Uննդաբերություն կերակրող մոր համար ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Հետծննդաբերական սնունդը կարեւոր դեր է խաղում, հատկապես, եթե կինը կրծքով կերակրում է իր երեխային: Կրծքի կաթի որակը և օգուտները կախված են այն բանից, թե ինչ սնունդ է ուտելու մայրը: Որպեսզի երեխան ստանա բոլոր անհրաժեշտ սնուցիչներն ու վիտամինները, մայրը պետք է սննդակարգում ներառի սննդամթերքի որոշակի ցուցակ, կան նաև բաղադրիչներ, որոնք խստիվ արգելվում են կերակրելիս:

Newանկացած նոր ապրանք ներկայացվում է ծայրահեղ զգուշությամբ, և մայրը ստիպված կլինի մշտապես հետևել երեխայի վիճակը: Որպեսզի կինը չանհանգստանա նորածնի առողջության համար, մենք ձեզ ավելի մանրամասն կպատմենք, թե ինչ կարող եք ուտել կերակրող մոր համար ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում: Աղյուսակը ցույց է տալիս այնպիսի ապրանքներ, որոնք օգտակար կլինեն երեխայի համար և չեն վնասի:

Սնուցման կարևորությունը առաջին ամսվա ընթացքում

Womanննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա կնոջ դիետան սահմանափակումներ ունի, մինչդեռ դիետան փոքր -ինչ կտարբերվի ընդհանրապես կերակրող կանանց համար նախատեսվածից: Եթե դուք ճիշտ կազմակերպեք սնունդը, դա հնարավոր կդարձնի լուծել մի շարք հարցեր.

• կինը կկարողանա երեխային կրծքով կերակրել առավելագույն ժամանակով.
• ճիշտ սնունդը կօգնի երեխայի մարմնին ապահովել բոլոր օգտակար նյութերով, ինչպես նաև վիտամիններով և հանքանյութերով.
• երեխայի համար ավելի հեշտ կլինի հարմարվել նոր կյանքին.
• եթե նկատվում է սնուցում, նորածնի մոտ մարսողության խանգարումից կարելի է խուսափել.
• դիետան օգնում է բացառել ալերգիկ ռեակցիայի զարգացումը.
• պատշաճ սնունդը բարելավում է կաթի համը, ուստի երեխան ավելի ակտիվ կուտի:

Առաջին շաբաթներին կնոջ մարմինը պատրաստվում և հարմարվում է երեխային կրծքով կերակրելուն, իսկ հավասարակշռված սնունդը օգնում է կարգավորել գործընթացը:

Շատ կարևոր է, որ առաջին ամսվա ընթացքում կինը ունենա բազմազան և հավասարակշռված սնունդ, միայն այս կերպ կարևոր հանքանյութեր և վիտամիններ կմտնեն օրգանիզմ և կաթ:

Սկզբում սննդակարգում կլինի նվազագույն քանակությամբ սնունդ, և յուրաքանչյուր նոր բաղադրիչ ներդրվում է զգուշությամբ ՝ վերահսկելով երեխայի մարմնի արձագանքը:

Սնուցման կանոնները առաջին երեք օրվա ընթացքում

Ինչպես ասում են, փորձագետները պետք է պահպանեն որոշակի սննդային կանոններ ոչ միայն ծննդաբերությունից անմիջապես հետո, այլև դրանցից մի քանի օր առաջ: Եթե թեստերը լավագույն արդյունքը ցույց չտան, մասնագետը կարող է կնոջը խորհուրդ տալ բացառել սննդակարգից որոշ սննդամթերքներ:

Birthննդաբերությունից երեք օր առաջ կինը պետք է հրաժարվի այնպիսի ապրանքներից, ինչպիսիք են.

• դառը և կաթնային շոկոլադ;
• ցանկացած տեսակի ընկույզ և ցիտրուսային մրգեր;
• կարմիր ձուկ;
• թունդ սուրճն ու թեյը նույնպես արգելված են կակաոյից.
• թարմ լոլիկ և ելակ;
• տարբեր տեսակի էկզոտիկ սնունդ;
• Էկզոտիկ պտուղներ;
• աղի ուտեստներ;
• ապխտած սնունդ և քաղցրավենիք:

Ինչպես ասում են փորձագետները, ճաշացանկում պետք է կրճատել կաթնամթերքը: Սա հնարավորություն կտա նվազեցնել ծննդաբերությունից հետո առաջին օրերին նորածնի մոտ դիաթեզ զարգացնելու վտանգը:

Առաջին մի քանի օրերի ընթացքում կինը պետք է ուտի միայն թարմ ուտեստներ, որոնք չեն պարունակում համեմունքներ, համեմունքներ և համեմունքներ: Շատ համեմունքներ կարող են առաջացնել երեխայի ալերգիա, ինչպես նաև փոխել կաթի համը:

Այս փուլում դուք պետք է սահմանափակվեք միայն նիհար բանջարեղենով ապուրով, եփած առանց տապակելու, ինչպես նաև խաշած հավի ֆիլե: Waterրի մեջ պատրաստված շիլան ոչ պակաս օգտակար կլինի: Քաղցրավենիքի համար կարող եք տրվել բանանին, սովորական թխվածքաբլիթներին և թխած խնձորին: Կարևոր է հետևել խմելու ռեժիմին, նորածին երեխան մի քիչ ուտում է, և շատ ջուր խմելը կարող է հանգեցնել կաթի շտապի: Քանի որ երեխան ի վիճակի չէ սպառել ամբողջ կաթը, դա կհանգեցնի կրծքագեղձի գերբնակվածության զարգացման:

Կեսարյան հատումից հետո խորհուրդ է տրվում ընդհանրապես հրաժարվել սնունդից մեկ օրով և սահմանափակվել առանց գազի ջրով: Երկրորդ օրը դուք պետք է հետևեք դիետիկ սննդակարգին, բայց ստիպված կլինեք բացառել մանրաթելերով հարուստ սնունդը:

Խուսափեք սև հացից, հում մրգերից, թեփից և հում բանջարեղենից:

Sevenննդաբերությունից հետո առաջին յոթ օրվա ընթացքում բուժքույր մայրը ստիպված կլինի հրաժարվել այնպիսի ապրանքներից, ինչպիսիք են.

• հում բանջարեղեն և մրգեր;
• խաշած հավի ձու և տարբեր տեսակի ընկույզներ;
• բոլոր տեսակի չրեր;
• կովի կաթ և խմորված կաթնային ըմպելիքներ;
• համեմունքներ, տաք համեմունքներ և համեմունքներ;
• շիլա կաթով, ինչպես նաև վարսակի ալյուր, սեմոլինա և ցորենի շիլա;
• պահածոյացված սնունդ;
• մսի ենթամթերք;
• գազավորված ջուր և քաղցր սոդա;
• խոզի և հավի միս;
• հյութեր և ալկոհոլային խմիչքներ;
• թունդ թեյ:

Utննդաբերությունից հետո 2 -ից 4 շաբաթվա ընթացքում սնուցում

Աղյուսակի համաձայն, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչ կարող եք ուտել կերակրող մոր համար ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում, բայց կան նաև մի շարք կանոններ, որոնց պետք է հետևել ճաշացանկը կազմելիս: Կանոնները ներառում են.

1. Րի ճիշտ օգտագործումը: Հնարավոր է վերականգնել խմելու սովորական ռեժիմը միայն կերակրման երկրորդ շաբաթից:
2. Ուտեստների կալորիական պարունակությունը: Դիետան պետք է պարունակի բավականին բարձր կալորիականությամբ սնունդ: Բուժքույր մայրը պետք է օրական սպառի առնվազն 3000 կկալ: Այս գումարը հնարավոր կդարձնի կնոջ մարմնի լիարժեք գործունեությունը, ինչպես նաեւ կհագեցնի կաթը անհրաժեշտ բաղադրիչներով:
3. Սննդառության բազմազանություն: Ուտեստները պետք է բազմազան լինեն, մինչդեռ ճաշացանկը պետք է պատրաստվի միայն այն ապրանքներից, որոնք թույլատրվում են նման ժամանակահատվածում: Երկրորդ շաբաթից հետո թույլատրվում է խնձորն ուտել ոչ միայն թխած, այլև հում վիճակում ՝ պտուղը մաշկից կեղևազրկելուց հետո: Այս փուլում ներդրվում են հավի խաշած ձվերը, բայց ոչ ավելի, քան շաբաթական երկու կտոր: Մասերը պետք է լինեն մեծ չափերով: Դիետան ներառում է ապուրներ ՝ առանց կաղամբ, կարագ, խաշած կարտոֆիլ, ձուկ և միս, տարբեր մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես նաև պանիրներ և հացահատիկներ:
4. Աղիքների խնամք: Շատ հաճախ, կերակրման ժամանակահատվածում և ծննդաբերությունից հետո, կանայք կանգնած են փորկապության հետ, նման իրավիճակից խուսափելու համար ձեր ճաշացանկում պետք է ներառեք սալորաչիր, թարմ ջրիմուռներ, խաշած ճակնդեղ և թեփ:

Հարկ է հիշել, որ երեխան կարող է ալերգիա ունենալ նոր ապրանքների նկատմամբ, ուստի կարևոր է ուշադիր հետևել երեխայի վիճակը:

Հետծննդաբերական ընտրացանկ

Ուտելիս պետք է հետևել մի քանի կանոնների. Կինը պետք է ճիշտ մենյու կազմի, բայց մենք կտանք սննդի մեկ օրինակ, որը կհամապատասխանի յուրաքանչյուր բուժքույր մոր:

Menննդաբերությունից հետո առաջին երկու օրվա ընտրացանկը.

• չհագեցած հավի արգանակ (երկրորդ արգանակ);
• վարսակի ալյուր կամ հնդկացորեն ջրի մեջ, կարող եք ավելացնել բուսական յուղ;
• առանց մաշկի հնդկահավ, երկու անգամ եփած կամ տավարի միս;
• միջին յուղայնությամբ պանիր `նվազագույն քանակությամբ աղով;
• փխրուն հաց կամ ամբողջական ալյուրից պատրաստված հաց;
• ջուր - օրական մոտ 2 լիտր:

Երրորդ օրվա ընտրացանկը.

• ջրի քանակը կրճատվում է մինչև մեկ լիտր.
• բուսական ապուր կարտոֆիլով (կարտոֆիլ նվազագույն քանակությամբ);
• տապակած կամ թխած բանջարեղեն;
• ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներ կամ կաթ (ոչ ավելի, քան 1 բաժակ);
• ամբողջական ձավարեղեն;
• մի փոքր քանակությամբ թեփ:

Արդեն յոթերորդ օրվանից ավելի շատ նոր մթերքներ կարող են մտցվել սննդակարգ: Դրանք ներառում են կաթնաշոռ, թարմ մրգեր և բանջարեղեն, մսի արգանակներ, շագանակագույն բրինձ: Այս փուլում դուք կարող եք աստիճանաբար վերադառնալ խմելու սովորական ռեժիմին, թույլատրվում է օրական երկու լիտր ջուր օգտագործել:

21 օր հետո կինը կարող է սկսել ներկայացնել նոր ապրանքներ, սակայն դա արվում է աստիճանաբար ՝ վերահսկելով երեխայի մարմնի արձագանքը:

Նոր արտադրանքը ներկայացվում է յուրաքանչյուր 3-4 օրը մեկ, եթե երեխան չունի ալերգիա կամ որովայնի ցավեր, ապա նոր արտադրանքը ներառված է ճաշացանկում: