Լավագույն քաշի կորստի լավագույն արտադրանքները

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Քաշը կորցնելու համար սնունդը առասպել չէ: Կան բազմաթիվ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը և այդպիսով հեշտացնել քաշի կորուստը: Ստորև բերված է քաշի կորստի լավագույն մթերքների ցանկը, որոնք, զուգորդվելով վարժությունների հետ, կարող են օգնել արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Արքայախնձոր

Արքայախնձորը բացում է քաշը կորցնող մթերքների ցանկը: Այս պտուղը օգնում է ակտիվորեն պայքարել լիպիդների դեմ ՝ այրելով դրանք և կանխելով նոր ճարպային կուտակումների առաջացումը:

Ինչո՞վ է պայմանավորված արքայախնձորի հրաշք հատկությունները: Այն պարունակում է բրոմելայն ֆերմենտ: Այս նյութը պատասխանատու է բարդ լիպիդների քայքայման համար `այն նյութերի, որոնց հետ ոչ մարզումը, ոչ դիետան չեն կարող հաղթահարել: Այսպիսով, արքայախնձորը իդեալական է ցելյուլիտի և մարմնի այլ բարդ ճարպերի դեմ պայքարելու համար:

Գրեյպֆրուտ

Նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում դիետան, ինչպես նաև այլ հանրաճանաչ էքսպրես դիետաները, հաճախ գրեյպֆրուտը ներառում են քաշի կորստի համար նախատեսված ապրանքների ցանկում: Սա այն ցիտրուսային մրգերից է, որը պարունակում է նվազագույն ֆրուկտոզա և սախարոզա: Նվազագույն շաքարի պարունակությունը թույլ է տալիս չպարունակել պտուղն ուտելուց հետո, ուստի սա հիանալի խորտիկ է, իսկ ոմանց համար ՝ ճաշի փոխարինող:

Կես գրեյպֆրուտը խորհուրդ է տրվում նախաճաշել և ճաշի և ընթրիքի միջև:

Իհարկե, պետք չէ ծայրահեղությունների գնալ և ամբողջ կերակուրը փոխարինել այս պտուղով: Օրական ընդամենը մի քանի շերտ սպառելը արդեն իսկ նկատելի արդյունքներ կտա: Գրեյպֆրուտը նվազեցնում է ախորժակը, օգնում է մարել քաղցը, նույնիսկ եթե սննդակարգը կտրուկ նվազում է 500-800 կալորիաով: Գրեյպֆրուտի հետևյալ դրական հատկությունները նույնպես նշվում են.

• այտուցի նվազում;
• մարմնի հագեցվածությունը վիտամիններով;
• մարսողության բարելավում;
• նյութափոխանակության արագացում;
• խոլեստերինի մակարդակի իջեցում;
• արյան մեջ ինսուլինի մակարդակի նվազում:

Այս ապրանքի օգտագործումից առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար հարկավոր է ուտելուց կես ժամ առաջ կես շերտ վերցնել: Դուք կարող եք ուտել օրական մինչև 2 կտոր: Դուք չեք կարող ուտել ամբողջ պտուղը, բայց դրանից հյութ քամել ՝ առնվազն 150 մլ:

Կանաչ թեյ

Այս պարզ և էժան ըմպելիքը բարելավում է նյութափոխանակությունը և հեռացնում տոքսինները: Theերացման գործընթացը դանդաղելը նույնպես պատկանում է դրական հատկություններին: Թեյի այլ գործողություններ.

• ճարպային հանքավայրերի այրումը `ջերմության ազատման ակտիվ գործընթացների պատճառով.
• արյան շաքարի մակարդակի իջեցում;
• ախորժակի նվազում:

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս օրական 4-6 բաժակ (մոտ 1-1,5 լիտր թեյ) խմել ՝ ոչ մի այլ ըմպելիքի փոխարեն: Նրանք պետք է փոխարինեն հյութերը, սուրճը և նույնիսկ ավելի գազավորված ըմպելիքները: Նման սննդակարգով շատերը մեկ ամսվա ընթացքում կորցնում են մինչև 5 կգ ՝ առանց լրացուցիչ ջանքերի:

Կեֆիր

Դուք չեք կարող ուտել միայն բանջարեղեն և մրգեր: Մարմինը պետք է ինչ -որ տեղ վերցնի կենդանական ճարպեր, կալցիում, ամինաթթուներ: Առանց լրացուցիչ կալորիաների օգտակար տարրերի անհրաժեշտ քանակությունը պարունակվում է կեֆիրում: Քաշը կորցնելու համար հարկավոր է գնել ճարպերի ցածր տոկոս ունեցող ապրանքներ և խմել այն ճաշից հետո ՝ քնելուց 2 ժամ առաջ:

Կարևոր է ընթրել ոչ ուշ, քան երեկոյան 7-ը, և խմել մեկ բաժակ կեֆիր երեկոյան 21-10-ին: Դուք կարող եք այս կերակուրը լրացնել կես խնձորով: Ընդամենը մեկ բաժակ կեֆիրը կօգնի նվազեցնել ախորժակը երեկոյան:

Կեֆիրն ավելի հեշտ է մարսվում, քան կաթնամթերքի մյուս ըմպելիքները, ինչը օգնում է նվազեցնել ճարպերի կուտակումը և բարելավել մարսողությունը:

Ուր

Թվում է, թե ինչպես կարող է պարզ ջուրը հաղթահարել ավելորդ կիլոգրամները: Իրականում, շատ կարևոր է հեղուկ օգտագործել, և դա ջուրն է ՝ իր մաքուր տեսքով: Առանց դրա, մարմինը սկսում է կուտակել տոքսիններ և տոքսիններ, որոնք կարող են այտուցների պատճառ դառնալ: Փաստացի քաշը չի ավելանում, բայց այտուցի պատճառով մարդը կարող է 2-3 կգ գիրանալ և իրեն վատ զգալ:

Կա նաև մարմնի մեջ հեղուկի պակասի ավելի սարսափելի հետևանք ՝ մշտական քաղց:Հաճախ կան իրավիճակներ, երբ ծարավի զգացումը շփոթվում է սովի հետ: Մարմինը պետք է մի փոքր ջուր կամ այլ ըմպելիք, բայց փոխարենը, նիհարելը սկսում է «գրավել» այս զգացումը: Իհարկե, դա հանգեցնում է կալորիականության ավելացման եւ ավելորդ քաշի:

Լավ զգալու և ճիշտ քաշը պահպանելու համար հարկավոր է օգտագործել առնվազն 1,5 լիտր ջուր: 50 կգ-ից ավելի քաշ ունեցող մեծահասակների համար այս ցուցանիշը ավելանում է մինչև 1,7-2 լիտր: Իսկ անընդհատ սպորտով զբաղվողներին կարող է անհրաժեշտ լինել 3 լիտր: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս դրանց առնվազն 30% -ը վերցնել մաքուր ջրի տակ, իսկ մնացածը ՝ հյութերի, մրգային ըմպելիքների, թեյի տակ: 2 լիտր ջուրը Ելենա Մալիշևայի հայտնի դիետայի պարտադիր բաղադրիչն է:

Քաշի կորստի և ախորժակի համար նախատեսված սննդամթերքի ցանկը կարելի է լրացնել մյուսներով. Կոճապղպեղը, խնձորը, սպանախը հիանալի են նաև ճարպերի կուտակումը կարգավորելու համար: Խորհուրդ ենք տալիս դիետա ընտրել անհատապես ՝ ելնելով անձնական նախասիրություններից: