Հանգիստից հետո հանգստացեք

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Ամռան առաջին կեսն ամուսնուս հետ անցկացրեց վերանորոգման դրոշի ներքո: Հետևաբար, երբ դա ավարտվեց նրա հետ, մենք որոշեցինք հանգստանալ ՝ մեկ շաբաթով theրիմ գնալով: Ոչ թե այն պատճառով, որ մենք գումար չունեինք ավելին, այլ պարզապես ընտելացանք դրան: Թերակղզու մեր սիրած վայրը Սուդակի շրջանն է: Theովը մաքուր է և հանգիստ, արևը առատաձեռն է, և գները չեն կծում: Ընդհանրապես, մեզ համար Սուդակում ամառը նույն ավանդույթն է, ինչ ոմանց համար դեկտեմբերի 31 -ին բաղնիք գնալը:

Ոչ շուտ, քան արված

7 օր մենք ամբողջովին զվարճանում էինք ՝ լող, արևայրուք ընդունել, համտեսել Masandra գինիներ և New World շամպայն … Մոսկվա վերադառնալը ծանր աշխատանք էր թվում: Մինչ մենք մեկ օր գնացքում էինք, մեզ հաջողվեց նորից հոգնել և դրանից հետո մեզ անհրաժեշտ էր հանգստից հետո հանգստանալ … Եվ մի երկու օրից հետո, ինչպես միշտ, կոկորդս սկսեց ցավել: Ինչպես միշտ ՝ մեկ շաբաթ անց, անցկացրած արձակուրդն անցյալ տարվա երազանք էր թվում, իսկ հաջորդից առաջ ՝ Բեռլին զբոսնելը: Այդ ժամանակ ես մտածեցի. նույն դանդաղ գազարը, կարծես դու չես, այստեղ ինչ -որ բան այն չէ, և եթե դա այդպես չէ, ինչ -որ բան պետք է փոխվի:

Փորձերի համար շատ խթաններ կային: Նախ, հոգնածությունը լավագույն ազդեցություն չի ունենում աշխատանքի վրա: Երկրորդը (թե՞ առաջին տեղում է), ցածր տոնայնության պատճառով սեռական կյանքը մեծապես տուժում է: Երրորդ, հայելու մեջ հոգնած հայացքս ինձ ամբողջովին ընկճեց: Քանի որ ես նոր էի արձակուրդ վերցրել, պետք է մտածեի, թե ինչպես կարգի բերեմ մարմինս «իմպրովիզացված» միջոցներով:

Ես սկսեցի հանգստյան օրերից: Ինչ -որ կերպ պարզվում է, որ հանգստյան օրերին մենք ամենից հաճախ տնային աշխատանքներ ենք ծրագրում ՝ լվացում, մաքրում, արդուկում, պատրաստում, գնումներ կատարում մեկ շաբաթվա սննդի պաշարով … Բայց ինչ կլիներ, եթե խելացի լինեիք և այդ բաները տարածեիք աշխատանքային օրերին: ? Այսպիսով, ոչ թե նման ամբոխի մեջ `հանգստյան օրերին, այլ քիչ -քիչ` երկուշաբթիից ուրբաթ: Եվ հանգստյան օրերը նվիրեք ոչ այնքան պրոզայիկ բանի, օրինակ ՝ կազմակերպեք ընտանեկան ուղևորություն կինոթատրոն կամ թատրոն, ընկերների հետ պիկնիկի գնացեք, փոքրերի հետ գնացեք պաղպաղակի սրահ, զբոսնեք այգում անվաչմուշկներով, կարդալ գիրք, որին նայում էի վերջին վեց ամիսների ընթացքում, վերջապես նայիր Վիդիչին: Մի խոսքով, փոխեք տեմպը, հանգստացեք և … հանգստացեք բառի բուն իմաստով: Պարզվեց, որ դա այնքան էլ դժվար չէր և հանգստից հետո հանգստանալ ոչ այնքան դժվար:

Եվ ահա մի քանի շատ գործնական խորհուրդներ, որոնք ինձ հաջողվեց քաղել արտասահմանյան առողջության խելացի ամսագրերից

փորձեք չմոտենալ նրան հանգստյան օրերին և աշխատանքային օրվանից հետո (նույնիսկ եթե դա իսկապես ցանկանում եք): Նույնը վերաբերում է հեռուստատեսությանը, գրքերին, թերթերին և ամսագրերին: Extremeայրահեղ դեպքում կարելի է պարզապես «լսել» հեռուստացույցը:

կանոն դարձրեք քնելուց առաջ մաքուր օդում կես ժամ քայլելը

այլ կլիմա ունեցող երկրում, նույնիսկ մեկնելուց առաջ, սկսեք խմել վիտամինային համալիր, որը հատուկ նախագծված է մարմնի իմունային համակարգը ամրապնդելու համար: Առնվազն, դա պետք է արվի տուն վերադառնալուց անմիջապես հետո:

տանը, ամեն ինչ լսեք նվազագույն ձայնով: Իրականում, նման իրավիճակում բժիշկներն ընդհանրապես խորհուրդ են տալիս առանց աշխատանքային աղմուկի աշխատել աշխատանքային օրվանից հետո, ուստի ավելի լավ է հանգստյան օրերը հետաձգել երաժշտություն լսելն ու ֆիլմեր դիտելը:

հաճախ ուղեկցվում է որոշ դեպրեսիաներով ՝ առաջացած ոչ թե հոգեբանական, այլ զուտ ֆիզիոլոգիական պատճառներով: Այն նվազագույնի հասցնելու համար `կերեք … բանան:Այս ապրանքը պարունակում է շատ հզոր բնական հակադեպրեսանտ (ավելին, այն ամբողջովին անվնաս է մարմնի համար, ի տարբերություն դեղերի):

կանոն արա «արև բռնել». դուք պետք է արթնանաք լուսաբացից ոչ ուշ (աշնանը և ձմռանը այդքան էլ շուտ չէ, պետք է խոստովանեք) և փորձեք ամբողջ ցերեկային ժամերն անցկացնել բնական աղբյուրի մոտ հնարավորինս թեթև: Առնվազն ճաշի ընդմիջման ժամանակ դուք պետք է դուրս գաք դրսում և մի փոքր քայլեք (գոնե մոտակա խանութ կամ սրճարան):

Մի խոսքով, ես ու դու դեռ հեռու ենք արձակուրդից: Հետեւաբար, մենք կկազմակերպենք հանգստից հետո հանգստանալ հենց հիմա, որպեսզի, Աստված մի արասցե, չբռնեն «քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը»:

Թոմ ԷՍԵՆԻՆ