Ինչպես դադարել նյարդայնանալ մանրուքների համար

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Մեզանից շատերը չպետք է անհանգստանալու լուրջ պատճառներ ունենան, որպեսզի անընդհատ լարվածության մեջ լինեն: Մենք սովոր ենք անհանգստության մեջ ապրել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ թվում է, թե նյարդայնության պատճառ չկա: Ի վերջո, հանգստանալու անկարողությունը դառնում է սովորություն, և մենք դադարում ենք երջանիկ զգալ, զրոյից խնդիրներ ենք փնտրում և ճանճից փիղ ենք պատրաստում: Ինչպես դադարել նյարդայնանալ մանրուքների համար, պարզեց «Cleo» - ի հեղինակը:

Գնահատեք իրավիճակի ամենավատ արդյունքը

Եթե դուք շատ մտահոգված եք, թե ինչի կհանգեցնի այս կամ այն իրավիճակը, մի մտածեք նույնիսկ ձեզանից վատ մտքերը վանելու մասին: Ընդհակառակը, պատկերացրեք ամենավատ արդյունքը և պատասխանեք «իսկապե՞ս սարսափելի է» հարցին: Հավանաբար այն, ինչից այդքան վախենում եք, ամենևին արժանի չէ այս բոլոր անքուն գիշերներին և ավելորդ կիլոգրամների ավելացման, և դուք միայն վատնում եք ձեր նյարդային համակարգը ՝ մտավոր պատրաստվելու փոխարեն (նույնիսկ ամենավատ) հետևանքների:

Խնդիր կա ՝ լուծում կա

Լուծել խնդիրները, երբ դրանք ծագում են: Այս բոլոր «ինչ կլիներ», «ինչ կլիներ» և այլ անհիմն վախերը ձեզ ավելի երջանիկ չեն դարձնի: Դադարեք անհանգստանալ մի բանի համար, որը գոյություն չունի, և փոխարենը ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչ այս պահին ձեր շուրջն է: Unfortunatelyավոք, հնարավոր ձախողումների մասին անհանգստությունները մեզ զրկում են այստեղ և այժմ կյանքից վայելելու ունակությունից ՝ այն վերածելով ուրախալի գոյության:

Նայեք խնդրին աչքերի մեջ

Ասում են, որ չգրանցված նպատակը նպատակ չէ, այլ միայն անցողիկ ցանկություն: Նույնը վերաբերում է խնդիրներին: Որպեսզի այն, ինչ ձեզ շատ է անհանգստացնում, ձևավորվի (հաճախ ոչ այնքան սարսափելի, որքան դուք կարծում եք), խնդիրը գրեք թղթի վրա, այլ ընդհակառակը ՝ կետ առ կետ լուծելու ուղիները ՝ նշելով դրա ժամկետները: որը դուք կդիմեք այս կամ այն քայլին: Դուք կտեսնեք, որ շատ ավելի հեշտ է գործել հստակ ծրագրին համապատասխան, և հաճելի է նաև արդեն արվածը խաչ քաշելը:

Կարդացեք նաև

Հոգեբանություն | 2014-11-04 Նյարդերը հանգստացնելու 15 միջոց

Դադարեցրեք ինքնախաբեությունը

Հիմերը ՝ «Սիմփսոններ» անիմացիոն շարքի հերոսը, ասաց մի հիանալի արտահայտություն. «Չի կարելի անընդհատ քեզ ինչ -որ բանում մեղադրել: Մի անգամ մեղադրիր ինքդ քեզ և շարունակիր խաղաղ ապրել »: Այն պետք է ընդունեն բոլոր կանայք, ովքեր հակված են իրենց մեղավոր համարել բոլոր մեղքերի համար և վստահ են, որ արժանի չեն երջանիկ լինելու: Իհարկե, չարժե եսասեր դառնալ ՝ հաշվի չառնելով ուրիշների կարծիքը, բայց միանշանակ չարժե անհանգստանալ այն փաստի համար, որ դուք ժամանակին աննշան սխալ եք թույլ տվել: Հիշեք `ձեր նյարդայնությունը կարող է լուրջ հիվանդությունների պատճառ դառնալ:

Մի հետ նայեք ուրիշների կարծիքներին

Որքա՞ն հաճախ եք ինքներդ ձեզ մերժել աշխատանքի, ասենք, պայծառ բլուզ հագնելու հաճույքը ՝ կարծելով, որ ուրիշները դա կհամարեն վատ ճաշակի գագաթը: Unfortunatelyավոք, մենք չափազանց շատ ենք մտածում այլ մարդկանց կարծիքների մասին ՝ մոռանալով, որ նրանց ավելի շատ անհանգստացնում են իրենց խնդիրները, քան մեր արտաքին տեսքը, գործողությունները կամ խոսքերը: Մշտական անհանգստության աստիճանը նվազեցնելու առաջին քայլը ուրիշների ասածների վրա «միավոր վաստակելու» կարողությունն է: Ի դեպ, աշխատեք ինքնագնահատականի վրա. Մարդիկ, ովքեր խնդիրներ չունեն իրենց նկատմամբ համարժեք վերաբերմունքի հետ, որպես կանոն, նույնիսկ չեն մտածում ուրիշի կարծիքի մասին:

Մտերիմ մարդիկ քեզ ոչինչ պարտք չեն

Եթե դուք զայրացած եք ձեր հարազատների վրա, քանի որ նրանք չեն վարվում այնպես, ինչպես դուք կցանկանայիք, ապա մտածեք `նրանք ձեզ ինչ -որ բա՞ն պարտք ունեն: Ի վերջո, դուք նույնպես ունեք թերություններ, և, հավանաբար, չեք պատրաստվում ուղղել դրանց կեսը ՝ ձեր սիրելիներին գոհացնելու համար: Դուք ցանկանում եք ընդունվել այնպիսին, ինչպիսին կաք: Միգուցե չպետք է անհանգստացնե՞ք ինքներդ ձեզ և անհանգստանաք այն բանի համար, ինչ չեք կարող փոխել:

Միգուցե չպետք է անհանգստացնե՞ք ինքներդ ձեզ և անհանգստանաք այն բանի համար, ինչ չեք կարող փոխել:

Դադարեք շտապել

Եթե ցանկանում եք առաջ անցնել մնացած աշխարհից, պատրաստ եղեք անընդհատ սթրեսի մեջ լինել: Օրվա և տարվա հստակ ժամանակացույցեր, պլանավորված ընթացքից շեղումներ չկան. Այս ամենը ուժեղ հույզերի աղբյուր է: Unfortunatelyավոք (կամ բարեբախտաբար), կյանքը կանոնավոր կերպով փոփոխություններ է կատարում մեր ծրագրերում, և մենք, կորցնելով մեր աջակցությունը ոտքերի տակ, ստիպված լինելով հարմարվել տարբեր հանգամանքների, դառնում ենք նյարդային և դյուրագրգիռ: Երբեմն պարզապես պետք է կանգ առնել, մոռանալ մշտական շտապի մասին և շունչ քաշել ՝ սեփական նյարդերը փրկելու համար: