Ինչպես բարձրացնել էստրոգենը կանանց մեջ բնականաբար

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-12 17:43

Էստրոգենները պատկանում են ձվարանների արտադրած հիմնական կանացի հորմոնների խմբին: Նրանք կարևոր դեր են խաղում կնոջ մարմնում ՝ նրանք պատասխանատու են կնոջ կազմվածքի զարգացման համար, դրանք գեղեցկության և առողջության հորմոններ են: Կան բժիշկների տարբեր կարծիքներ այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել էստրոգենը կանանց մոտ 40-50 տարեկանից հետո `բնական եղանակներով:

Էստրոգենի մակարդակի նվազում

Այս խումբը ներառում է երեք տեսակի հորմոններ `էստրադիոլ, էստրոն, էստրիոլ: Նրանք բոլորը կապված են երկրորդական սեռական հատկանիշների զարգացման հետ. Դրանք կարգավորում են դաշտանի ընթացքում էնդոմետրիումի մերժումը և նպաստում հեշտոցի լորձաթաղանթի վերականգնմանը:

Դա էստրոգեններն են, որոնք ազդում են ամբողջ վերարտադրողական համակարգի ֆունկցիոնալ հատկությունների վրա, ներառյալ արգանդի զարգացումը և կրծքի վիճակը: Այս հորմոնների ազդեցությունը տարածվում է մարմնի այլ համակարգերի վրա `ոսկրային, սրտանոթային, նյարդային, միզասեռական: Մաշկի և մազերի վիճակը կախված է էստրոգենի մակարդակից:

Սեռական հորմոնների քանակը փոխվում է կնոջ ողջ կյանքի ընթացքում: Անկումը տեղի է ունենում 40-50 տարեկան տարիքային միջակայքում: Նման խախտումների պատճառը առավել հաճախ կայանում է դաշտանադադարի սկզբում:

Դրսեւորումները ուղեկցվում են բնորոշ ախտանիշներով `տաք բռնկումներ, տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ, նյարդայնություն, գլխացավ, սրտխառնոց: Շատ կանայք այս պահին գիրանում են, նրանք կարող են ունենալ մազերի և եղունգների փխրուն թիթեղներ, ինչպես նաև դեմքի տարիքային բծերի տեսք:

Երկար ժամանակ օրգանիզմում էստրոգենի պակասը վտանգ է ներկայացնում կնոջ առողջության համար: Սա կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի, ինսուլտի, սրտի կաթվածի զարգացման, ինչպես նաև առաջացնել միզասեռական համակարգի օրգանների ատրոֆիկ պրոցեսների քրոնիկություն:

Էստրոգենի մակարդակի բարձրացման ուղիները

Հորմոնալ լուրջ խանգարումների վերացումն իրականացվում է փոխարինող հորմոնալ թերապիայի միջոցով: Այնուամենայնիվ, շատ փորձագետներ գիտեն, թե ինչպես բնականաբար բարձրացնել կանանց մոտ էստրոգենը: Նախևառաջ խորհուրդ է տրվում.

• ուշադրություն դարձրեք սնուցման կազմակերպմանը. սննդակարգին ավելացրեք էստրոգեն ակտիվությամբ բուսական հորմոններ պարունակող սնունդ.
• նվազագույնի հասցնել ածխաջրերի ընդունումը;
• ազատվել վատ սովորություններից;
• ներառել կանոնավոր ֆիզիկական գործունեություն ամենօրյա ռեժիմում (սիրողական սպորտի ցանկացած տեսակ հարմար է `ֆիտնես, հեծանիվ, լող);
• զբաղվել յոգայով, մեդիտացիայով;
• ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում;
• փորձեք լրացնել օրգանիզմում վիտամին D- ի պակասը, ավելի հաճախ այցելեք արև;
• օգտագործել էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու ժողովրդական միջոցները:

Treatmentանկացած բուժում պետք է սկսել միայն մանրամասն հետազոտությունից եւ մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Օգտակար ապրանքների մասին

Սննդային թերապիան հորմոնալ հավասարակշռության վերականգնման անբաժանելի մասն է: Կան մթերքներ, որոնք կարող են էապես բարձրացնել արյան մեջ էստրոգենի մակարդակը:

Դրանք են քնջութի սերմերը, կտավատի սերմերը, արեւածաղիկը, հատիկները, չորացրած ծիրանը եւ սուրճը: Նրանք հարուստ են ֆիտոէստրոգեններով `բուսական հորմոններով, որոնք մարմնի վրա ավելի մեղմ են գործում, քան սինթետիկները:

Թմրամիջոցների օգտագործումը հանգեցնում է նրան, որ ձվարանները կորցնում են սեփական հորմոններ արտադրելու ունակությունը: Հետեւաբար, ամենալավ տարբերակը կլինի ամենօրյա ճաշացանկում ներառել անհրաժեշտ ապրանքները:

Շատ դեպքերում բավական է սննդակարգի ճշգրտումն ու ճիշտ ապրելակերպի կազմակերպումը: Սա հիանալի միջոց է կարգավորել հորմոնալ հավասարակշռությունը ոչ միայն դաշտանադադարի ընթացքում, այլև ծննդաբերությունից հետո, երբ էստրոգենի կտրուկ նվազումը հանգեցնում է դեպրեսիվ պայմանների զարգացման:

Կտավատի սերմ

Ընդհանուր առմամբ, գոյություն ունի բուսական հորմոնների 3 տեսակ ՝ լիգաններ, իզոֆլավոնոիդներ և կուզեզանտներ:Լիգանների քանակի առումով առաջին արտադրանքը կտավատն է: Հորմոնալ խանգարումների բուժման և կանխարգելման համար օգտագործվում են մանրացված սերմեր:

Կան մի քանի հանրաճանաչ բաղադրատոմսեր դրանց օգտագործման համար: Ահա դրանցից մի քանիսը.

1. Էսթրոգենի մակարդակը բարձրացնելու և տոքսինները մաքրելու համար պատրաստուկ: Միջոցը պատում է ստամոքսի պատերը, կանխում ճարպերի կլանումը: Կտավատի սերմն ուռչում է, որից հետո կարողանում է ներծծել հեղուկը ՝ նվազեցնելով սովի զգացումը: Խոհարարության եղանակը `2 ճաշի գդալ: լ կտավատի սերմերը լցնել 750 մլ եռջուր և դնել թույլ կրակի վրա 10 րոպե: Սառեցրեք, օգտագործեք, առանց լարվելու, ½ բաժակ ուտելուց մեկ ժամ առաջ: Երեք ամիս տևեք 14 օր տևողությամբ ՝ նույն ընդմիջումներով: Օգնում է նիհարել, կանխում է կանանց շրջանում ուռուցքաբանության զարգացումը, նորմալացնում է հորմոնների և արյան շաքարի մակարդակը:
2. Խառնուրդ ՝ օրգանիզմում էստրոգենի ավելացման համար: Այն պատրաստվում է այսպես. 1 թեյի գդալ պետք է ավելացվի 100 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրին: կտավատի սերմ ՝ մանրացված սուրճի սրվիչում: Վերցրեք 2 շաբաթ օրական 3 անգամ: Դեղը բարելավում է անձեռնմխելիությունը, մաքրում է մաշկը, ամրացնում եղունգներն ու մազերը:

Հատիկաընդեղեն

Նույն նպատակների համար կարող եք օգտագործել հատիկներ ՝ լոբի, ծնեբեկ, կանաչ ոլոռ, ոսպ և սոյա: Դրանք բոլորը պարունակում են ֆիտոէստրոգենի հատուկ տեսակ ՝ իզոֆլավոնոիդներ: Բժիշկների կարծիքով ՝ սոյան փոփոխիչ է: Հետեւաբար, դրա օգտագործումը պետք է սահմանափակ լինի:

Ոսպը պարունակում է շատ բուսական սպիտակուցներ և տրիպտոֆան, որն ունի ուրախության հորմոնի ՝ սերոտոնինի վերածվելու հատկություն: Հենց ոսպն է օգնում ազատվել դեպրեսիայից: Շիլայի պատրաստումը տեւում է մոտ 15 րոպե: Միևնույն ժամանակ, դրա առավելություններն ակնհայտ են:

Ծիրանագույն

Եթե կան դաշտանադադարի սինդրոմի նշաններ, կնոջը խորհուրդ է տրվում վերանայել իր սննդակարգը: Բուսական հորմոններ պարունակող թարմ մրգերն ու բանջարեղենը պետք է ներկա լինեն ամենօրյա ճաշացանկում: Սրանք են խաղողը, արքայախնձորը, նարինջը, կիտրոնը և նույնիսկ կիվին: Լիգինի բարձր տոկոսը հայտնաբերվում է ծիրանում:

Ֆիստերոգենը թույլ էստրոգեն ակտիվություն ունի: Մարմնի մեջ նյութի չափավոր ընդունումը ընդօրինակում է բնական հորմոնների ազդեցությունը և խթանում դրանց արտադրությունը: Դիետիկ լիգինների արտազատումը տեղի է ունենում մարսողության ընթացքում:

Աղիքների պատերի կողմից կլանման միջոցով մետաբոլիտները տեղափոխվում են լյարդ և արյան շրջանառություն: Լինինները դասակարգվում են որպես բուսական մեծ պոլիմերներ `սննդային մանրաթելերի հատկություններով, չնայած դրանք այդպիսին չեն:

Apիրան ուտելը շահավետ կլինի դաշտանադադարի մեջ գտնվող կանանց համար: Պտուղների մեջ պարունակվող լիգինը կայունացնում է հորմոնները և 50%-ով նվազեցնում է տաք շողերի ախտանիշները:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լիգիններ ուտելը նվազեցնում է արգանդի և կրծքի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը: Գիտնականների կարծիքով ՝ հետդաշտանադադար կանանց մոտ էստրոգենի մակարդակի նվազումը անմիջական կապ ունի ուռուցքաբանության նախատրամադրվածության հետ:

Apիրանը բարձրացնում է հեմոգլոբինը, ազդում արյունաստեղծման գործընթացի վրա, բարենպաստ ազդեցություն ունենում սրտի վրա, խթանում մտավոր գործունեությունը և օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու յուրահատուկ ունակություն ունի: Նրանց օգտագործումը հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների արագ կորստի:

Դուք կարող եք ծիրան ուտել ցանկացած ձևով և ցանկացած քանակությամբ: Օգտակար կլինեն ինչպես թարմ մրգերը, այնպես էլ չորացրած ծիրանը:

Սուրճ

Սա ևս մեկ ապրանք է, որը ներուժ ունի կանանց մոտ էստրոգենի մակարդակի էական բարձրացման համար: Բայց ըստ բժիշկների, այս աշխուժացնող ըմպելիքն օգտագործելիս պետք է զգույշ լինել:

Փաստն այն է, որ սուրճը պարունակում է կոֆեինի մեծ տոկոս ՝ ակտիվ բաղադրիչ, որը պատկանում է դեղերի կատեգորիայի: Այն ընդգծված ազդեցություն ունի կենտրոնական նյարդային համակարգի քիմիական ընկալիչների աշխատանքի վրա:

Կոֆեինը ազդում է գեղձի գեղձի աշխատանքի վրա, որը վերահսկում է հորմոնների արտադրությունը ՝ խթանելով էստրոգենի սինթեզը: Սա գիտականորեն ապացուցված փաստ է:

40 -ից 50 տարեկան կանայք կարող են չափավոր սուրճ խմել: Իրականում խմիչքը բարձրացնում է արյան մեջ էստրոգենի մակարդակը:

Այնուամենայնիվ, 4 կամ ավելի բաժակ օգտագործելը կարող է հանգեցնել հորմոնալ խանգարման: Էստրոգենների ավելացված կոնցենտրացիան հղի է սեռական գեղձերի հիպերֆունկցիայով, ինչը կարող է հանգեցնել ուռուցքների զարգացման:

Կանանց մոտ սուրճի չարաշահմամբ կարող են նկատվել հոգեկան խանգարումներ, որոնք դրսևորվում են նյարդայնությամբ, թուլությամբ, գլխացավով, անքնությամբ և ընկճվածությամբ: Կանանց մոտ մազերը կարող են սկսել ընկնել, ինչը կարող է վկայել հորմոնալ անհավասարակշռության մասին:

Լավ է խմել միայն փոքր քանակությամբ սուրճ: Կոֆեինը կախվածություն է առաջացնում: Հետեւաբար, սուրճի օգտագործումը պետք է վերահսկվի եւ ոչ մի դեպքում չպետք է գերազանցել դոզան: Էստրոգենի մակարդակը հետագայում ավելանում է կանաչ թեյի և կոֆեին պարունակող էներգետիկ ըմպելիքների շնորհիվ:

Դեղաբույսեր

Դուք կարող եք բարձրացնել արյան մեջ էստրոգենի քանակը `օգտագործելով ավանդական բժշկության մեթոդները: Դրա համար պատրաստվում են տարբեր եփուկներ, եփում են բուժիչ դեղաբույսերի թեյեր:

Բուսական հորմոնները հայտնաբերվում են եղեսպակի, արնիկայի, գայլուկի, երիցուկի և ժենշենի արմատում: Նաև օգտակար կլինեն լինդենի և եղջերու արմատի թուրմերը: Դուք կարող եք թեյեր պատրաստել ըստ ստանդարտ բաղադրատոմսի `1 թեյի գդալ: մի բաժակ եռացող ջրի մեջ: Սպառվում է բժշկի ցուցումով: