Սթրեսի ազդեցությունը էներգիայի և նյութափոխանակության վրա

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Personամանակակից մարդու համար այդքան հարազատ դարձած սթրեսը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ ոչ միայն տրամադրության, այլև առողջության վրա: Հաճախ առողջության կամ քաշի հետ կապված խնդիրները արտացոլում են սթրեսը ճիշտ դիմակայելու մեր անկարողության:

Յուրաքանչյուր մարդու կյանք ունի իր սթրեսային իրավիճակները, բայց մենք բոլորս նույն կերպ ենք արձագանքում դրանց: Ահա թե ինչ պետք է իմանալ սթրեսի մասին.

1. Երբեմն, սթրեսային իրավիճակում, ներսում ադրենալինը եռում է, եւ երբ ամեն ինչ ավարտվում է, մարմինը մնում է քամած կիտրոնի պես: Սթրեսը սպառում է մակերիկամները, որոնք արտադրում են կորտիզոլ հորմոնը, այնպես որ դժվար իրավիճակներում էներգիա ենք զգում: Բայց եթե սթրեսն ավելի երկար տևի, հորմոնները բավարար չեն, և դատարկության զգացում է առաջանում:

Սթրեսը կառավարելու սովորելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել և բարելավել ձեր առողջությունը:

2. Եկեք ընդունենք դա. Սթրեսը երբեք չի ավարտվում: Հենց որ մենք լուծում ենք մի խնդիր, անմիջապես հայտնվում է մեկ այլ: Հետևաբար, երջանիկ կյանքի գաղտնիքը սթրեսից խուսափելը չէ, այլ դրա միջոցով աշխատելու ունակությունը: Մեր օրերում աշխարհում սթրեսի կառավարման դասընթացներն ու դասընթացները հայտնի են ամբողջ աշխարհում: Իդեալում, դուք պետք է խուսափեք տհաճ մարդկանց հետ շփվելուց և խուսափել տհաճ իրավիճակներից, բայց իրական կյանքում դա այնքան էլ հեշտ չէ: Հետեւաբար, արժե սովորել, թե ինչպես գրգռումից անցնել դրական հույզերի, հանգստանալ եւ վայելել կյանքը:

3. Սթրեսը կառավարելու սովորելը կօգնի ձեզ նիհարել եւ բարելավել ձեր առողջությունը: Դուք կարող եք տարիներ շարունակ դիետա պահել առանց մեծ արդյունքի, կամ կարող եք նայել խնդրի արմատին և վերացնել ճարպակալման հիմնական պատճառը: Շատակերությունը հաճախ առաջանում է առերևույթ կապ չունեցող բաների պատճառով, ինչպիսիք են լարվածությունը, քնի խնդիրները, ապրելակերպի ընտրությունը կամ աշխատավայրում առկա խնդիրները: Իմանալով, որ երջանկությունը սկսվում է հարմարավետության գոտուց դուրս, պարզապես պետք է սկսել աշխատել խնդիրների հետ, այլ ոչ թե դրանք գրավել:

Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչպես է սթրեսը ազդում մեզ վրա:

Վահանագեղձ

Սթրեսի դեպքում վահանագեղձը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Հետեւաբար, ձեր «դանդաղ» նյութափոխանակության համար դեղեր ընդունելուց առաջ փորձեք վերացնել սթրեսը:

Նեյրոհաղորդիչներ

Արագ լիցքավորման համար մենք վայելում ենք քաղցր և անպիտան սնունդ:

Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մեր մարմնի բջիջները երկու նյութի խիստ կարիք ունեն ՝ սերոտոնինի և դոպամինի: Սերոտոնինը պատասխանատու է խաղաղության և անվտանգության զգացումների համար, մինչդեռ դոպամինը ազդանշան է տալիս պարգևի և հաճույքի: Արագ լիցքավորման համար մենք վայելում ենք քաղցր և անպիտան սնունդը, որն անխուսափելիորեն փչացնում է կազմվածքը:

Կորտիզոլ

Մենք բառացիորեն խեղդվում ենք սթրեսի այս հորմոնի մեջ: Բայց կորտիզոլն ապահովում է մարմնի ճարպի պահպանումը, հատկապես որովայնի հատվածում:

Հանգստացնող սնունդ

Սթրեսի պայմաններում մենք մխիթարություն ենք փնտրում սննդի մեջ: Վատ է, որ ժամանակակից մարդիկ հազվադեպ են տարբերում ուտելու ցանկությունը վայելելու և հանգստանալու ցանկությունից: Ավելորդ է ասել, որ նման սնունդը սովորաբար հեռու է առողջ լինելուց:

Ինքնաբուժություն

Մենք հաճախ սնունդն օգտագործում ենք որպես դեղամիջոց ՝ խնդիրներից մեզ շեղելու համար: Ինչպես ցանկացած կախվածության դեպքում, շատ դժվար է թողնել այն, բայց դեռ պետք է առերեսվել ճշմարտության հետ և ճանաչել քո կախվածությունը: