Արդյո՞ք արդյունավետ է Maggi դիետան `ճաշացանկ 4 շաբաթվա ընթացքում

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 00:17

Մագգի դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակում նվազեցնել առավելագույն կիլոգրամները: Տեխնիկայի դասական տարբերակը նախատեսված է 14 օր: Այնուամենայնիվ, այսօր մարդիկ ավելի հավանական է, որ օգտագործեն 4 շաբաթվա ձվի ընտրացանկը: Կա նաեւ Maggi կաթնաշոռի դիետա: Այն հարմար է նրանց համար, ովքեր չեն կարող շատ ձու ուտել:

Ինչ կանոններ պետք է պահպանվեն

Մագգի դիետան իր անունը ստացել է հայտնի կին քաղաքական գործիչ Մարգարեթ Թետչերից, ում համար այն մշակվել է: Այսօր մեթոդին հավատարմության տևողությունը ավելացել է մինչև 4 շաբաթ:

Կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն դիետայի ամբողջ ընթացքում.

1. Օրական երեք անգամյա սնունդ: Անկալի է ուտել միաժամանակ: Ուտելուց երկու ժամ անց կարող եք խորտիկ ուտել (օրինակ ՝ գազար կամ թարմ վարունգ):
2. Կերեք երեկոյան 6 -ից հետո, բայց ոչ ուշ, քան քնելուց 3 ժամ առաջ:
3. Խմեք առնվազն երկու լիտր: Դուք կարող եք թեյ և սուրճ առանց շաքարի:
4. Մի փոխեք սնունդը տեղերում (օրինակ ՝ ճաշի և ընթրիքի ուտեստներ): Replaceաշացանկում նշված ապրանքները մի փոխարինեք ուրիշներով:
5. Ապրանքները կարող են թխվել ջեռոցում, շոգեխաշած, խաշած, շոգեխաշած: Արգելվում է ուտեստներին տապակել և ավելացնել ցանկացած յուղ և ճարպ:
6. Ներառեք նվազագույն ֆիզիկական գործունեություն, օրինակ ՝ քայլելը:

Նախքան դիետա սկսելը, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, որպեսզի չվնասեք ձեր մարմնին:

Ինչ սնունդ կարող եք ուտել

Նախքան Maggi դիետան սկսելը, դուք պետք է որոշեք այն ապրանքների մասին, որոնք կկազմեն ճաշացանկը 4 շաբաթվա ընթացքում: Չնայած նրան, որ կոչվում է ձվի դիետա, բնօրինակը պարունակում է բազմաթիվ այլ բաղադրիչներ: Նրանց ցանկը կարելի է տեսնել աղյուսակում:

Բանջարեղեն, խոտաբույսեր	Կարտոֆիլից բացի ցանկացած բանջարեղեն, ինչպես նաև սառեցված բանջարեղենի խառնուրդներ:
Մրգեր	Մանդարիններ, գրեյպֆրուտներ, նարինջներ, կիվի, խուրման, խնձոր, կեռաս:
Կաթնամթերք	-Ածր կաթնաշոռ մինչեւ 9%, պանիր `մինչեւ 20% յուղ: Կեֆիրը և յոգուրտը կարող են ներառվել ճաշացանկում ՝ սկսած 4 շաբաթից:
Ձուկ	Leանկացած տեսակ նիհար ձուկ (պոլոկ, ձողիկ, սոճու թռչուն, պիկե, խաչասեր, սուսեր), ինչպես նաև ծովամթերք (օմար, ծովախեցգետին, կաղամար, միդիա, ութոտնուկ):
Թռչուն, ձու	Նիհար թռչնամիս ՝ առանց մաշկի (հավի և հնդկահավի), ենթամթերք:
Միս	Typeանկացած տեսակի նիհար միս, օրինակ `տավարի միս:
Հաց	Չոր, տարեկանի և ամբողջական հացահատիկի հացեր, փխրուն և թեփ:
Համեմունքներ	Պղպեղ, սոխ, ցանկացած շաքար և օսլա առանց համեմունքների խառնուրդներ, առանց շաքարի սոյայի սոուս, կիտրոնի հյութ, ժելատին, բալզամիկ քացախ, կոճապղպեղ:
Ըմպելիքներ	Թեյ, սուրճ առանց շաքարի և կաթի, դիետիկ կոլա (օրական 1 բաժակից ոչ ավելի):
Դեսերտ	Շաքարավազից ազատ շաքարավազ, ստեվիա, ագավայի օշարակ:

Ինչ սնունդ չպետք է սպառվի

Ինչպես քաշի կորստի ցանկացած տեխնիկայի դեպքում, Մագգիի դիետան նույնպես ունի սահմանափակումներ: Արգելված սննդամթերքի աղյուսակի ուսումնասիրությունը թույլ կտա 4 շաբաթվա ընթացքում ճիշտ կազմել ճաշացանկ:

Համեմունքներ և հավելումներ	Սխտոր, ցանկացած համեմունքների խառնուրդներ `շաքարավազի և մոնոսոդիումի գլուտամատի ավելացումով (վերջինս բացում է ախորժակը), մայոնեզ և դրա վրա հիմնված սոուսներ:
Մրգեր	Խաղող, մանգո, բանան, ցանկացած չիր:
Կաթնամթերք	Կարագ, կաթ, ճարպային պանիրներ և կաթնաշոռ:
Բանջարեղեն	Կարտոֆիլ, հատիկաընդեղեն և ցանկացած պահածո:
Դեսերտ	Մեղր, ջեմ, ֆրուկտոզա, սորբիտոլ, ցանկացած ալյուր և հրուշակեղեն:
Ալկոհոլ	Անկացած

Դիետայի տևողության ընթացքում դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել վատ սովորությունից `ծխելուց: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում սահմանափակել արգանակների սպառումը:

Մանրամասն ընտրացանկ 4 շաբաթվա ընթացքում

Մագգիի դիետան ենթադրում է կալորիաների ընդունման չափավոր կրճատում և թույլ է տալիս քաշ կորցնողներին խուսափել սովի ուժեղ զգացումից: Weeksաշացանկի 4 շաբաթվա բաղադրիչներն այնպես են ընտրված, որ օրգանիզմում տեղի է ունենում ճարպերի պառակտման և տոքսիններից մաքրման գործընթացը:

Կանանց բազմաթիվ ակնարկների հիման վրա Մագգիի դիետան պահելը դժվար չէ, և արդյունքները զարմանալի են:

Առաջին շաբաթ

Այս ընթացքում նախաճաշը չի փոխվի:Առավոտյան պետք է ուտել կես նարինջ կամ գրեյպֆրուտ եւ 1-2 ձու:

Շաբաթվա օր	Ընթրիք	Ընթրիք
Երկուշաբթի	Նարինջ, խնձոր, տանձ, բալ կամ կիվի (ըստ ցանկության):	Բուսական աղցան, մի կտոր խաշած տավարի միս:
Երեքշաբթի	Հավի միս առանց մաշկի:	2 խաշած ձու, 1 հատ ամբողջական տոստ կամ 1 կտոր հաց, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ, բանջարեղենային աղցան:
Չորեքշաբթի	2 ամբողջական տոստ կամ 2 կտոր հաց, լոլիկ, ցածր յուղայնությամբ պանիր կամ կաթնաշոռ:	Բանջարեղենային աղցան, ջեռոցում թխած հնդկահավի ֆիլե:
Հինգշաբթի	1 տեսակ պտուղ ցանկացած քանակությամբ:	Հազարի տերեւներ, խաշած ձուկ:
Ուրբաթ օրը	2 խաշած ձու, շոգեխաշած բանջարեղեն:	Աղցան բանջարեղենով և խոտաբույսերով, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ, մի կտոր թխած տավարի միս:
Շաբաթ օրը	1 տեսակ պտուղ ցանկացած քանակությամբ:	Բուսական աղցան, խաշած խոզի ֆիլե:
Կիրակի	Անմաշ հավ, խորոված բանջարեղեն, 1 ամբողջական նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:	Բանջարեղենային շոգեխաշած:

Մագգիի դիետայի ցանկացած սխալ անընդունելի է: Եթե ճաշացանկում 4 շաբաթ շարունակ եղել են ուտելու խանգարումներ և խափանումներ, ապա ստիպված կլինեք վերադառնալ ելման կետ:

Երկրորդ շաբաթ

Մարմինն արդեն սկսել է ընտելանալ նոր սննդակարգին, այնպես որ կարող եք մեծացնել սպառվող ձվի և մսի քանակը: Երկրորդ շաբաթվա նախաճաշը մնում է նույնը:

Շաբաթվա օր	Ընթրիք	Ընթրիք
Երկուշաբթի	Հազարի տերեւներ, խաշած խոզի ֆիլե:	2 խաշած ձու, բանջարեղենային աղցան, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
Երեքշաբթի	Բուսական աղցան, խաշած տավարի միս:	2 խաշած ձու, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
Չորեքշաբթի	Վառարանում թխած տավարի միս, 1-2 թարմ վարունգ:	2 խաշած ձու, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
Հինգշաբթի	2 ձու, ցանկացած փափուկ պանիր, մինչև 20% ճարպ կամ 5-9% կաթնաշոռ, շոգեխաշած բանջարեղեն:	2 խաշած ձու:
Ուրբաթ օրը	Շոգեխաշած ձուկ բանջարեղենով:	2 ձու ձվածեղ ջրի վրա:
Շաբաթ օրը	Խոզի ֆիլե ջեռոցում, 1-2 լոլիկ, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:	Թարմ մրգերի տեսականի:
Կիրակի	Եփած հավ առանց մաշկի, 1-2 լոլիկ, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:	Թխած հնդկահավ առանց մաշկի, 1-2 լոլիկ, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ, շոգեխաշած բանջարեղեն:

Դատելով այն կանանց կարծիքներից, ովքեր 4 շաբաթ շարունակ փորձել են Մագգիի դիետան, երկրորդ փուլում քաշը շատ դանդաղ է հեռանում: Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք այս մասին:

Երրորդ շաբաթ

It'sամանակն է մարմնին մի փոքր ցնցել: Այժմ սննդակարգը կտրուկ կփոխվի:

Շաբաթվա օր	Օրվա ընթացքում ուտելիք
Երկուշաբթի	Թույլատրելի պտուղներ ցանկացած քանակությամբ:
Երեքշաբթի	Boiledանկացած խաշած բանջարեղեն և թարմ բանջարեղենային աղցաններ:
Չորեքշաբթի	Մրգեր և շոգեխաշած ցանկացած քանակությամբ, թարմ բանջարեղենային աղցաններ:
Հինգշաբթի	Եփած, շոգեխաշած կամ թխած, չինական կաղամբ, հազար:
Ուրբաթ օրը	Boiledանկացած խաշած նիհար միս, թռչուն առանց մաշկի, խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն `ցանկացած քանակությամբ:
Շաբաթ օրը	Մեկ տեսակի պտուղ ցանկացած քանակությամբ, օրինակ ՝ միայն խնձոր:
Կիրակի	Մեկ տեսակի պտուղ ցանկացած քանակությամբ, օրինակ ՝ միայն տանձ:

Շատերի համար այս շրջանը կարող է բավականին բարդ լինել միապաղաղության պատճառով: Բայց վերջնական արդյունքը արժե այն:

Չորրորդ շաբաթ

Այս փուլում սեղանին նշված բոլոր ուտեստները պետք է սպառվեն օրվա ընթացքում: Սննդի օպտիմալ քանակը 4-5 անգամ է ՝ 2-3 ժամ ընդմիջումով: Դուք չեք կարող լրացուցիչ ապրանքներ ավելացնել ընտրացանկին:

Շաբաթվա օր	Ամբողջ օրվա մենյու
Երկուշաբթի	4 կտոր եռացրած միս կամ ¼ հավ; 3 լոլիկ, 4 վարունգ; 1 թունա թունա 1 տոստ; 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
Երեքշաբթի	առավելագույնը 200 գ եփած միս; 3 լոլիկ, 4 վարունգ; 1 տոստ; խնձոր կամ տանձ, 1 կտոր սեխ, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
Չորեքշաբթի	1 tbsp կաթնաշոռ կամ ցածր յուղայնությամբ պանիր; մի փոքր ափսե խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն; 2 լոլիկ, 2 վարունգ; 1 տոստ; 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
Հինգշաբթի	կես խաշած հավ; 3 լոլիկ, 1 վարունգ; 1 տոստ; 1 գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն; 1 պտուղ:
Ուրբաթ օրը	2 խաշած ձու; աղցան (վարունգ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, գազար) առանց հագնվելու; 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
Շաբաթ օրը	2 խաշած հավի կրծքամիս; 125 գ ֆետա պանիր կամ կաթնաշոռ; 1 տոստ; 2 լոլիկ, 2 վարունգ, յոգուրտ; 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
Կիրակի	1 tbsp կաթնաշոռ; 1 բանկա թունա առանց յուղի; մի փոքր ափսե խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն; 2 լոլիկ, 2 վարունգ; 1 տոստ; 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:

Անհրաժեշտ է շատ ուշադիր լքել դիետան, որպեսզի քաշը չվերադառնա: Առաջին ամիսներին դուք պետք է սահմանափակվեք քաղցր և ալյուրից պատրաստված արտադրանքի օգտագործմամբ:

Maggi կաթնաշոռի դիետա - ճաշացանկ

Եթե մարդը դիետայի մեջ չի հանդուրժում մեծ քանակությամբ հավի ձու, ապա նա կարող է 4 շաբաթվա ընթացքում օգտագործել Maggi կաթնաշոռի դիետան: Այս տեխնիկան ունի նույն հիմնական կանոններն ու արգելված սննդամթերքի ցանկը: Առաջին երկու շաբաթվա նախաճաշը նույնն է ՝ 1-2 ձու կամ 200 գ կաթնաշոռ: Ստորին աղյուսակում կարելի է տեսնել Maggi կաթնաշոռի դիետայի ճաշացանկը:

Շաբաթվա օր	Ընթրիք	Ընթրիք
Երկուշաբթի	Մեկ տեսակի պտուղ կամ հատապտուղ `ցանկացած քանակությամբ:	Նիհար միս (շերտ կամ աղացած միս առանց ճարպի), հազար:
Երեքշաբթի	Առանց մաշկի հավ.	Ձուկ, հում բանջարեղեն (վարունգ, լոլիկ, պղպեղ, գազար), 1 տոստ, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
Չորեքշաբթի	Fatածր ճարպային փափուկ պանիր կամ կաթնաշոռ, 1 տոստ, լոլիկ:	Նիհար միս, հազար:
Հինգշաբթի	Մեկ տեսակի պտուղ կամ հատապտուղ `ցանկացած քանակությամբ:	Նիհար միս, հազար:
Ուրբաթ օրը	2 խաշած ձու, շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն:	Ձուկ կամ ծովախեցգետին, հազար, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
Շաբաթ օրը	Մեկ տեսակի պտուղ կամ հատապտուղ `ցանկացած քանակությամբ:	Նիհար միս, հազար:
Կիրակի	Անմաշկ հավ, լոլիկ, ցանկացած խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:	Boiledանկացած խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն:

Երկրորդ շաբաթ

Շաբաթվա օր	Ընթրիք	Ընթրիք
Երկուշաբթի	Կաթնաշոռ մինչև 9%յուղայնությամբ, թարմ բանջարեղեն ցանկացած քանակությամբ (մի քանի տեսակներ):	Ձուկ, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ, հազար:
Երեքշաբթի	Նիհար միս, հազար:	Մինչև 9%յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մեկ տեսակի միրգ / հատապտուղ ՝ ցանկացած քանակությամբ:
Չորեքշաբթի	Նիհար միս, հազար:	Մինչև 9%յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մեկ տեսակի միրգ / հատապտուղ ՝ ցանկացած քանակությամբ:
Հինգշաբթի	Թարմ բանջարեղենի կամ աղցանի խառնուրդ, ցանկացած փափուկ պանիր `մինչև 20% յուղայնությամբ կամ կաթնաշոռ` մինչև 9% յուղայնությամբ:	Նիհար միս կամ ձուկ, գազար տերևներ:
Ուրբաթ օրը	Ձուկ կամ ծովախեցգետին, հազար:	Մինչև 9%յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մեկ տեսակի միրգ / հատապտուղ ՝ ցանկացած քանակությամբ:
Շաբաթ օրը	Նիհար միս, լոլիկ, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:	Թարմ մրգերի / հատապտուղների աղցան:
Կիրակի	Եփած հավ առանց մաշկի, լոլիկ, շոգեխաշած բանջարեղեն, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:	Վառարանում թխած տավարի միս, խաշած բանջարեղեն, 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:

3 և 4 շաբաթվա ընթացքում դիետան չի տրվում, քանի որ այն լիովին համընկնում է Մագգի ձվի դիետայի հետ:

Պարզ սնունդ Maggi դիետայի համար

Նրանց համար, ովքեր որոշել են 4 շաբաթ շարունակ հետևել Մագգիի դիետային, մենք առաջարկում ենք ուտեստների մի քանի պարզ բաղադրատոմս:

Կաղամբով եռյակ աղցան

Այս ուտեստը պատրաստվում է բավականին հեշտ և արագ:

Բաղադրությունը:

• Չինական կաղամբ - 200 գ;
• կարմիր կաղամբ - 200 գ;
• սպիտակ կաղամբ - 200 գ;
• նարնջագույն - 1 հատ;
• սոյայի սոուս - 2 ճաշի գդալ;
• գինու քացախ - 1 ճաշի գդալ;
• աղ `համտեսել:

Նախապատրաստում.

• Կաղամբը մանր կտրատեք և միացրեք մեկ խորը բաժակի մեջ:
• Մաքրել նարինջը, հեռացնել փոսերը և սպիտակ ֆիլմը: Քամեք հյութը և թափեք կաղամբով տարայի մեջ:
• Ավելացնել գինու քացախ և սոյայի սոուս:
• Կաղամբը աղացրեք, ձեռքերով լավ հունցեք: Թող ուտեստը եփվի կես ժամ:
• Finishedարդարեք պատրաստի աղցանը նարնջի շերտերով:

Chum սթեյք

Ձուկը պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին քաշի կորստի ժամանակ: Բացի այդ, այդ նյութերը բարելավում են մաշկի եւ մազերի տեսքը:

Բաղադրությունը:

• ձկան ֆիլե - 2 հատ;
• կիտրոնի հյութ - 1 թեյի գդալ;
• սոյայի սոուս - 2 ճաշի գդալ;
• համեմունք ձկների համար - 1 ճաշի գդալ;
• աղ `համտեսել:

Նախապատրաստում.

• Ֆիլեը քերել աղով և համեմունքներով:
• Ձուկը քսել կիտրոնի հյութով և սոյայի սոուսով: Թողնել մարինացվի 30 րոպե:
• Ձուկը դրեք շոգենավի մետաղալարերի վրա և եփեք 20 րոպե:
• Theարդարեք ուտեստը թարմ խոտաբույսերով:

Սթեյքերը կարող են մատուցվել թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղենով:

«Հավի կրծքամիս»

«Su-vid»-ը թարգմանվում է որպես «վակուում»:Այս պարզ բաղադրատոմսը միսը դարձնում է շատ փափուկ և բուրավետ:

Բաղադրությունը:

• հավի ֆիլե - 700 գ;
• աղ, պղպեղ և այլ համեմունքներ `ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում.

Նախապատրաստում

Ֆիլեը քերել աղով և համեմունքներով: Թողնել մարինացվի 1 ժամ:

Տեղադրեք միսը ziplock տոպրակի կամ սննդի տոպրակի մեջ և հեռացրեք ավելորդ օդը: Կապեք պայուսակ:

• Լցնել ջուրը բազմաֆունկցիոնալ ամանի մեջ: Տեղադրեք մի տոպրակ միս այնտեղ:
• Setերմաստիճանը սահմանեք 70 աստիճան, իսկ ժամաչափը `1 ժամ:

ՕՐԻԳԻՆԱԼ ՄԱԳԻԻ ԴԻԵՏԱԴՐՈԹՅԱՆ ԿՈOSԼԻ AND ԵՎ ԴԵՍ

Մագգի դիետան հիմնված է կենդանական սպիտակուցների քանակի ավելացման և սննդակարգում ճարպերի և ածխաջրերի քանակի նվազեցման վրա: Տեխնիկան ունի հետևյալ առավելությունները.

• թույլ է տալիս ամբողջ ժամանակահատվածում նիհարել 8-20 կգ-ով ՝ կախված ընթացիկ քաշից և առողջական վիճակից.
• թույլատրվում է ցանկացած տարիքում;
• ապահովում է հագեցման երկար զգացում;
• չի պահանջում կալորիաների պարտադիր հաշվարկ:

Դուք պետք է հետևեք Maggi- ի դիետային տարեկան ոչ ավելի, քան 1 անգամ: Հակառակ դեպքում, նյութափոխանակության լուրջ ձախողում կարող է առաջանալ:

Ինչպես քաշի կորստի ցանկացած տեխնիկա, այնպես էլ Maggi դիետան ունի մի շարք թերություններ: Այսպիսով, այն հակացուցված է հետևյալ դեպքերում.

• ալերգիա ձվի, ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ;
• բարձր / ցածր ճնշման դեղահատեր ընդունելը;
• աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ;
• հղիություն, կրծքով կերակրելը:

Կարծիքներ և արդյունքներ

Մագգիի դիետան շատ տարածված է, քանի որ նրա 4 շաբաթվա մենյուն թույլ է տալիս չզգալ սովի ուժեղ զգացում: Ինտերնետում կարող եք գտնել ոչ միայն բազմաթիվ ակնարկներ, այլև լուսանկարներ «առաջ» - «հետո»: Վերջինից կարող եք տեսնել, թե ինչ տպավորիչ արդյունքների են հասել նիհարողները:

Ակնարկներ

Եկատերինա, 38 տարեկան

Ես շատ գոհ եմ դիետայից, հավասարակշռված ճաշացանկը թույլ տվեց ինձ քաղց զգալ: Հետեւաբար, ես ուժ ունեի սպորտով զբաղվելու: Ես սիրում եմ ձու, ուստի ինձ համար հեշտ էր հետևել բոլոր կանոններին: Ավելին, սննդակարգում այնքան շատ պտուղներ կան, որ ես ստիպված չեմ եղել վիտամիններ ընդունել:

Օլգա, 42 տարեկան

Ես փորձեցի տարբեր դիետաներ, ոչինչ չօգնեց: Ես չեմ դիմանում քաղցին, բայց այստեղ այն չեմ զգացել: Trueիշտ է, ես իսկապես ձու չեմ սիրում, ուստի որոշեցի մնալ կաթնաշոռի դիետայի վրա: Ինձ հաջողվեց նիհարել 14 կգ -ով: Երբ դիետան ավարտվեց, ես անմիջապես չէի ուտում ամեն ինչ: Առաջին ամիսը ես հացաբուլկեղեն չէի ուտում, իսկ ընդհանրապես քաղցրավենիքները աստիճանաբար էի ներկայացնում: Արդեն 2 տարի է անցել, և իմ քաշը դեռ նորմալ է:

Էլիզաբեթ, 28 տարեկան

Givingննդաբերությունից հետո ես մեծապես ապաքինվեցի: Իհարկե, ուտելու հանդեպ իմ սերն էր մեղավոր, իսկ հետո ավելացվեց հորմոնալ անհավասարակշռությունը եւ տանը մշտական նստելը: Մագգիի դիետան անմիջապես գրավեց ինձ իր դիետայով: Theաշացանկը կարդալուց հետո հասկացա, որ պետք չէ սովամահ լինել, քանի որ ձվերն ու միսը շատ հագեցնող են: Նաև որոշեցի, որ պարբերաբար կարող եմ ինձ համար ծոմապահության օրեր կազմակերպել որոշ պտուղների վրա: Այն տևեց 12 կգ: Ես շատ գոհ եմ: