Ինչպես ճիշտ քնել հղիության ընթացքում 2 -րդ եռամսյակում

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Հղիությունը ուրախ, բայց դժվարին ժամանակաշրջան է: Կինը պետք է հրաժարվի շատ բաներից, օրինակ ՝ ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումից և որոշ սննդամթերքների օգտագործումից: Դուք նույնիսկ պետք է քնել որոշակի դիրքերում: Ինչպե՞ս և ինչպես չքնել հղիության ընթացքում 2 եռամսյակ - մենք դա կպարզենք միասին:

Ինչպես չեք կարող քնել

Լավ հանգիստը հաջողակ հղիության հիմնական պայմաններից մեկն է: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ապագա մայրերին բավականաչափ քնել ՝ օրական առնվազն ութ ժամ անցկացնելով Մորֆեուսի գրկում:

Շատ կարևոր է ճիշտ կեցվածք քնել, հատկապես հղիության երկրորդ եռամսյակից սկսած, քանի որ այս ընթացքում մենք խոսում ենք ոչ միայն մոր հարմարավետության, այլև երեխայի հարմարավետության և անվտանգության մասին:

Դուք չեք կարող մտածել քնելու ճիշտ կեցվածքի մասին միայն հղիության առաջին 12 շաբաթների ընթացքում, մինչդեռ սաղմը դեռ շատ փոքր է:

Բժիշկների հիմնական խորհուրդն է ՝ երբեք մեջքի վրա չքնել, քանի որ դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ մարդու մարմնի ամենամեծ անոթի ՝ ստորին երակի աշխատանքի վրա, որը արյունը միջքաղաքից և ստորին վերջույթներից տեղափոխում է սիրտ:

Աճող երեխան արդեն ճնշում է գործադրում ստորին երակային երակի վրա, իսկ մեջքի վրա քնելիս այն հնարավորինս սեղմել հնարավոր է: Այս իրավիճակը հանգեցնում է արյան ճնշման նվազման, գլխապտույտի և թուլության մոր մոտ և երեխայի համար թթվածնի պակասի:

Եթե երեխան մեծ է կամ երկվորյակներ եք հղիանում, ապա առաջին եռամսյակի վերջում ավելի լավ է հրաժարվել մեջքով քնելուց:

Ինչպես ճիշտ քնել

Ինչպե՞ս պետք է ճիշտ քնել հղիության ընթացքում, երբ 2 -րդ եռամսյակն ընթացքի մեջ է:

Հղի կնոջ համար լավագույն դիրքը նրա կողմն է: Նախ, առավել հաճախ դա հարմար է կնոջ և երեխայի համար: Երկրորդ, բժիշկները կարծում են, որ հենց այս դիրքում է երեխան ստանում բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը, քանի որ մոր օրգանիզմն աշխատում է օպտիմալ կերպով:

Իդեալում, բժիշկները խորհուրդ են տալիս քնել ձախ կողմում, քանի որ այս դեպքում լյարդը չի սեղմվում, և կինը զգում է հնարավորինս լավ: Լայնակի ներկայացմամբ, երբ երեխան գտնվում է որովայնի մեջ ոչ թե երկայնքով, այլ ամբողջ երկայնքով, բժիշկները խորհուրդ են տալիս քնել այն կողմում, որի վրա ընկած է երեխայի գլուխը:

Իշտ է, նախատեսվում է, որ 100 տոկոս դեպքերում ձախ կողմում պառկելը չարժե, քանի որ դա անհարմար է: Ավելի լավ է քունը փոխարինել ձախ և աջ կողմերով:

Հղիության սկզբում (մինչև 12 շաբաթ), եթե սովոր եք, կարող եք շարունակել քնել ձեր ստամոքսի վրա: Բայց, բնականաբար, երբ որովայնը մեծանա, այս հարմարավետ դիրքն այլևս ձեզ չի համապատասխանի:

Երբ որովայնը դառնում է շատ մեծ, հարմարավետության համար կարող է օգտագործվել գլան: Փոխարենը, կարող եք օգտագործել.

1. Սովորական վերմակ ՝ գլորվելով մեծ պարանով:
2. Մի փոքր բարձ (կամ երկու):
3. Հատուկ բարձ հղի կանանց համար: Նմանատիպ ապրանքների տարբեր մոդելների լուսանկարներ կամ նկարներ հասանելի են նմանատիպ իրեր վաճառող կայքերում: Հղի կանանց համար նախատեսված բարձերը կարող եք անձամբ տեսնել ապագա մայրերի մասնագիտացված խանութներում:

Ձեր սեփական ծննդատան բարձը պատրաստելուց կամ խանութից այն գնելուց հետո, մի քանի պոզա փորձեք `բարձը կողքի վրա:

Ի՞նչ պոզեր են խորհուրդ տալիս բժիշկները, ինչպես ճիշտ քնել հղիության ընթացքում, երբ 2 -րդ եռամսյակն ընթացքի մեջ է:

Ենթադրվում է, որ մեծ որովայնով դուք պետք է ընտրեք այն դիրքը, որում դուք քնում եք ոչ թե ձեր կողքին, այլ պառկած ՝ մեջքի և կողքի քնելու միջև միջին վիճակում: Այս դիրքը զբաղեցնելու համար կօգնի ձեզ հատուկ բարձ: Հարմար է ձեր ոտքերը գցել դրա վրա և պառկել ձեր ստամոքսը:

Հետաքրքիր է! Առողջ քնի 8 գաղտնիք

Կան լրացուցիչ առաջարկություններ.

1. Ներքնակը կարելի է ծածկել լրացուցիչ ծածկոցով կամ փափուկ ներքնակով: Սա կօգնի մարմնին առավելագույն հարմարավետությամբ նստել մակերեսին:
2. Կողքի վրա պառկած ՝ կուչ եկեք:Երեխայի համար այս դիրքը հարմար է, և հավանականություն կա, որ նա ձեզ չի անհանգստացնի քնած ժամանակ:
3. Թեքեք ձեր ծնկները, դրանց միջև դրեք հղիության բարձ կամ գլորված վերմակ:

Ի դեպ, հղիների համար նախատեսված բարձը հետագայում ավելի օգտակար կլինի երեխայի համար, որին կարելի է կրծքով կերակրել `դրա վրա դնելով:

Ինչպես տեսնում եք, կարող եք հարմարավետ պայմաններ ստեղծել հարմարավետ քնի համար, նույնիսկ հղի լինելու համար: Careգուշորեն հետևեք բժիշկների դեղատոմսերին, խորհրդակցեք ձեր հղիությունը ղեկավարող գինեկոլոգի հետ, և երկրորդ եռամսյակը կթռչի, ինչպես մի օր ՝ ձեզ պարգևելով միայն փշրանքին սպասելու ուրախություն: