10 ապրանք երիտասարդ և առողջ մաշկի համար

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-31 13:50

Սնունդը միայն հագեցածության համն ու զգացումը վայելելը չէ: Այսօր արդեն ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ սնունդը ոչ միայն վառելիք է մեր մարմնի համար: Սա մեր յուրաքանչյուր բջիջի կամ խնդիրների, կամ առողջության աղբյուրն է: Իսկ կաշին բացառություն չէ: Կան ապրանքներ, որոնք կարող են առանձնահատուկ օգուտ տալ մեր արտաքին տեսքին, և դրանք անտեսելը նշանակում է մերժել մեզ ավելի թարմ, երիտասարդ և առողջ տեսք ունենալու իրավունքը:

Այժմ բավականին հեշտ է ինքներդ ձեզ համար այնպիսի դիետա ընտրել, որը հաշվի կառնի ինչպես ձեր ճաշակի նախասիրությունները, այնպես էլ սննդարար նյութերի ձեր մաշկի կարիքները: Ահա մեր 10 ցանկը, որոնք կօգնեն բարելավել մաշկի առողջությունը և դադարեցնել վաղաժամ ծերացումը:

Կտավատի սերմ ավելացրեք հացահատիկի, սմուզիների կամ թխած արտադրանքի մեջ: Սա դժվար չէ:

1. Կտավատի սերմեր

Կտավատի սերմը հարուստ է օմեգա -3 թթուներով, որոնք շատ կարևոր են մաշկի ծերացումը կանխելու համար: Հետազոտություններն ապացուցում են, որ կտավատի սերմերի ամենօրյա օգտագործումը թեթևացնում է մաշկի կարմրությունն ու գրգռվածությունը ՝ այն դարձնելով թարմ և քնքուշ: Կտավատի սերմ ավելացրեք հացահատիկի, սմուզիների կամ թխած արտադրանքի մեջ: Սա դժվար չէ:

2. Մանուշակագույն եւ կապույտ պտուղներ

Այս գույների պտուղները շատ օգտակար են մաշկի համար: Հապալասը, հապալասը եւ սալորը հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ: Եթե չգիտեիք, ազատ ռադիկալները վատ սնուցման և բնապահպանական խնդիրների հետևանք են: Հետեւաբար, կերեք կապույտ եւ մանուշակագույն պտուղներ, որպեսզի ձեր մաշկը մնա երիտասարդ եւ առողջ:

Կարդացեք նաև

Առողջություն | 2019-31-05 Ինչպես առավոտյան փոխարինել սուրճը կենսունակության համար

3. Արեւածաղկի սերմեր

Արևածաղկի սերմերը հարուստ են վիտամին E- ով ՝ կարևոր տարր, որը մաշկը պաշտպանում է արևի ճառագայթներից: Արեւածաղկի սերմերը շատ հարմար են օգտագործել որպես խորտիկ: Բացի այդ, դրանք կարող են ավելացվել հացահատիկի, աղցանների և հացահատիկի մեջ: Հիմնական բանը `աղի քանակին հետեւելն է, քանի որ դա բացասաբար է անդրադառնում մաշկի վիճակի վրա:

4. Շոկոլադ

Հիանալի նորություն շոկոլադի բոլոր սիրահարների համար. դա լավ է ձեր մաշկի համար: Սև շոկոլադը, չափավոր օգտագործման դեպքում, չի առաջացնում պզուկ, չնայած տարածված առասպելին: Փաստորեն, շոկոլադը պարունակում է ֆլավոնոլ, որն անհրաժեշտ է առողջ մաշկի համար: Բայց, իհարկե, մի մոռացեք, որ սա բարձր կալորիականությամբ նրբություն է, ուստի մի չարաշահեք այն:

5. Քաղցր կարտոֆիլ (յեմ)

Քաղցր կարտոֆիլը հարուստ է A և C վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են մաշկի համար: Վիտամին C- ն ուժեղացնում է կոլագենի արտադրությունը ՝ մաշկը պահելով առաձգական: Իսկ վիտամին A- ն հզոր հակաօքսիդանտ է և պայքարում է ազատ ռադիկալների դեմ ՝ կանխելով մաշկի քաղցկեղը: Քաղցր կարտոֆիլը ճաշացանկում ներառելու հիանալի պատճառ: Եթե այն հասանելի չէ ձեր տարածքում, փոխարինեք այն գազարով և կանաչ խնձորներով մեր ցուցակում:

Կարդացեք նաև

" image" />

9. Սաղմոն

Սաղմոնը հարուստ է վիտամին D- ով, որը պատասխանատու է ուղեղի, սրտի, ոսկորների և աղիների առողջության համար: Այն նվազեցնում է անհանգստությունը, դեպրեսիան և կանխում է աղիների քաղցկեղը, ոսկրերի հիվանդությունները և սրտի հիվանդությունները: Սաղմոնը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք խոնավեցնում են մաշկը ներսից և ազատում բորբոքումները, պզուկներն ու կնճիռները: Բացի այդ, սաղմոնի կանոնավոր օգտագործումը կապահովի փայլուն և առողջ մազեր:

Սաղմոնը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք խոնավեցնում են մաշկը ներսից և ազատում բորբոքումները, պզուկներն ու կնճիռները:

10. Սպանախ

Սպանախը պետք է ներառվի ճաշացանկում: Այն վիտամին E- ի, երկաթի, քլորոֆիլի, ֆոլաթթվի, մագնեզիումի, մանրաթելերի, վիտամին A- ի, C- ի և բուսական սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է: Այս բոլոր բաղադրիչները շատ օգտակար են մաշկի համար: Բացի այդ, սպանախը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են կանխել մաշկի տարբեր խնդիրներ: Դուք կարող եք այն ավելացնել սմուզիների կամ աղցանների մեջ: Պարբերաբար սպանախ ուտելը կօգնի ձեր մաշկը մաքրել ներսից դեպի դուրս: