Video: Արշավը ինսուլտի կանխարգելման արդյունավետ մեթոդ է
2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09
Որքա՞ն հաճախ եք մարզվում դրսում: Հարցը բավականին լուրջ է, հատկապես կանանց համար: Ամերիկացի սրտաբանները պնդում են, որ քայլելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ինսուլտի վտանգը: Եվ եթե քայլում եք բավականաչափ արագ քայլելիս, ազդեցությունը միայն կուժեղանա:
Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան ներկայացրել է մի հետազոտության արդյունքները, որի ընթացքում գիտնականներն ուսումնասիրել են, թե ինչպես է քայլելը նվազեցնում հեմոռագիկ կամ իշեմիկ ինսուլտի հավանականությունը: Ընդհանուր առմամբ, հետազոտողները հավաքել են առողջապահության ոլորտում աշխատող 39315 ամերիկուհիների տվյալները: Նրանց միջին տարիքը 54 տարի էր, և մեծամասնությունը սպիտակամաշկ էին:
Ընդհանուր առմամբ, ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է կաթվածի հավանականությունը 25-30%-ով, ասում են բժիշկները: Սրտաբանների կարծիքով, մեծահասակը պետք է չափավոր սթրեսի ենթարկվի շաբաթական առնվազն 150 րոպե, կամ առնվազն 75 րոպե տրամադրի եռանդուն աշխատանքի:
Յուրաքանչյուր երկու -երեք տարին մեկ կանայք հայտնում էին, թե որքան հաճախ են անցած տարվա ընթացքում քայլել, վազել, հեծանիվ վարել, ակտիվ պարել, թենիս խաղալ, ժամանակ անցկացնել մարզասարքերի վրա, զբաղվել աէրոբիկա, յոգա. Հաշվի են առնվել ֆիզիկական գործունեության բոլոր տեսակները, բացառությամբ տնային տնտեսության և մասնագիտական գործունեության: Հետազոտության մասնակիցները նաև հաղորդեցին, թե ինչ տեմպերով են նրանք սովորաբար քայլում. կամ գերարագ (ավելի քան 6,4 կմ / ժ):
Ուսումնասիրության 11, 9 տարիների ընթացքում 579 կին կաթված է ստացել, որից 473 -ը իշեմիկ է, 102 -ը ՝ հեմոռագիկ և չորսը ՝ անհայտ տեսակի, հաղորդում է Infox.ru- ն:
Պարզվել է, որ եթե շաբաթական առնվազն երկու ժամ եք քայլում, ապա ցանկացած տեսակի ինսուլտի հավանականությունը նվազում է 30%-ով: Եվ եթե քայլի արագությունը 4.8 կմ / ժ -ից ոչ պակաս է, ապա իշեմիկ կամ հեմոռագիկ կաթվածը տեղի է ունենում 37% -ով ավելի քիչ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դեմքի ո՞ր ընթացակարգերն են արդյունավետ 40 տարեկանում ՝ խորհուրդ գեղեցկուհու կողմից
Ինչպիսի՞ ընթացակարգեր կարող են անհրաժեշտ լինել 40 տարեկանում, հնարավորությունների համառոտ ակնարկ: Կոսմետոլոգների լրացուցիչ առաջարկություններ և խորհուրդներ
Խելացի դառնալու 8 արդյունավետ միջոց
Իրականում, շատ ավելի հեշտ է խթանել ուղեղը, քան կարող էր թվալ առաջին հայացքից: Կան բազմաթիվ եղանակներ, բայց մենք ձեզ համար ընտրել ենք 8 ամենաարդյունավետ և ժամանակի փորձարկված 8-ը
Լնդերի հոսքի բուժման արդյունավետ եղանակներ
Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես արդյունավետորեն բուժել լնդերի հոսքը տանը: Հոսքի առաջին ախտանիշները, բուժման այլընտրանքային բաղադրատոմսերը և օգտակար խորհուրդները
Արդյունավետ վիրահատություններ 40 -ից բարձր անձանց համար
Արդյունավետ վիրահատություններ 40 -ից բարձր անձանց համար: Առավել արդյունավետ պլաստիկ վիրահատություններ `դեմքի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու համար: Հանրաճանաչ ընթացակարգերի վերանայում, լուսանկարներ
Վիտամին D- ի հավելումը արդյունավետ է քաղցկեղի կանխարգելման համար
Հյուսիսարևմտյան և Հարվարդի համալսարանների գիտնականները պարզել են, որ առաջարկվող չափաբաժիններով վիտամին D- ի ընդունումը նվազեցնում է ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Համապատասխան հաշվարկներ կատարելուց հետո պարզվեց, որ այն մարդիկ, ովքեր օրական վիտամին D էին ընդունում ԱՄՆ -ում 400 IU (միջազգային միավոր) առաջարկվող չափաբաժնով, ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղով հիվանդանալու 43% -ով ավելի ցածր էին, քան այն չընդունողները: