Բովանդակություն:
Video: Սնունդ, որը նորմալացնում է հորմոնները
2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09
Հորմոնալ անհավասարակշռությունը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով ՝ հղիությունից և դաշտանադադարից մինչև բանավոր հակաբեղմնավորիչների ընդունում: Բայց դրա արդյունքները հազվադեպ են դրական: Ամենից հաճախ այն արտահայտվում է մաշկի վատ վիճակի և քաշի տատանումների մեջ:
Եթե ցանկանում եք կանխել հորմոնների հետ կապված խնդիրները, համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք հորմոններ հավասարակշռող սնունդ: Ահա ձեզ օգտակար սննդամթերքների ցանկը ՝ խաչածաղկավոր բանջարեղենից մինչև յուղեր և սերմեր:
Բրոկկոլի
Կաղամբի այս տեսակը հարուստ է բուսական սննդանյութերով և հիանալի է էստրոգենի մակարդակին օգնելու և կրծքագեղձի քաղցկեղը կանխելու համար: Բոլոր խաչածաղկավոր բանջարեղենները պարունակում են իզոտիոցիանատներ, այնպես որ, եթե հոգնել եք բրոկկոլիից, փորձեք ծաղկակաղամբ, բոկի, բրյուսելյան ծիլեր կամ կաղամբ:
Կարդացեք նաև
Առողջություն | 2019-31-05 Ինչպես առավոտյան փոխարինել սուրճը կենսունակության համար
Սոյայի արտադրանք
Ֆիտոէստրոգենները օգնում են կարգավորել հորմոնները և իջեցնում խոլեստերինի մակարդակը: Եթե սոյայի կաթը և այլ մթերքներ չեն առաջացնում փքվածություն, դրանք չափավոր ներառեք ձեր սննդակարգում: Մաշկի խնդիրներով զբաղվելը ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի, եթե իմանաք, թե որ աղբյուրներից դեռ կարող եք ֆիտոէստրոգեններ ստանալ:Ոլոռը, լոբին, կանաչ լոբին և արեւածաղկի սերմերը նույնքան արդյունավետ կլինեն, որքան բնական սոյայի արտադրանքը:
Կոկոսի յուղ
Լաուրիկ թթվի բարձր պարունակության պատճառով կոկոսի յուղը բարենպաստ ազդեցություն ունի հորմոնների և մաշկի վիճակի վրա: Անհրաժեշտ չէ օրական օգտագործել ավելի քան ¼ բաժակ կոկոսի յուղ, քանի որ լաուրիկ թթուն կարելի է ձեռք բերել նաև այլ մթերքներից: Բայց յուղը հիանալի լուծում է, եթե գործ ունեք հորմոնների հետ կապված պզուկների հետ:
Կտավատի սերմեր
Այս արտադրանքը հարուստ է ֆիտոէստրոգեններով, ինչը դարձնում է հորմոնների գերազանց կարգավորիչ: Եթե դուք չեք ցանկանում սոյա օգտագործել, ապա կտավատի սերմում առկա լիգանը հատկապես ձեռնտու է: Դուք կարող եք սերմեր ավելացնել աղցաններին և նույնիսկ սմուզիներին, բայց կարևոր է դրանք սառեցված պահել `փչանալուց խուսափելու համար:
Ավոկադո
Ավոկադոյից մարմինը կստանա մոնոհագեցած ճարպերի առողջ մաս: Բետա-սիտոստերոլի բարձր պարունակությունը օգնում է վերահսկել վատ հորմոնների մակարդակը, ներառյալ կորտիզոլը ՝ սթրեսի հորմոնը, որն ազդում է մաշկի վիճակի և քաշի վրա: Այս նյութը նույնիսկ ավելի արդյունավետ է, եթե կանոնավոր վարժություններ եք կատարում, քանի որ նվազեցնում է բորբոքումը:
Բոլոր ընկույզները պարունակում են բետա-սիտոստերոլ և այլ բուսական ստերոլներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն կունենան ձեր հորմոնալ հավասարակշռության վրա:
Ընկույզ
Մի մոռացեք ընկույզի օգտակար հատկությունների մասին, որոնք պետք է փոքր քանակությամբ ներառել ամենօրյա սննդակարգում: Բոլոր ընկույզները պարունակում են բետա-սիտոստերոլ և այլ բուսական ստերոլներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն կունենան ձեր հորմոնալ հավասարակշռության վրա: Նուշը և ընկույզը հատկապես օգտակար են, բայց բոլոր ընկույզները կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր ախորժակը, երբ սովի նոպաները առաջանում են հորմոնների պատճառով:
Ձու
Ձվերը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են և պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կարող են օգնել նորմալացնել հորմոնալ հավասարակշռությունը: Դեղնուցը հատկապես արժեքավոր է յոդի և խոլինի համադրության շնորհիվ: Այս երկու նյութերն ապահովում են վահանաձև գեղձի առողջությունը, որը կարևոր դեր է խաղում հորմոնալ հավասարակշռության մեջ:
Շիայի սերմեր
Օմեգա -3 և օմեգա -6 հավասարակշռությունը հատկապես կարևոր է, եթե դրանք անբավարար են դիետաների պատճառով: Այս սերմերը ապահովում են բավականաչափ օմեգա -3, նույնիսկ ավելի շատ, քան սառը ջրով ձկները, և մանրաթելերի հիանալի աղբյուր են: Նրանք հիանալի կերպով կարգավորում են հորմոնները, քանի որ դրանք կայունացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը և կանխում են մաշկի և քաշի համար վնասակար սնունդ ուտելը:
Ընտրեք բնական կերակրվող կովերից կարագ, քանի որ այն չի պարունակում արհեստական հորմոններ:
Բնական կամ յուղոտ
Չպաստերիզացված սերուցքից պատրաստված կարագը ձեռնտու է հորմոնալ հավասարակշռությունը պահպանելու համար `ճարպ լուծվող վիտամինների և օգտակար ճարպաթթուների շնորհիվ: Սա հատկապես կարեւոր է որոշակի հորմոնալ խանգարումների դեպքում: Ընտրեք բնական կերակրվող կովերից կարագ, քանի որ այն չի պարունակում արհեստական հորմոններ:
Նռնակներ
Նռան միջուկի կեղևը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և ունի հակաբորբոքային հատկություններ: Բացի այդ, այն հիանալի կերպով կարգավորում է հորմոնների մակարդակը և ճնշում է էստրադիոլի արտադրությունը, որը հզոր էստրոգեն է, որը կապված է կրծքի քաղցկեղի զարգացման հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ սնունդ կորեական ցուկկինի
Ինչպես պատրաստել ամենահամեղ կորեական ակնթարթային ցուկկինին: Լավագույն արագ բաղադրատոմսերը պարզ ուտեստներից
Սամուրայական սնունդ
Իրենց բուժիչ հատկությունների պատճառով դրանք լայնորեն օգտագործվում են ժողովրդական բժշկության մեջ սրտի հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, գրիպի բուժման համար, որպես ճարպակալման և ծերացման միջոց, սեռական գործառույթները նորմալացնելու համար: ինչպես նաև ՁԻԱՀ -ի վիրուսի դեմ: Mushroomsապոնացիներն այս սնկերն անվանում են կյանքի էլիքսիր: Հնդկացորենի ալյուրի արիշտան կոչվում է սոբա: Theապոնացիներն այն ուտում են ավելի քան 400 տարի: Սպիտակուցի քանակը մոտավորապես նույնն է, ինչ ձկներինը: Chrome
Հորմոնները վնասակար չեն:
Այսօր հորմոնալ դեղամիջոցների ընտրությունը այնքան լայն է, որ թույլ է տալիս գրեթե ցանկացած կնոջ համար ընտրել համապատասխան հակաբեղմնավորիչ ՝ հաշվի առնելով նրա տարիքը, ընտանեկան վիճակը, ուղեկցող հիվանդությունները, նույնիսկ այնպիսի ծանր հիվանդությունները, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետը, սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները: , գիրություն. Այս դեղամիջոցներն ունեն մեծ առավելություն. Բացի հակաբեղմնավորիչ ազդեցությունից, նրանցից ոմանք կարող են բուժել նաև ուղեկցող հիվանդությունները: Նորագույն հակաբեղմնավորիչ պատրաստուկ
Ինքնաթիռում հատուկ սնունդ. Նրբություններ, որոնց մասին դուք չգիտեիք
Տեխնոլոգիան դեռ կանգնած չէ: Մեր կյանքի տարբեր ոլորտներում ավելի ու ավելի շատ նոր ծառայություններ են մշակվում մարդկության հարմարության և հարմարավետության համար: Այսօր մենք կանդրադառնանք թռիչքների ժամանակ հատուկ կերակուրների թեմային, որոնց մասին նույնիսկ ամենաեռանդ ճանապարհորդները հաճախ չգիտեն:
Տնտեսական սնունդ ամեն օրվա համար
Պարզ բաղադրատոմսեր ամենօրյա տնտեսական ուտեստների համար: Ամբողջ ընտանիքի համար բյուջետային տարբերակների ընտրություն