Մարմինը հրեշտակի պես: Մենք մարզվում ենք Ամանորից առաջ (ՏԵՍԱՆՅՈԹ)

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Ամանորին մնացել է մեկ ամիս: Որո՞նք են մեր հիմնական նպատակները դեկտեմբեր ամսվա համար: Առաջինն այն է, որ մարմինը կազմվածք ստանա:

30 օրվա ընթացքում կարող եք ամբողջությամբ վերականգնել գործչի տոնայնությունը: Ինչ կասեք Victoria's Secret- ի հրեշտակի մարզման ծրագրերի մասին ՝ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու համար: Ինչ -որ մեկը, ով և այս աղջիկները գիտեն, թե ինչպես աշխատել մարզասրահում, որպեսզի արդյունքն իսկապես տպավորիչ լինի:

Հաջորդ շաբաթ Փարիզում տեղի կունենա Victoria's Secret- ի ամենամյա նորաձևության ցուցադրությունը: «Angels» - ներքնազգեստ ներկայացնող հայտնի մոդելներն արդեն ժամանել են Ֆրանսիայի մայրաքաղաք և ակտիվորեն փորձեր են անում:

Ինչպես գիտեք, VS- ի «հրեշտակ» դառնալը լուրջ ձեռքբերում է գրեթե ցանկացած մոդելի համար: Idiամանակին Հայդի Քլումը, iseիզել Բունդխենը և Աննա Վյալիցինան պղծել էին շքեղ թևերով ամբիոնը: Երիտասարդ և եռանդուն Քենդալ enեները և Բելլա Հադիդը, ամենայն հավանականությամբ, կլինեն այս տարվա շոուի գլխավոր աստղերը: Վետերաններ Ալեսանդրա Ամբրոսիոն և Ադրիանա Լիման նույնպես փորձում են հետ չմնալ:

Ի՞նչն է միավորում բոլոր «հրեշտակներին»: Աղջիկները գրեթե կատարյալ ֆիզիկական վիճակում են: Ավելին, նրանց պիտանի գործիչները ոչ միայն բնության նվեր են: Բոլորը, այո, բոլոր մոդելներն ակտիվորեն զբաղվում են ֆիթնեսով, իսկ ցուցադրությունից առաջ նրանք մի քանի ժամով անհետանում են մարզումների ժամանակ: 2016 -ին աղջիկները կարող են պարծենալ իսկապես օլիմպիական մարզումներով և պատրաստ են կիսվել ձեզ հետ իրենց մարզումների գաղտնիքներով:

Victoria's Secret- ը նոր հավաքածուի մեջ հատուկ ուշադրություն է դարձնում սպորտային ներքնազգեստին և սկսել է հատուկ արշավը #train_anangel: Մոդելներն աջակցեցին գաղափարին և Instagram- ում տեղադրեցին իրենց մարզումների տեսանյութերն ու լուսանկարները: Պետք է ասեմ, որ տեսանյութերի մեծ մասը բավականին մոտիվացնող էին և հիանալի են նրանց համար, ովքեր ձգտում են սկսել աշխատել մարմնի վրա: Ընդհանրապես, բավական բառեր, անցնենք գործողության:

Այսպիսով, ձգված, ոտքերը ուսերի լայնությամբ իրարից սկսված:

Չե՞ք սիրում ձեր ազդրերի ձևը: Ձեր ազդրերի ներքին մկանները թուլացած տեսք ունե՞ն: Այս ընդհանուր խնդրի դեմ պայքարում է շվեդ մոդել Էլզա Հոսկը ՝ սկուտուսներով: Practiceբաղվելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ռետինե նվագախումբ, և մի մոռացեք ռիթմիկ մեղեդին:

Մեկշաբաթյա կանոնավոր մարզումից հետո կարող եք անցնել երկրորդ փուլին ՝ ոտքերը ճոճել կշիռներով:

Ավելի դժվար է Իզաբել Գուլարի մարզումները: Ինչը, սկզբունքորեն, զարմանալի չէ. Աղջիկը առանց մեծ դժվարության վազում է 10 կիլոմետրանոց մարաթոններ: Իզաբելը սիրում է ոտքերի և ազդրի մկանները մղել TRX հանգույցի և կիսագնդի (բոբիկ) նիստերում: Այնուամենայնիվ, վերջինը կարող է հարմար չլինել սկսնակների համար:

Ինչպե՞ս սեղմել եռագլուխ մկանները, մի փոքր պոմպացնել երկգլուխ մկանները և միևնույն ժամանակ մեջքի մկանները: Մենք վերցնում ենք համրեր և դա անում ենք ինչպես պորտուգալական շքեղ աղջիկ և թոփ մոդել Սառա Սամպայոն: Նման վերապատրաստումից մի քանի շաբաթ անց միանգամայն հնարավոր է, առանց ավելորդ համեստության, Ամանորի գիշերը խնամել ցանկացած դեկոլտե զգեստ:

Արդյունավետ վարժություններ ցուցադրեցին Սինդի Բրունան և դանիացի Josephոզեֆին Սքրիվերը: Սկզբում դրանք որոշակի հոգնեցուցիչ են կատարում, երբեմն իսկապես պետք է ատամներդ սեղմել:

Բայց մոտ մեկ շաբաթ անց դուք ընտելանում եք դրան, և երկու -երեք շաբաթ անց արդեն կարող եք հիանալ ձեր ավելի բարակ իրանով:

Անկախ նրանից, թե որքան եք ցանկանում կատարյալ տեսք ունենալ, բայց մի մոռացեք անվտանգության միջոցառումների մասին: Եթե նախկինում չեք սիրել սպորտը, ապա ինտենսիվ մարզումներ սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք թերապևտի հետ:

Առաջին շաբաթվա ընթացքում ավելի լավ է երեք անգամ զբաղվել «հրեշտակներ» ծրագրով ՝ յուրաքանչյուրը 8-10 կրկնում, յուրաքանչյուրը ՝ երեք մոտեցում: Մի մոռացեք մարզման ավարտից հետո նախնական տաքացման և ձգման մասին: Մենք բեռները աստիճանաբար կուտակում ենք, մարզումների ժամանակ մենք վերահսկում ենք շնչառությունը և զարկերակը:

Հաջողություն կատարյալ կազմվածքի համար պայքարում: