում են, չնայած նրանց համար, ովքեր դեռ աճում են այս պահին, դրանք կարող են պահպանվել մինչև 20 տարի:

Հետաքրքիր է! Արդյո՞ք հեմատոգենն օգտակար է երեխաների և մեծահասակների համար

Լուծվող, թե բնական:

Օրական 3 բաժակ սուրճ խմելը թույլատրվում է միայն այն դեպքում, եթե դա բնական աղացած ըմպելիք է: Բայց լուծվող նյութն ավելի վնասակար է, այն ավելի շատ կոֆեին է պարունակում և գործնականում օգտակար նյութեր չկան:

Քանի՞ բաժակ լուծվող սուրճ կարող եք խմել օրվա ընթացքում: Ավելի լավ է 1. -ից ոչ ավելի: Օրինակ `աշխատավայրում խմեք 1 ակնթարթային ըմպելիք, իսկ առավոտյան և երեկոյան` բնական ըմպելիք տնային սուրճի մեքենայից:

Դիտեք կոֆեինի ընդունումը, որպեսզի սուրճի հանդեպ ձեր սերը կախվածության չվերածվի: Սահմանափակումների դեպքում խմիչքը միայն օգուտ կբերի: