Վատ տրամադրությունը արագ շտկելու 14 եղանակ

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Շեֆը բղավեց ձեզ վրա: Վարսահարդարը փչացրե՞լ է ձեր սանրվածքը: Մի եռացրեք: Նման պահերին ամենակարևորը թույլ չտալ, որ տրամադրությունը գլորվի ներքև և սեփական ձեռքերով հանգամանքներն էլ ավելի չբարդացնեն:

Եվ եթե դասական «հանգիստ հաշվել մինչև տասը» ձեզ այլևս չի օգնում, ապա հենց հիմա փորձեք տրամադրությունը շտապ բարձրացնելու եղանակներից մեկը:

Ինքներդ ձեզ մերսում տվեք

Ըստ ռեֆլեքսոլոգիայի գիտնականների, ոտքերի վրա տեղակայված շատ կետեր անմիջականորեն կապված են ուղեղի որոշ հատվածների հետ: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ձեր մազերը քաշելու ցանկություն է առաջանում, փորձեք գցել կոշիկները և փոխարենը մի փոքր մերսում կատարել: Մանրակրկիտ շփեք ձեր մատները, ապա մերսեք մաշկը նրանց միջև: Սա մի փոքր կհանգստացնի ձեր քայքայված նյարդերը: Սթրեսն ապատիա և հոգնածություն առաջացրե՞լ է: Այնուհետև ոտքը քսեք ոտքի առջևի բշտիկի հետևում ՝ մարմնին խթանելու համար ադրենալին արտադրելու համար: Սա կօգնի բարձրացնել տրամադրությունը:

Անանուխի կոնֆետ կերեք

Քչերը գիտեն, որ անանուխի հոտը գործում է ուղեղի վրա որպես արոմաթերապիայի հակադեպրեսանտ: Որոշ հոտեր ազդում են ուղեղի այն հատվածի վրա, որը պատասխանատու է զգացմունքների համար: Անանուխի բույրը օգնում է զգալ թարմացված, երջանիկ ու էներգիայով լի:

123RF / Ստեփան Պոպով

Շրջապատիր գեղեցկություն

Ֆենգ շուիի ամենաակնառու կանոններից մեկն այն է, որ եթե ձեր աշխատասեղանը աղբով է լցված, ապա ձեր գլուխը նույնպես: Եթե ամեն աշխատանքային օր սկսվում է թղթերով կուտակված գրասեղանի տեսքով, ապա դա սթրեսի կհանգեցնի որևէ մեկի համար. Ենթագիտակցորեն կա «արգելափակման», խուճապի զգացում:

Ձեր գրասեղանը ապամոնտաժելով և գրասենյակային տարածքը ճիշտ կազմակերպելով (բարեբախտաբար, դրա համար արդեն կան բազմաթիվ սարքեր), դուք կզգաք, թե ինչպես է բարելավվում ձեր տրամադրությունը, և խաղաղությունը տիրում է ձեր հոգում:

123RF / lightfieldstudios

Նվագարկեք գեղեցիկ երաժշտություն

Գաղտնիք չէ, որ ձեր սիրած երաժշտությունը օգնում է ձեզ խուսափել ծանր մտքերից և օգնում է ձեզ ուրախացնել: Սակայն, ըստ հոգեբանների, ոչ բոլոր մեղեդիները կօգնեն ձեզ շեղել օրվա տհաճ իրադարձություններից: Չափից ավելի աշխույժ կամ ագրեսիվ երաժշտությունը կարող է միայն վատթարացնել իրավիճակը, նույնիսկ եթե այն ամենասիրելին է: Այսպիսով, ընտրեք մի մեղեդի, որի տրամադրությունը ակնհայտորեն ավելի լավն է, քան ձերը:

123RF / Ռուսլան Հուզաու

Շեղեք ձեզ ինչ -որ հետաքրքիր բանով

«Սարսափելի օրը» ձևավորման գործընթացում կանգնեցնելու համար սովորեք ամբողջովին շեղել ձեզ դրա հետ կապված բոլոր անհանգստություններից և քաշքշուկներից: 15 րոպե շարունակ գլուխդ մտցրու ցանկացած այլ գործունեության մեջ, կամ գոնե զբոսանքի գնա: Նույնիսկ հանկարծակի հայտնվող հաճելի հոտը կարող է ձեզ տալ նոր սենսացիաներ, որոնք ձեզ կշեղեն մռայլ մտքերից:

Turnածր իջեցրեք ձեր լույսերը

Պայծառ էլեկտրական լուսավորությունը ոչ միայն չի օգնի ձեզ ձեր աշխատանքում, այլև կարող է հոգնածության և գլխացավերի պատճառ դառնալ: Սթրեսից ազատվելու համար երբեմն բավական է անջատել օդային լուսավորությունը և փոխարենը միացնել սեղանի լամպը: Եվ եթե նման հնարավորություն կա, ապա ավելի լավ է օգտագործել բնական արեւի լույսը:

Կաթ խմեք

Prարմանալի է, բայց մի բաժակ տաք կաթը իսկապես կօգնի ձեզ ուրախացնել նույնիսկ ամենա անձրևոտ օրը: Ըստ դիետոլոգների, եթե կաթը տաքանում է, ապա դրա մեջ եղած ամինաթթուները վերածվում են տրիպտոֆանի, մի նյութ, որը բարձրացնում է սերոտոնինի մակարդակը (այսպես կոչված «ուրախության նյութ») ուղեղում և տալիս հանգստության և հանգստության զգացում:.

Թքեք և մոռացեք

Բնականաբար, եթե դուք անընդհատ հիշում եք տհաճ իրադարձություններ, ապա դա միայն կխորացնի իրավիճակը: Հետեւաբար, հոգեբանները որոշ դեպքերում խորհուրդ են տալիս ինքներդ ձեզ սահմանել «տհաճը հիշելու» համար: Տհաճ իրադարձությունից հետո թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մտածել դրա մասին ոչ ավելի, քան հինգ րոպե: Հետո «բաց թողեք»: Դա շատ ավելի կհեշտացնի ձեր կյանքը:

Հիացեք բնությամբ

Նույնիսկ բնական բնական լանդշաֆտների և լանդշաֆտների պատկերումը կարող է նվազեցնել սթրեսը և նվազեցնել արյան ճնշումը, ինչպես նաև բարձրացնել տրամադրությունը:

123RF / Իվան Կրուկ

Այսպիսով, եթե ձեր աշխատավայրում ձեր պատուհանից բացվող տեսարան չկա, ապա ավելորդ չի լինի պաստառը կախել, ասենք, Իսլանդիայի ֆիորդների կամ աֆրիկյան սավաննաների տեսարաններով: Կամ պարզապես տեղադրեք ձեր վերջին ծովափնյա արձակուրդի լուսանկարը ձեր աշխատասեղանին: Մի քանի րոպե կենտրոնացումը գեղեցիկ բնապատկերների վրա բավական կլինի, որպեսզի հանգստացնեք ձեր հալվող ուղեղը:

Գնել ինչ -որ բան

Իհարկե, եթե ամեն օր վատ օրից գնումներ կատարեք, կարող եք կոտրվել: Բայց երբեմն գնումների թերապիան ամբողջովին փչացած տրամադրությունը շտկելու ամենաարագ և արդյունավետ միջոցն է: Ի վերջո, ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ հաճելի բան եք գնում, դուք հրահրում եք էնդորֆինների փոքր արտազատում, և դա ձեզ տանում է ուրախ թունավորման վիճակի:

123RF / Վլադիմիր Շիրոնոսով

Նայեք կարմիրին

Տարբեր գույները կարող են տարբեր կերպ ազդել մեր տրամադրության վրա: Կարմիր գույնը ենթագիտակցորեն համադրում է ձեզ կրքի, խանդավառության և ուժ տալիս:

Այսպիսով, եթե ձեզ անհրաժեշտ է պահպանել մարտական վիճակը, կարող եք կարմիր երանգներով հագուստ կրել: Եթե, ընդհակառակը, պետք է հանգիստ ու հանդարտ մնալ, ապա ավելի լավ է կապույտ բան հագնել:

Խաղալ

Tetris- ի կամ Klondike Solitaire- ի նման խաղերը կարող են ծղոտ լինել ձեր համակարգչի վրա, որպեսզի ձեզ չխեղդեն մռայլության մեջ: Խաղի տասը րոպեանոց ընդմիջումը ձեզ շեղելու է դժվար մտքերից, զգացմունքային թուլացում և բարդ իրավիճակին նորովի նայելու հնարավորություն:

Ինչպես ես?

	Գեղեցիկ!
	Ոչինչ, նույնիսկ:
	Այնպես ոչինչ.
	Ավելի վատ լինել չէր կարող:
	Ես իմ ամբողջ կյանքում ունեցել եմ այն նույնը:

Նկարեք ձեր օրը

Վերցրեք գրիչ և թուղթ և նկարեք օրվա դժբախտությունը կատակերգական կամ մուլտֆիլմերի տեսքով: Թղթի վրա լցրեք ձեր ամբողջ տհաճությունն ու զայրույթը ձեր ամբողջ հումորի զգացումով:

123RF / Անաստասիա Կազակովա

Սա կօգնի իրավիճակին նայել դրսից և, թերևս, նույնիսկ ծիծաղել դրա վրա: Եվ, իհարկե, դա ձեզ կուրախացնի:

Գնացեք Cleo ֆորում

Սա լավագույն միջոցն է: Եկեք ֆորում և բարձրաձայնեք: Գոլորշի թողնելն արդեն մեծ գործ է: Նրանք կարեկցեն ձեզ: Դե, կամ քննադատեք: Բայց դուք, անշուշտ, կշեղվեք ձեր խնդիրներից և կկարողանաք իրավիճակին նայել դրսից: Եվ եթե նայեք «Կլեովյանների» պատմությունները նրանց խնդիրների մասին, կհասկանաք, որ այսօր միակը այդքան անհաջողակ չեք: Եվ որ ձեր խնդիրը կարող է առիթ լինել զրուցելու և ընկերներ ձեռք բերելու համար: