Ամաչկոտությանը դիմակայելու 6 միջոց

2024 Հեղինակ: James Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 14:09

Կարևոր չէ, թե քանի տարեկան եք ՝ 20, 30, 40 կամ 50, կապ չունի, թե ով եք դուք ՝ աշխատակից կամ ընկերության ղեկավար, դուք դեռ կարող եք լինել ամաչկոտ մարդ ՝ դողացող ծնկներով ՝ խոսելու մտքից: հրապարակային կամ դիմելով անծանոթին: դրսում:

Նույնիսկ գործարար գործընկերների հետ ամեն օր հանդիպելիս և կարևոր բանակցություններ վարելիս ՝ շատերը չեն կարող իրենց անվստահ անվանել և ամեն անգամ ձեռք տալ իրենց զարդերին ՝ քննարկելով աշխատանքային պահերը:

123RF / Եվգենի Կլեյմենով

Ամաչկոտությունը ամենատարածված խնդիրներից է, որ հաճախորդները դիմում են հոգեբաններին: Այն արմատացած է ձախողման, տգիտության կամ նվաստացման վախից: Ամաչկոտության, ինքնավստահության բարդույթը, որպես կանոն, ձևավորվում է մանկության տարիներին: Եվ հաճախ պատասխանատվությունը ծնողների վրա է, ովքեր, ակամայից, իրենց երեխային դարձնում են ամաչկոտ հանգիստ երեխա:

Ամեն ինչ սկսվում է «մի քայլ հեռու, քեզ չի հաջողվի, ավելի լավ է չփորձես, բայց ուր ես գնում, միայն ինքդ քեզ նայիր» բառերով: Քանի որ ծնողների հեղինակությունը, որպես կանոն, բարձր է, և որոշ ընտանիքներում դա նույնիսկ անհերքելի է, երեխաները, բնականաբար, հավատում են իրենց հայրիկներին և մայրերին, ովքեր համոզում են նրանց, որ նրանք ունակություններ չունեն, որ նրանք ինչ -որ կերպ սխալ տեսք ունեն և ինչ -որ բան սխալ են անում:..

Մեծանալով ՝ մարդիկ իրենց հետ են տանում մանկությունից և իրենց բարդույթներից ՝ ծանր պայուսակ, որը նրանք կրում են իրենց հետ ամբողջ կյանքում: Եթե բարդույթներից մեկը ամաչկոտությունն է, ապա մարդը փակվում է իր մեջ, սկսում է նյարդայնանալ և անհանգստանալ, երբ իրենից պահանջում են լքել հարմարավետության գոտին և խոսել անծանոթի հետ, շնորհանդես անել, հանգիստ շփվել կորպորատիվ միջոցառման ժամանակ և այլն:.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

Մարդիկ կարմրում են, քրտնում, պտտվում ատամնաշապիկներ կամ անձեռոցիկներ իրենց ձեռքում, երբեմն իրենց շատ տարօրինակ են պահում: Եվ նրանք միշտ մտածում են, թե որքան սարսափելի տեսք ունեն այժմ և ինչպես են ուրիշները ծաղրում նրանց: Արդյունքում, կյանքն անցնում է ՝ մեզ հետ վերցնելով հարյուրավոր հնարավորություններ, և մենք շարունակում ենք ամաչկոտ լինել, մեզ զգում ենք կաշկանդված, չենք կարող որոշել ամենափոքր նշանակալի գործողությունները, անհարմար ենք զգում մեր ասածի կամ արածի համար:

Հնարավո՞ր է հաղթել ամաչկոտությանը: Հոգեբաններն ասում են, որ այս պայքարը հեշտ և արագ չի լինի, բայց խնդրի և դրա պատճառների լիարժեք գիտակցմամբ, ինչպես նաև ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու պատրաստակամությամբ կարող եք հասնել շոշափելի արդյունքների:

123RF / Վիկտոր Կոլդունով

Լկտիանալ

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր պատկերացումը լկտիության և այն, ինչ թույլատրելի է ուրիշների հետ շփվելիս և ինչը ոչ: Եթե ձեզ անպարկեշտ է թվում, որ խանութում երկար ժամանակ հագուստ եք փորձում, իսկ հետո ոչինչով հեռանում, ապա դա արեք: Մի կարծեք, որ դուք վիրավորում եք այն վաճառողին, ով ժամանակ և ջանք է ծախսել ձեզ վրա: Նման բան նրա գործը չէ: Եվ ձեր պարտականությունն է թույլ տալ ինքներդ ձեզ սովորականից մի փոքր համարձակ լինել: Ահա թե ինչպես եք սովորում բարձրաձայնել ձեր ցանկությունների և պահանջների մասին ՝ առանց վախենալու, որ ինչ -որ մեկը ձեզ մեղադրելու է դրա համար:

Խոսեք անծանոթ մարդկանց հետ

Մայա Բեսարաբն իր «Լանդաու» գրքում անվանում է հայտնի ֆիզիկոսին որպես շատ ամաչկոտ անձնավորություն, բայց միևնույն ժամանակ երկրպագում է մարդկանց, ովքեր կենսուրախ են և վստահ իրենց մեջ: Լեւ Լանդաուն ձեռնամուխ եղավ հաղթահարելու իր ամաչկոտությունը, և նրա կատարած վարժություններից մեկը անծանոթ մարդկանց հետ խոսակցությունն էր: Այսպես, օրինակ, մի անգամ մարդաշատ փողոցով քայլելիս Լանդաուն քաջություն քաղեց (ինչը նրա համար չափազանց դժվար էր) և մոտեցավ ինքնավստահ ջենտլմենին ՝ նրան տալով մի շատ տարօրինակ հարց. «Ինչու՞ ես մորուք կրում»:

Դուք նաև պետք է ինքներդ ձեզ հաղթահարեք. Հեռախոսը գրպանից մի հանեք, դիմեք անծանոթի և իմացեք, թե ժամը քանիսն է:

Կադր «Սեքսը և քաղաքը» հեռուստասերիալից

Վերցրեք դերասանի կամ հրապարակախոսության դասընթաց

Ամաչկոտ մարդիկ վախենում են անծանոթ մարդկանց ներկայանալ: Հրապարակախոսության վախը ընդհանուր առմամբ ժանրի դասական է: Հետևաբար, պարզապես պետք է ինքդ քեզ դնես այնպիսի պայմանների մեջ, որոնցում դու չես կարող անել առանց տասնյակ աչքերի դեպի քեզ: Իհարկե, կարող եք հետևել նույն Լանդաուի օրինակին, ով փուչիկ կապեց գլխարկին և այս տեսքով քայլեց Նևսկի պողոտայով: Բայց շատ ավելի հեշտ է սկսել փոքրից ՝ գնալ դերասանի կամ հանրային խոսքի դասընթացների, որտեղ դրանք ոչ միայն կօգնեն ձեզ հանգստանալ և դադարել վախենալ հասարակությունից, այլ նաև կսովորեցնեն ձեզ ճիշտ և գեղեցիկ խոսել: Հաճելի բոնուս:

Պնդեք ձեր վրա

Եթե ցանկանում եք, որ վաճառողը ձեզ կշռի ճիշտ մեկ կիլոգրամ խնձոր, ապա մի բավարարվեք 200 գրամ ավելորդ քաշով: Եթե նախատեսում եք որոշակի գումար ծախսել զգեստի վրա, և խորհրդատուն համառորեն ստիպում է ձեզ գնել երկու անգամ ավելի թանկ, պնդեք ձեր սեփականը: Եվ ամենևին ոչ թե գումար խնայելու համար, այլ միայն ինքներդ ձեզ և ուրիշներին ցույց տալու համար, որ դուք գիտեք, թե ինչ եք ուզում, և հակառակը համոզելն այնքան էլ հեշտ չէ:

Այլ մարդիկ ձեզանից ոչնչով չեն տարբերվում:

Նույնիսկ ամենավստահ մարդը վախենում է հիմար տեսք ունենալ: Youիշտ այնպես, ինչպես դուք, նա ուշադրություն է դարձնում զրուցակցի աչքերին, փորձում է լսել խոսքի պահին իրեն, վերլուծել ՝ արդյոք նա ճիշտ է վարվում: Հետևաբար, չպետք է մտածել, որ դու ես `ամաչկոտ և երկչոտ մարդ, այլ կան ուրիշներ` մի տեսակ դատավոր, որի առջև պետք է քեզ ցույց տաս հնարավորինս լավագույն լույսի ներքո: Ձեր շրջապատի մարդիկ նույնքան կախված են ուրիշի կարծիքից: Եվ ձերից նույնպես:

Փորձեք լավագույն տեսք ունենալ

Գրավիչ զգալը կարող է հրաշքներ գործել: Երբևէ նկատե՞լ եք, որ գեղեցիկ և համապատասխան դիմահարդարում անելով ՝ կոկիկ և ոճային հագնված, սկսում եք ձեզ շատ ավելի վստահ զգալ: Եվ անծանոթների մեջ մենակ մնալու հեռանկարն այլևս այնքան էլ սարսափելի չի թվում: Հետեւաբար, մի կարծեք, որ ամաչկոտության դեմ պայքարում արտաքինի դերը խիստ չափազանցված է:

Շատ ավելի հեշտ է դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց բարձրակրունկ կոշիկներով և կատարյալ տեղավորվող կիսաշրջազգեստով, քան ձգված ջինսերով և հին սպորտային կոշիկներով:

123RF / Իրինա Կալչենկո

Կարծիք կա, որ ամաչկոտությունը նկարում է մի աղջկա, ասում են նրանք, հակառակ դեպքում, սա անբարոյական հաբալկայի խռովարար պահվածքն է: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ «ամաչկոտությանը դիմակայելը» չի նշանակում «բուռն և կռվարար դառնալ»: Խոսքը միայն իրական լինելու համար հանգստանալու անհրաժեշտության մասին է `ձեր ունակությունները, ցանկությունները և ձգտումները: