Ինչպես ընդմիշտ ազատվել խուճապի հարձակումներից

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Խուճապի հարձակումը մահվան կտրուկ մոտեցող վախն է և անբացատրելի անհանգստությունը բացարձակապես առողջ մարդու մոտ: Միևնույն ժամանակ, դրա վրա ոչ մի օբյեկտիվ պատճառ կամ ազդեցություն չի նկատվում: Շատ հիվանդներ հետաքրքրված են, թե ինչպես մշտապես ազատվել խուճապի հարձակումներից ինքնուրույն ՝ առանց մասնագետի հետ կապվելու:

Նոպաների պատճառները

Խուճապի հարձակումների ճշգրիտ պատճառը դեռ պարզված չէ: Գիտնականներն այն գտնելու համար կիրառում են տարբեր հետազոտական մեթոդներ, այդ թվում ՝ դեղամիջոցներ:

Կան մի քանի գիտական վարկածներ, ըստ որոնց ՝ խուճապային հարձակումների պատճառները բաժանվում են 3 հիմնական խմբի.

• ֆիզիոլոգիական;
• հոգեբանական;
• կենսաբանական.

Հոգեբանական հրահրող գործոնները ներառում են.

• Մանկության բացասական փորձառություններ: Հոգեբանական վնասվածք, չարաշահում, ծնողների հուզական սառնություն կամ գերպաշտպանություն, ծնողների միջև հակասական հարաբերություններ, ցանկացած տեսակի բռնություն (հոգեբանական, սեռական և այլ):
• Բնավորության գծերը: Ամենից հաճախ խուճապի հարձակումները ազդում են հիստերոիդ անհատականության տիպի կանանց և հիպոքոնդրիակ տղամարդկանց վրա, ովքեր չափազանց շատ են մտածում իրենց արտաքինի մասին:
• Փակում, մեկուսացում հասարակությունից, հարկադրված կամ պարտադիր;
• Անձի հարաբերակցությունը ստեղծագործության հերոսի, դերասանի, երգչի և այլնի հետ:
• Սուր սթրեսային խանգարում: Օրինակ ՝ ամուսնալուծությունը, սիրելիի և այլոց մահը:

Հետաքրքիր է! Cyիստիտը կանանց մոտ - պատճառներ, ախտանիշներ և բուժում

Նաև նշվել է, որ խուճապի հարձակումները կարող են առաջանալ հոգեկան կամ ֆիզիկական առողջության որոշ խնդիրների հետ միասին: Դրանք ներառում են.

• սրտի հիվանդություններ;
• էնդոկրին համակարգի պաթոլոգիա;
• տրավմատիկ սթրեսի խանգարում;
• դեպրեսիա;
• տարբեր ֆոբիաներ;
• հոգեկան խանգարումներ;
• հորմոնալ ուռուցք (ֆեոխրոմոցիտոմա):

Կենսաբանական ծագման պատճառները ներառում են.

• ժառանգական նախատրամադրվածություն;
• անկայուն դաշտանային ցիկլ;
• սեռական կյանքի սկիզբ;
• սեռական հասունության, հղիության, ծննդաբերությունից հետո, դաշտանադադարի հետ կապված ցանկացած հորմոնալ փոփոխություն:

Խուճապի հարձակումների ֆիզիկական պատճառներն են.

• չափազանց երկար արևի ուղիղ ճառագայթների ազդեցությունը;
• եղանակային փոփոխություններ;
• ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն;
• հոգեմետ դեղամիջոցների չափից մեծ դոզա;
• ալկոհոլի չարաշահում:

Սովորելու համար, թե ինչպես մշտապես ազատվել խուճապի հարձակումներից ինքնուրույն, նախ պետք է ընդունեք, որ խնդիր ունեք և փորձեք բացահայտել դրա զարգացման պատճառը:

Հետաքրքիր է! Գրիպի պատվաստում երեխաների համար. Բժիշկների կարծիքներ

Սորտեր

Կան խուճապի հարձակումների մի քանի տեսակներ, որոնք դասակարգվում են ըստ հարձակման ենթադրյալ պատճառի և բնութագրերի.

• Պայմանականորեն իրավիճակային: Այս դեպքում խուճապի հարձակումը քիմիական կամ կենսաբանական գործոնի կլանման արդյունք է: Օրինակ ՝ հորմոնալ մակարդակի փոփոխություն, ալկոհոլի կամ հոգեմետ դեղերի օգտագործումը եւ այլն:
• Իրավիճակային: Դա կարող է տեղի ունենալ ինչպես սթրեսային իրավիճակի ժամանակ, այնպես էլ դրա ակնկալիքով:
• Ինքնաբուխ Հայտնվում է առանց որևէ կոնկրետ պատճառի:

Կախված խուճապի հարձակման տեսակից, ախտանշանները կարող են անհետանալ դրանից անմիջապես հետո կամ պահպանվել որոշ ժամանակ:

Ախտանիշներ

Մարմինը տարբեր կերպ է արձագանքում խուճապի հարձակմանը: Կարող են առաջանալ ինչպես ֆիզիոլոգիական, այնպես էլ հոգեբանական ախտանիշներ: Ֆիզիոլոգիական - դա դոպամինի, նորեֆինեֆրինի և ադրենալինի հարձակման ժամանակ արյան մեջ կտրուկ արտանետման արդյունք է:Հոգեկան նշաններն ավելի ընդգծված են:

Խուճապի հարձակման ֆիզիոլոգիական նշանները ներառում են.

• ավելացել է քրտինքը;
• չոր բերան;
• տեսողության և լսողության ժամանակավոր կորուստ;
• ճնշման անկում;
• ցնցումներ;
• միզուղիների ավելացում;
• սրտխառնոց;
• փորկապություն կամ լուծ;
• ծանր շնչառություն;
• օդի բացակայություն;
• շնչահեղձություն;
• ձեռքի սարսուռ;
• ջերմաստիճանի փոքր աճ;
• սարսուռ;
• առիթմիա;
• տաք բռնկումներ կամ տաք բռնկումներ:

Անհանգստության հարձակումների հոգեբանական ախտանիշներն են.

• մղձավանջներ;
• հաճախակի արթնացում գիշերը;
• անիրականության զգացում, թե ինչ է կատարվում շուրջը.
• մտքի պղտորում;
• իրադարձությունների և դրանց վարքագծի վերահսկման ունակության կորուստ.
• իրականության ընկալման խախտում;
• կոկորդում մի կտոր առաջանալու զգացում;
• մտածողության խառնաշփոթ;
• անհանգստություն;
• վախ;
• խուճապ.

Խուճապի հարձակումները կարող են առաջանալ օրական 1-2 անգամ կամ ամիսը մի քանի անգամ:

Հետաքրքիր է! Որոնք են ամենալավ և հարմարավետ ատամնաշարերը

Ինչպես օգնել սիրելիին հարձակման ժամանակ

Հարձակման ժամանակ սիրելիների հետ մտերիմ լինելը կարող է շատ ավելի հեշտացնել հարձակումը: Emգացմունքային աջակցությունը և ֆիզիկական շփումը (գրկել, ձեռք բռնել և այլն) կօգնեն մարդուն ուշադրությունը շեղել իրենց վիճակից:

Շատ կարևոր է խոսել, բայց ոչ բանաձևային արտահայտություններով: Սկսեք խորը շնչել և խնդրեք հիվանդին կրկնել: Շնչառության այս տեսակը օգնում է ազատել մկանների սպազմերն ու կենտրոնացումը:

Ինքնուրույն խուճապի հարձակումների դեմ պայքարի ուղիները

Պարբերաբար հարձակումների դեպքում նպատակահարմար է դիմել բժշկական օգնության: Բացի այդ, հոգեթերապևտները տեխնիկա են մշակել նրանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչ անել խուճապի հարձակումների հետ, որպեսզի արագորեն թեթևացնեն հարձակումը:

Ինչպե՞ս ինքնուրույն ազատվել խուճապի հարձակումներից.

1. Վերականգնել շնչառությունը: Ստիպեք ինքներդ ձեզ խորը և դանդաղ շնչել: Սա օգնում է բավական արագ ազատվել ֆիզիոլոգիական ախտանիշներից:
2. Անաչեք ձեր զգայունությունը խուճապի հարձակումների նկատմամբ: Սա կօգնի ձեզ վերահսկողության տակ պահել հարձակման ժամանակ:
3. Փակեք աչքերը: Այս դեպքում մարդը կտրում է արտաքին գործոնների ազդեցությունը գիտակցության վրա:
4. Մարզեք ուշադրությունը: Սա կօգնի տեղյակ լինել հարձակման ընթացքում կատարվող իրադարձությունների կարճ տևողությանը:
5. Բացահայտեք շրջակա միջավայրի ցանկացած օբյեկտ `կենտրոնացումը վերականգնելու համար: Հարձակման ընթացքում դուք պետք է փորձեք կենտրոնանալ ցանկացած սերտորեն տեղակայված օբյեկտի վրա և մտավոր կամ բարձրաձայն սկսել նկարագրել, թե ինչպես է այն նայում, ինչի համար է այն և այլն:
6. Սովորեք հանգստացնել ձեր մկանները: Յոգան կարող է օգնել դրան, որում կա «դիակի դիրք», որն օգնում է մարդուն սովորել, թե ինչպես հետևողականորեն հանգստանալ մարմնի բոլոր մասերը:
7. Մտովի վերադառնա ինքդ քեզ համար հաճելի վայր: Խուճապի հարձակման ժամանակ դուք պետք է մտովի տեղափոխվեք այնտեղ և փորձեք մանրամասն հիշել այն ՝ ընդհուպ մինչև հոտերը:
8. Վերցրեք հանգստացնող միջոց: Հոգեկան առողջության խնդիրների դեմ դեղամիջոցները սահմանվում են միայն հոգեթերապևտի կամ հոգեբույժի կողմից: Անհրաժեշտ է խմել դեղը հարձակման սկզբից անմիջապես հետո:
9. Ֆիզիկական վարժություններ: Սպորտը հարձակման ժամանակ ոչ միայն վիճակը թեթևացնելու, այլև կանխելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
10. Արոմաթերապիա: Հանգստացնող բույսերի բույրով շնչելը ցույց է տալիս, որ օգնում է նորմալացնել ձեր հոգեկան վիճակը և արագորեն թեթևացնել անհանգստության նոպաները: Լավագույն միջոցներից մեկը նարդոսի յուղն է:
11. Մտովի կարդացեք նախկինում անգիր արված ցանկացած տեքստ: Դա կարող է լինել բանաստեղծություն կամ աղոթք, կարևորը կարդալիս ընկալել յուրաքանչյուր բառ:

Այս մեթոդները ոչ միայն կօգնեն թեթևացնել հարձակումը, այլև կպատմեն ձեզ, թե ինչպես ինքնուրույն մշտապես ազատվել խուճապի հարձակումներից:

Արդյունքներ

Խուճապի հարձակումները մահվան վախի անբացատրելի հարձակումներ են, որոնք չունեն հստակ հիմնավորում: Նրանցից մշտապես ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում բուժում անցնել հոգեթերապևտի կամ հոգեբույժի մոտ: Բայց երբեմն մարդը կարող է ինքնուրույն կանխել դրանք:Առավել հաճախ, առողջ ապրելակերպի պահպանումը կօգնի պաշտպանվել խուճապի հարձակումներից: