Ինչպես վարվել ձմեռային բլյուզի հետ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Նույնիսկ գալիք Ամանորի հետ մեկտեղ, մեզանից շատերը դեռ շարունակում են ձեռքերը մաքրել ձմռանը: Այն զգացումը, որ շուտով կգա ամենահուզիչ և առասպելական տոնը, չի փրկում ձեզ քնկոտությունից, ցրված ուշադրությունից և անտարբերությունից: Անկախ նրանից, թե ամառ է. Ոմանց համար ձմեռը դառնում է լուրջ փորձություն. Ամեն ինչ ընկնում է ձեռքից, նրանք չեն մտածում բիզնեսի մասին, և պարզապես փողոց դուրս գալու միտքը փչացնում է տրամադրությունը:

Եթե դուք հասկացել եք, որ ձեզ համար շատ ավելի դժվար է ձմռանը աշխարհին դրականորեն նայելը, ապա ժամանակն է կոտրել այս միտումը:

Բայց մի բան եղանակի փոփոխությունների ազդեցությունն է մարդու վիճակի վրա, իսկ մյուսը ՝ միշտ եռանդուն և կենսուրախ մնալու լիովին հասկանալի ցանկություն: Եթե հասկացաք, որ ձմռանը ձեզ համար շատ ավելի դժվար է պահպանել կատարողականի բարձր մակարդակ և ընդհանրապես աշխարհին դրականորեն նայել, ապա ժամանակն է կոտրել այս միտումը: Հետևեք մի քանի պարզ կանոնների, որոնք կարող են ձեր մոխրագույն և մռայլ ձմեռը դարձնել հիանալի ձնառատ սեզոն:

Մի անտեսեք շարժումը

Մեզանից շատերն արդեն անընդհատ նստած են գրասենյակում, և օրվա ընթացքում բոլոր շարժումները կրճատվում են դեպի «տուն-աշխատանք-տուն» ճանապարհը: Եվ եթե տաք գարնանային կամ ամառային երեկոյան շատերը դուրս են գալիս զբոսնելու, ապա ձմռանը նրանք ընդհանրապես չեն ցանկանում դա անել: Դրսում ցուրտ է, սայթաքուն, մութ, քամի - ի՞նչ զբոսանքների մասին կարող ենք խոսել: Այնուամենայնիվ, ձմռանն է, որ ամբողջ ընտանիքը կարող է կիրակի կեսօրին զբոսայգի գնալ դահուկներով սահելու կամ վայրէջք կատարելու կամ սահադաշտ գնալու համար, որտեղ կարող եք թողնել շաբաթվա ընթացքում կուտակված գոլորշին ուրախ երաժշտությամբ: Եթե ձմեռային մարզաձևերը ձեր սրտով չեն, ապա այցելեք լողավազան կամ ֆիտնես ակումբ `դրանք բաց են ամբողջ տարին:

Թող լույսը ներս մտնի

Փորձագետները կարծում են, որ հենց լույսի պակասն է պետք մեղադրել դեպրեսիվ վիճակի համար, որը գերակշռում է մարդկանց ձմռանը: Վաղ է մթնում, ուշանում է: Այսպիսով, պարզվում է, որ դուք վեր եք կենում մթության մեջ, զգում եք աշխատանքի գնալու մասին, ապա նաև, կարծես գիշերվա քողի տակ, վերադառնում եք տուն: Լույսի բացակայությունը բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն մեր վերաբերմունքի, այլև մեր առողջության վրա: Ձմռանը մարմինը չունի վիտամին D, հետևաբար ՝ թույլ իմունիտետ, վահանաձև գեղձի անսարքություն, մաշկի վատ վիճակ և այլն:

Փորձեք վառել բուրավետ մոմեր, դրանք ստեղծում են տան հարմարավետության և ջերմության զգացում:

Իհարկե, քիչ հավանական է, որ լամպի լույսը կօգնի ձեզ ազատվել աչքերի տակի պարկերից, սակայն հեշտ է ուրախացնել: Հետևաբար, թող լույս լինի ձեր կյանքում. Բացեք վարագույրները օրվա ընթացքում, մի խնայեք երեկոյան էլեկտրաէներգիայի վրա: Ի դեպ, փորձեք բուրավետ մոմեր վառել, դրանք ստեղծում են տան հարմարավետության ու ջերմության զգացում:

Ուշադրություն դարձրեք սնուցմանը

Կարևոր է ձեր սննդակարգում ներառել այնպիսի սնունդ, որը կարող է օգնել ձեր մարմնին սերոտոնին արտադրել ՝ «երջանկության հորմոն»: Իհարկե, առաջին հերթին բոլոր տեսակի քաղցրավենիքներն են միտք գալիս `գլանափաթեթներ, խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ և տորթեր: Բայց չպետք է հենվել դրանց վրա: Ձեզ որոշ ժամանակ փրկելով անհանգստության և անտարբերության զգացումներից ՝ այս ապրանքներն ընդհանրապես չեն հարստացնի ձեր մարմինը վիտամիններով, այլ միայն խնդիրներ կավելացնեն գործչի թերությունների տեսքով: Առողջ այլընտրանքներն են լյարդը, վարսակի ալյուրը, ջրիմուռը, սալորաչիրը, չորացրած ծիրանը, հյութալի պտուղները (օրինակ ՝ բանանը, խուրման, ցիտրուսային մրգերը), կանաչ աղցանը և ծովամթերքը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեր մարմինը կարիք ունի կաթնամթերքի մեջ պարունակվող ամինաթթուներին `սերոտոնին հաջողությամբ արտադրելու համար: Հետեւաբար, կանոն դարձրեք օրական առնվազն մեկ անգամ մեկ բաժակ մածուն կամ կեֆիր խմել:Հավատարիմ մնալով ճիշտ սնունդը ՝ դուք ոչ միայն կբուժեք ձեր մարմինը, այլև կուժեղացնեք նյարդային համակարգը նման ցուրտ և մոխրագույն սեզոնին:

Սկսեք պատրաստվել Ամանորին

Մի հետաձգեք մտերիմների համար նվերների մասին մտքերը:

Այժմ դա շատ պատեհ է ՝ տոնից առաջ ոչինչ չի մնացել, խանութներում արդեն վաճառվում են տոնածառեր, ծաղկեպսակներ, խաղալիքներ: Այսպիսով, դուք չեք ձևացնում, որ հրաշքի ընդհանուր զվարճանքն ու սպասումը ձեզ չի վերաբերում: Ձեր հեռախոսի վրա տեղադրեք ամանորյա զանգի զանգ, իսկ աշխատասեղանին ՝ էկրանապահիչ գեղեցիկ, որը ձեզ կհիշեցնի գալիք տոնի մասին: Մի հետաձգեք մտերիմների համար նվերների մասին մտքերը: Նախ, շատ ժամանակ չի մնացել, և դեկտեմբերի 31 -ին խանութների շուրջը շտապելը, որից հետո տոնական սեղանի համար ուտեստներ պատրաստելը շտապ գաղափար չէ: Եվ երկրորդ ՝ մտածելով ընկերների և սիրելիների համար անակնկալների մասին, դուք մեկ թռչնակով երկու թռչուն կսպանեք. Դուք կարող եք գտնել այն, ինչ ձեզ համար իսկապես կարևոր մարդիկ ցանկանում են ստանալ և համահունչ լինել հատուկ տոնական ալիքին, որը կարող է նույնիսկ ձմեռվա ամենացուրտ օրը հիանալի:

Մեզանից շատերն այնքան են սովոր ձմռան բացասական ազդեցությանը առողջության և տրամադրության վրա, որ բառացիորեն բոլոր խնդիրները բացատրվում են ձյան տեղումներով և ցուրտ եղանակի սկիզբով: Եվ, որ ամենահետաքրքիրն է, շատերը չեն էլ փորձում ինչ -որ կերպ փոխել իրավիճակը ՝ կարծելով, որ գարնան գալուստով ամեն ինչ «ինքնըստինքյան կլուծվի»: Այնուամենայնիվ, քչերին է թվում, որ տարվա ցանկացած ժամանակ հնարավոր է լինել կենսուրախ, ակտիվ և կենսուրախ: Այո, երբեմն իսկապես դժվար է վեր կենալ անկողնուց և չես ուզում բացարձակապես ինչ -որ բան անել, բայց մի՞թե դա քեզ չի պատահում ամռանը: Դուք մշտապես բարձրանում եք շոգին: Ինչպիսի ջերմաստիճան էլ լինի պատուհանից դուրս, մի մոռացեք, որ դուք ապրում եք այստեղ և այժմ, մի հետաձգեք կյանքը երեք ամսով, դուք արջեր չեք ձմեռելու համար:

Լուսանկարը `gettyimages