Ինչպե՞ս դառնալ ինքնավստահ աղջիկ:

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Երբեմն, հասկանալու համար, որ դուք ձեզ վստահ չեք զգում, և ձեր ինքնագնահատականը շատ ավելի ցածր է, քան համարժեքը, անհրաժեշտ չէ անցնել բազմաթիվ հոգեբանական թեստեր և կարդալ այս թեմայի վերաբերյալ հոդվածներ: Բավական է պարզապես ինքներդ ձեզ համար շատ իրական նպատակ դնել, օրինակ ՝ նոր տարում ավելի շատ գումար աշխատել, քան անցյալում, և լսել ձեր ներքին ձայնը: Եթե նա փորձելու փոխարեն պարզել, թե ինչպես դա կարելի է անել, նա անորոշ կերպով մրմնջում է. «Չեմ կարող … չեմ կարող … Հանգամանքները մեզանից բարձր են …», ապա ախտորոշումն ակնհայտ է:

Ի վերջո, անապահով անձի հիմնական հատկանիշը սեփական «ես» -ը ցույց տալու չցանկանալն է և այն համոզմունքը, որ նրա կարծիքից և գործողություններից ոչինչ չի փոխվի: Դե, իսկ եթե դու այդպիսին ես? Միանշանակ ինքդ քեզ անարժեք անվանիր, նստիր մի անկյունում ու լա՞վ: Իհարկե ոչ. Ի վերջո, առաջին հերթին, դուք հեռու եք միայնությունից: Ես համարձակվում եմ ենթադրել (չգիտեմ, թե որտեղի՞ց եմ այդքան վստահ), որ մեր աշխարհի մարդկանցից շատերն ունեն ցածր ինքնագնահատական, և նրանցից շատերը հզոր են այս աշխարհում: Եվ երկրորդ ՝ ինքնավստահությունը կարող է շտկվել, իսկ ցածր ինքնագնահատականը ՝ բարձրացնել: Ինչպես, ինչպե՞ս դառնալ ինքնավստահ աղջիկ:

Նախ, պետք է «դեմքին ճանաչել թշնամուն», պարզել նրա տոհմը, հասկանալ, թե որտեղից է ծագել հենց այս անորոշությունը, ով է դա «սերմանել» ձեր մեջ, ինչ պայմաններում է այն բուռն ծաղկել: Այսպիսով, վերադառնանք մանկություն:

Սկզբնապես մանկուց

Յուրաքանչյուր ծնված անձ ի սկզբանե չունի որևէ ինքնագնահատական `ոչ թերագնահատված, ոչ գերագնահատված: Այս հատկությունը նրա մեջ աստիճանաբար ձևավորվում է ծնողների և շրջապատի կողմից: Եթե ձեր ընտանիքից ինչ-որ մեկը, ում հետ հատկապես մտերիմ եք եղել մանկության տարիներին, ցածր ինքնագնահատական ուներ, ապա այս հատկությունը կարող էր «ժառանգվել» ձեզ: Ի վերջո, երեխաները, առանց սեփական փորձի, պատճենում են ուրիշների վարքագծի կարծրատիպերը:

Մեկ այլ տարբերակ, որը ոչ պակաս տարածված է, որն առաջացնում է ցածր ինքնագնահատական, մեծահասակների արձագանքն է երեխայի որոշակի վարքագծին: Դժվար չէ կռահել, թե ինչպես արձագանքեցին ձեր ծնողները կոտրված ծաղկամանի կամ լուցկիների չարաճճիությանը: Ամենայն հավանականությամբ, դուք պատժվել եք, դրվել անկյունում, մնացել առանց ձեր սիրած մուլտֆիլմերի և այլն: Բայց ինչպիսի՞ն էր նրանց արձագանքը ձեր բերած գծանկարին կամ արհեստին, փոքր ուրախություն կամ հայտնագործություն կիսելու ցանկությանը: Եթե պատասխանը լիներ մոտավորապես այսպես. կամ «Ավելի լավ կլիներ, եթե նա գնա և իր սենյակը կարգի բերի», - ուրեմն ամեն ինչ վատ է: Նման արձագանքի դեպքում ՝ միապաղաղ բացասական կամ միապաղաղ «ոչ մեկը», երեխան կորցնում է իր դիրքը և դադարում է հասկանալ, թե որն է լավը և ինչը վատը, դառնում է պասիվ: Ի վերջո, ինչ էլ անի, միեւնույն է, նրան չեն գովաբանի, եւ, թերեւս, նույնիսկ կշտամբեն: Այդ դեպքում ինչո՞ւ ընդհանրապես ինչ -որ բան անել, ստեղծագործել, ինչ -որ բան հորինել: Trueիշտ է, միապաղաղ դրական գնահատականը («Դուք միշտ ամեն ինչ անում եք ավելի լավ, քան որևէ մեկը») կարող է նաև երեխայի պասիվության պատճառ դառնալ կյանքում: Գիտնականներն այս վիճակն անվանել են «սովորած անօգնականություն»:

Չափահաս դառնալով ՝ մանկության տարիներին «սովորած անօգնականությունը» շարունակում է զգալ իր գործողությունների, մտքերի և գործերի անօգուտությունը: Նա հրաժարվում է սեփական նախաձեռնությունից, իրեն ավելի վատ է զգում, քան մյուսները, շատ կախված է ուրիշների կարծիքներից, ցավալիորեն դիմանում է քննադատությանը, անընդհատ զգում է իր երևակայական ստորադասությունը:Եվ արդյունքում նա լիովին չի բացահայտում իրեն, նա ավելի քիչ է հասնում կյանքում, ավելի շատ ժամանակ է ծախսում անպտուղ կասկածների վրա և ավելի հաճախ ընկճվում է, ինչը չի կարող չազդել իր և սիրելիների առողջության վրա:

It'sամանակն է գործել:

Այսպիսով, երբ իմանաք ձեր անապահովության «տոհմը», դրանով զբաղվելն ավելի հեշտ կլինի: Թեև անձի ամբողջովին անապահովից գերավստահության վերածվելը հեքիաթի արժանի սյուժե է: Բայց եթե գործը շատ հեռու չի գնացել, և հոգեբանի օգնությունը դեռ չի պահանջվում, ապա թերևս այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ հավասարեցնել ձեր ինքնագնահատականը և վերաիմաստավորել ձեր վերաբերմունքը այն ամենի նկատմամբ, ինչ ցանկանում եք և որին կարող եք հասնել: Ահա մի քանի խորհուրդ, ինչպես դառնալ ինքնավստահ աղջիկ:

1. Հիշեք, որ վստահ մարդը նա է, ով բացահայտ խոսում է իր ցանկությունների և պահանջների մասին:

գիտի ինչպես ասել «ոչ», հեշտությամբ կապեր է հաստատում, սկսում և ավարտում զրույցը: Բայց մի մոռացեք, որ սա վերացական իդեալ է, և մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ ամեն անգամ, երբ չեք կարող մերժել խնդրանքը այն անձի համար, որը ձեզ համար ամենահաճելին չէ:

2. Խուսափեք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր անընդհատ ծաղրում են ձեզ,

քննադատել, ստիպել քեզ ստորադաս զգալ: Նույնիսկ եթե նրանք իրենց ընկերներ են անվանում:

3. Թույլ մի տվեք, որ անորոշությունը նվազեցնի ձեր ձգտումների մակարդակը:

Ձեր անհաջողությունների պատճառները փնտրեք անապահովության մեջ, այլ ոչ թե արտաքինի կամ բնավորության թերությունների:

Իմ դասընկերուհի Նատաշան մանկության տարիներին համարվում էր դասարանի ամենագեղեցիկ աղջիկը: Նա փոքր էր, սպիտակ, ժանյակավոր գոգնոցով: Տղաները սիրահարվեցին նրան, մեծերը հիանում էին նրանով, և նա ինքն իրեն շատ թագավորական էր պահում, կարծես գլխին թագ էր հագնում: Տարիքի հետ նա դարձավ գեղեցիկ աղջիկ ՝ երկար քթով և առանց նշանավոր կազմվածքի ամենասովորական աղջկա: Բայց նա չկորցրեց իր հոնորարը: Եվ, հետևաբար, նա հավատում է, որ իր գեղեցիկ ամուսինը, ով պաշտում է նրան և ապահովում նրան այնտեղից, աներևակայելի բախտավոր է, որ նա հանդիպեց այնպիսի հրաշքի, ինչպիսին Նատաշան էր իր կյանքի ճանապարհին: Իսկ ամուսինս, ի դեպ, նույն կարծիքին է: Եվ հարցն, իհարկե, ոչ թե աղջկա գեղեցկության և խելքի մեջ է, չնայած սա նույնպես առկա է, այլ բարձր ինքնագնահատականի և պահանջների մակարդակի մեջ:

Գուցե դուք ընդհանրապես ինչ-որ բան չեք ստանում այս կյանքում ձեր ենթադրաբար ոչ գրավիչ արտաքինի կամ ոչ պրոֆեսիոնալիզմի պատճառով, այլ ինքնավստահության պատճառով: Դուք պարզապես չեք համարձակվում ձևանալ որպես ամենագեղեցիկ և խելացի տղամարդիկ, ամենահետաքրքիր աշխատանքին ՝ մտածելով «ինչ մեծ գործ է ինձ համար»: Եվ հետո գալիս է այդպիսի տիկին ՝ քիթը երկու սանտիմետր ավելի երկար, քան Նատաշան, բայց գլխին անտեսանելի պսակով և վերցնում է ամեն ինչ:

4. Հիշեք ձեր ձեռքբերումները `մեծ ու փոքր:

Այն բանի համար, ինչ երբևէ ձեզ գովել են այն մարդկանց կողմից, ում հարգում, սիրում և գնահատում եք: (Տատիկը, որը դեռ սիրով հեկեկում է ձեր երեխաների ՝ կոններից պատրաստված արհեստների համար, չի հաշվում): Օրինակ, ամուսինս անկեղծորեն հիանում է, թե որքան համեղ կարող եք պատրաստել ցանկացած, ամենասովորական ուտեստը: Բաժնի պետը տեսանելի զարմանքով նկատեց, որ չնայած ձեր երիտասարդությանը և անլուրջ արտաքինին, դուք ունեցել եք լուրջ և մտածված տարեկան հաշվետվություն: Հիշու՞մ եք «ամենասարսափելի ուսուցչին», որի հետ դուք, արդեն պատասխանելով հարցին, քննության ժամանակ սկսեցիք խոսել վերացական թեմաներով, իսկ ձեր դասընկերները փորձեցին պարզել, թե ինչպես ձեզ ՝ բոլորից միակին, հաջողվեց ստանալ »: Ա ? Նման հիշողությունները օգնում են պահպանել ինքնագնահատականը:

5. Մի ձեւավորեք ձեր ինքնագնահատականը միայն ուրիշների կարծիքների հիման վրա:

Այս խորհուրդն ամենադժվարն է բոլորից: Դրան հետևելու համար, առաջին հերթին, միշտ պետք է նկատի ունենալ ձեր առավելությունները (տես նախորդ խորհուրդը) և թերությունները (դե, դուք կարող եք դա լուծել առանց ինձ), որպեսզի երբ բացասական «դրսից ազդանշան» հասնի, տեսակավորեք. դա անհիմն սուտ է, իսկ ինչ ՝ կառուցողական քննադատություն: Օրինակ ՝ աշխատողների գործընկերների լսած շշուկը, որ նա, քո իմաստով, «իրենից ոչինչ չի ներկայացնում և աշխատանքից աշխատանք է ստացել», - դրանք պարզապես բամբասանքներ են, որոնցով գլուխդ լցնելու ոչինչ չկա հետԻ վերջո, դուք ինքներդ գիտեք, որ աշխատանք եք ստացել մրցույթի ժամանակ և երկու ամիս շարունակ դեռ ոչ մի մեկնաբանություն չեք ստացել շեֆից: Չնայած ոչ, մեկ բան կար. «Այսօր ուշացել ես»: Բայց սա արժե ուշադրություն դարձնել: Բայց մի տրտնջացեք խցանումների պատճառով, և այսուհետ տնից դուրս եկեք 20 րոպե շուտ:

6. Խուսափեք աշխատանքից, որն անփոփոխ առաջացնում է հիասթափության զգացում:

Ընդհակառակը, ընտրեք այն դեպքերը, որոնցում կարող եք կիրառել ձեր առավել զարգացած մասնագիտական հմտությունները: Օրինակ ՝ դուք լավ և զգույշ եք աշխատում թվերի, աղյուսակների, փաստաթղթերի հետ, բայց մեծ դժվարությամբ եք շփվում նոր մարդկանց հետ: Հետո մի վախեցեք լուրջ նախագծեր ձեռնարկել, որոնցում կարող եք ցույց տալ ձեր բոլոր տաղանդները: Եվ թող նա, ով դա քեզանից լավ է անում, գնա պայմանագիր կնքելու: Եթե, ընդհակառակը, զգում եք, որ մարդիկ ձգվում են դեպի ձեզ, ձգտեք գործունեության այն տեսակին, որտեղ ձեր խարիզման կարող է բացվել և գրավել ոչ միայն մարդկանց, այլև նրանց փողերին: Մի վախեցեք փորձել այն, ինչ ձեր սրտում է:

7. Միշտ ինքդ եղիր:

Հիշեք ձեր անհատականությունը և զարգացրեք ձեր լավագույն որակները: Դուք արժանի եք երջանկության, ինչպես բոլորը: Պատասխանելով հարցին. ինչպե՞ս դառնալ ինքնավստահ աղջիկ: Մնում է հավատալ ինքդ քեզ: